上网课以来的一个星期练的东西换了一下。
基本上是p1的两个。

小腿是当年骑山地车非打最高档骑了两年外加高中三年跑操的肌肉腿。有一说一能不动腿我是不会动的。所以内个瘦大腿的就那样吧感觉跟keep上练得差不多。燃脂感挺强的。弊端是没有呼吸讲解 不配合呼吸的锻炼就是耍流氓。

赘肉消除我强推！不追求塑形而是想减脂的姐妹都做起来好吗。因为我是暑假练差不多大一放纵了都是赘肉。做这个减赘肉特别快小肚子基本没有了。当然没基础的姐妹可能会跟不上。坚持几天就好啦。
⚠️一定要在腿部之前做这个！不然你会累的抬不起来腿！

p2是我觉得挺有用的。
众所周知脸瘦了视觉上体重就不会高。李知恩的瘦脸维持完美脸型真的吹爆。包括李知恩的女团腿拉伸太魔鬼了以至于我后来觉得拉得贼爽。但是吧我总觉得除了腿型好看点了往后再拉也没啥变化。

美丽芭蕾一周燃脂我只坚持了半周。天鹅臂拥有过现在都是拜拜肉。老师的东西不会错但是姐妹要注意自己追不追求芭蕾的纤细肌肉体型！如果更偏向日韩的就去找相关的塑形up去练！不推荐keep瞎练不推荐！当然这是我个人观点。

拉伸拉伸！不管你今天运没运动都搞起来！那怕敲敲腿活活血都是极好的！狼牙棒搞起来！

愿屏幕前的你越来越美。

结婚后感觉比谈恋爱还要累，或许是怀孕期间比较敏感脆弱吧，我放不开你和人家的那七年恋爱感情，无法做到不难过，我想了解你，却不了解你，你的隐私都对我关闭，交际圈，QQ，朋友圈，微博，手机设密码，若不是有结婚证，我们和朋友差不多，好像我是病毒要害你一样，防备的那么紧，……

刚刚在找你微博，都是在猜，好累好累的，精神上的奔溃，在想那个和你谈了七年恋爱的女朋友是不是比我知道你隐私权的更多，她比我成功，虽然你们没有结婚，但是你的心在她那里，她偷了你的心，只把躯壳给我了，……

我羡慕嫉妒她了，你说你忘不掉她，我也想知道她是什么样的人让你惦记……

我不知道后面一个人要怎么样的心态生活…… https://t.cn/EX04WIe

阿圆碎碎念

大家好像对短袖单不感兴趣啊[跪了]
知道为啥我说的是短袖单吗？

因为...你看看我这边已经这个温度了！！！
而且...我是广东崽啊！！！

广东夏天比较长
往常差不多这个时候我就准备买短袖了[跪了]

我有两个想法
① 短袖单
② 2019年度提高幸福感的小物
(均价不超过50，是真的“小物”)[允悲]