上个月，我参加了暂停实验室的一期训练营，情绪EBP——Evidence Based Practice。
我听说过这训练蛮好（很多朋友参加过）。可问题是，我没有情绪。
我确实没有情绪，或者说并未受到情绪的困扰。我稳定得很，没有坐立不安，没有高低起伏，我都很久不哭，即便是在常人看来很该哭的时候。
我的情绪已经得到控制。我不知道这个训练能为我带来什么——更强的控制?
是从第三次练起，我才能保持全程清醒不睡着......很奇怪我一个睡眠障 碍患者，为什么全神贯注进入课程，却不到三分钟就开始做梦?
当然，催眠并不是课程的目的，但它带来的舒缓和轻盈，速度之快，还是把我吓一跳。
——这就是我的第一阶段:生理上的(实实在在的)暂停。
直到开始练正念行走，忽然间，它打开了什么。
身体总是不自知的，除非病痛时候。我们时时动作，喝水吃饭，走路跑跳，但不必为那些作思索，由此忘记身体的存在。
而当行走时专注于行走，动作时专注于动作，才能具象地觉知到这一具肉 身，由此觉知到 “我” —— “我” 不仅是精神、思想，我更是我的身体。是 身体使我们区别于植物，区别于泥土、⻛和家具。
我忽然想起，几年前抑郁症较重(不是最重)时期，每晚院子里没人时出 来走路，就绕着这栋楼，一圈一圈，只是走——也不是运动，和缓步速—— 只是走，一直走，走很久。
是一个朋友要求我每天这样走，我就每天这样做。我不懂其中道理，但奇怪的是，每天走完，都感到离那黑影远一些，更信自己一些，更看得到明天一些。
如今我又在走，但走和走又有不同。在课程指导下，按照步速的分别，你能感受到行走状态的分别:从走动，到移动，到流动。
行动与知觉也在训练中建立了关联，你感觉到身体，从机械地行走和静态 地思考中摆脱出来，将“行”、“知”交合，减少了转换情绪和心理犹豫，似乎提高了头脑效率。
后来发生了一个时刻，我不想把它叙述得戏剧化，因为其实很平淡——有一天我在平静行走时，忽然冲出一股莫名的悲伤，眼泪很自然， 宽宽地往外流，把我吓一跳。我跑去照镜子，像看着一个别人，那个人一直哭，很好笑。我花很久才认出是我。
那一刻我才明白，⻓久以来的 “我没有情绪” 不等于没有问题。 “我没有情绪” 正是问题。 是我在抛弃情绪——并非压制，是从根源上抛弃，全不产生。 但我是人，不是机器。我和我的情绪是一体的。
终于我知道，当我决定 “我不要情绪” 时，我所决定的其实是:我不要我自己。我讨厌我自己。
我仍然不知道为什么突然会哭。我猜可能是，我把我自己捡回来了，从我自己不要的地方。
......
训练营的书写圈，我每天都会翻。有训练心得，有情绪日记，都很好看，分享得真诚，一段段小小的人生，就像陌生人的来信，给你看彼此的生活和进步。
我的课程还没完结，但进行到此，更坚定了从前的两个建议:
1、写日记。
2、写⻓信。
日记我一直写的，⻓信是新添。
写日记有诸多好处，尤其在当下时日。每天的记录——哪怕是流水账，都成为一个昼夜的定点，和日后的拾忆。它能将时间串联，在无序中托起一些秩序。它能使人有自我的纪律，这不算费力的自律会令人自信、自重，对自己感到满意。
而这其实就是暂停实验室那简短友善的一句话:“每天和自己待一会儿。”
⻓信则是写给朋友、爱人、亲人——任何你信任的人。这个信任并非完全是现实意义的、可以吐露秘密的亲近人，而是指在交流的可能性上、相互理解的能力上的信任。从这一⻆度，也可以是陌生人——网友，编辑部，播客，甚至汤姆哈迪。
写信给另一人，能让你更好地观看自己、总结自己，规范自己的表达，厘清逻辑和思虑。同时也是一种文本训练——互联网时代，我们的交流愈加短促，断断续续时有时无，以致于仿佛对深度交流的不在乎会显得比较酷，或似乎只用一两句聪明话撑场面就足够——这多可怜可悲。我们不该失去完整表达自己的语言能力，更不该放弃认真观照自己、柔软感受他人的能力。我们越来越不能互相理解，无论亲密关系还是线上陌生人，但症 结其实是:我们连 “我是谁” 都还未看清，又怎么有能力明晓 “他是谁” 呢。
所有这些训练，其实就是课程里一直要说出的两件事：爱自己，爱别人。
每天的暂停，感受 “我” 记录“我”，感受世界，记录世界，你会很快觉察到自己身上的变化。像多年近视的眼睛，终于配到合适眼镜，所⻅和感知都忽然清晰。
但最最重要的我觉得，是你会看到你自己——从自己的眼睛里，随后整个世界都变化了......这是个珍贵的礼物，是爱人和被爱的基础，是唯一不可动摇的支点是诚勇人生的第一步。
另外要感谢吕东，他做了真诚的推荐，过程中鼓励我坚持，像个AA里的 sponsor。我感到我也有传承的义务。
我乐意把暂停实验室推荐给所有人，但尤其要推荐给那些不断告诉自己 “我很好” 、“我没问题” 的朋友们。
坚强是好的，但时下不幸运，空气里漫溢悲伤和愤怒，人人身上浮现裂纹。做些什么吧，去接受帮助，也帮助别人——别等到碎掉那一天。
一个小小的好事：
绿-色-聊-天-软件上找【暂停实验室】，有给大家准备的专属浮力；回复我的专属暗号【汤姆哈迪】，可-50，参与完成后（25天内完成21次训练），还能获得100，相当于坚持完只需548。
学生朋友回复【汤姆哈迪学生价】凭学生证可-150，都练完还可获得100，相当于坚持完只需448。
所有资料永久查看，只需要交100，就可参加复训，完成后继续获得100，相当于免费永久复训。
情绪EBP每月只有一期，本期8月8日开营，报名截止日期：8月7日晚24点（周日），逾期就只能等9月份了。
希望大家能够带着好奇，在这里重新观看自己、关注自己。
希望我们能拾起开放的态度，在这里迈出诚勇的第一步。
我听说过这训练蛮好（很多朋友参加过）。可问题是，我没有情绪。
我确实没有情绪，或者说并未受到情绪的困扰。我稳定得很，没有坐立不安，没有高低起伏，我都很久不哭，即便是在常人看来很该哭的时候。
我的情绪已经得到控制。我不知道这个训练能为我带来什么——更强的控制?
是从第三次练起，我才能保持全程清醒不睡着......很奇怪我一个睡眠障 碍患者，为什么全神贯注进入课程，却不到三分钟就开始做梦?
当然，催眠并不是课程的目的，但它带来的舒缓和轻盈，速度之快，还是把我吓一跳。
——这就是我的第一阶段:生理上的(实实在在的)暂停。
直到开始练正念行走，忽然间，它打开了什么。
身体总是不自知的，除非病痛时候。我们时时动作，喝水吃饭，走路跑跳，但不必为那些作思索，由此忘记身体的存在。
而当行走时专注于行走，动作时专注于动作，才能具象地觉知到这一具肉 身，由此觉知到 “我” —— “我” 不仅是精神、思想，我更是我的身体。是 身体使我们区别于植物，区别于泥土、⻛和家具。
我忽然想起，几年前抑郁症较重(不是最重)时期，每晚院子里没人时出 来走路，就绕着这栋楼，一圈一圈，只是走——也不是运动，和缓步速—— 只是走，一直走，走很久。
是一个朋友要求我每天这样走，我就每天这样做。我不懂其中道理，但奇怪的是，每天走完，都感到离那黑影远一些，更信自己一些，更看得到明天一些。
如今我又在走，但走和走又有不同。在课程指导下，按照步速的分别，你能感受到行走状态的分别:从走动，到移动，到流动。
行动与知觉也在训练中建立了关联，你感觉到身体，从机械地行走和静态 地思考中摆脱出来，将“行”、“知”交合，减少了转换情绪和心理犹豫，似乎提高了头脑效率。
后来发生了一个时刻，我不想把它叙述得戏剧化，因为其实很平淡——有一天我在平静行走时，忽然冲出一股莫名的悲伤，眼泪很自然， 宽宽地往外流，把我吓一跳。我跑去照镜子，像看着一个别人，那个人一直哭，很好笑。我花很久才认出是我。
那一刻我才明白，⻓久以来的 “我没有情绪” 不等于没有问题。 “我没有情绪” 正是问题。 是我在抛弃情绪——并非压制，是从根源上抛弃，全不产生。 但我是人，不是机器。我和我的情绪是一体的。
终于我知道，当我决定 “我不要情绪” 时，我所决定的其实是:我不要我自己。我讨厌我自己。
我仍然不知道为什么突然会哭。我猜可能是，我把我自己捡回来了，从我自己不要的地方。
......
训练营的书写圈，我每天都会翻。有训练心得，有情绪日记，都很好看，分享得真诚，一段段小小的人生，就像陌生人的来信，给你看彼此的生活和进步。
我的课程还没完结，但进行到此，更坚定了从前的两个建议:
1、写日记。
2、写⻓信。
日记我一直写的，⻓信是新添。
写日记有诸多好处，尤其在当下时日。每天的记录——哪怕是流水账，都成为一个昼夜的定点，和日后的拾忆。它能将时间串联，在无序中托起一些秩序。它能使人有自我的纪律，这不算费力的自律会令人自信、自重，对自己感到满意。
而这其实就是暂停实验室那简短友善的一句话:“每天和自己待一会儿。”
⻓信则是写给朋友、爱人、亲人——任何你信任的人。这个信任并非完全是现实意义的、可以吐露秘密的亲近人，而是指在交流的可能性上、相互理解的能力上的信任。从这一⻆度，也可以是陌生人——网友，编辑部，播客，甚至汤姆哈迪。
写信给另一人，能让你更好地观看自己、总结自己，规范自己的表达，厘清逻辑和思虑。同时也是一种文本训练——互联网时代，我们的交流愈加短促，断断续续时有时无，以致于仿佛对深度交流的不在乎会显得比较酷，或似乎只用一两句聪明话撑场面就足够——这多可怜可悲。我们不该失去完整表达自己的语言能力，更不该放弃认真观照自己、柔软感受他人的能力。我们越来越不能互相理解，无论亲密关系还是线上陌生人，但症 结其实是:我们连 “我是谁” 都还未看清，又怎么有能力明晓 “他是谁” 呢。
所有这些训练，其实就是课程里一直要说出的两件事：爱自己，爱别人。
每天的暂停，感受 “我” 记录“我”，感受世界，记录世界，你会很快觉察到自己身上的变化。像多年近视的眼睛，终于配到合适眼镜，所⻅和感知都忽然清晰。
但最最重要的我觉得，是你会看到你自己——从自己的眼睛里，随后整个世界都变化了......这是个珍贵的礼物，是爱人和被爱的基础，是唯一不可动摇的支点是诚勇人生的第一步。
另外要感谢吕东，他做了真诚的推荐，过程中鼓励我坚持，像个AA里的 sponsor。我感到我也有传承的义务。
我乐意把暂停实验室推荐给所有人，但尤其要推荐给那些不断告诉自己 “我很好” 、“我没问题” 的朋友们。
坚强是好的，但时下不幸运，空气里漫溢悲伤和愤怒，人人身上浮现裂纹。做些什么吧，去接受帮助，也帮助别人——别等到碎掉那一天。
一个小小的好事：
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学生朋友回复【汤姆哈迪学生价】凭学生证可-150，都练完还可获得100，相当于坚持完只需448。
所有资料永久查看，只需要交100，就可参加复训，完成后继续获得100，相当于免费永久复训。
情绪EBP每月只有一期，本期8月8日开营，报名截止日期：8月7日晚24点（周日），逾期就只能等9月份了。
希望大家能够带着好奇，在这里重新观看自己、关注自己。
希望我们能拾起开放的态度，在这里迈出诚勇的第一步。
今日，道森股份，继续涨停板10%，最高33.23块，而昨天，36.80块补买入~鸣志电器，今日继续涨停10%，涨停价40.78块，今周二遭遇不幸的A股因台美战乱，全市几乎绿化都是这样的惨跌幅最大7%个股行情，意思~没几个人挣到钱的，除了一些强势股主力持仓没退，还保住了，抱团取暖的优势，股票型涨停板，追涨的优势，这样结果，但，对于市场上影响可能今天跌幅最大，明天抄底价回来~做私募的，还是希望乱世抄底，惨不忍睹的地方~散户没专业人士见解，早上亏损到位，割肉更快，目前~仅供参考，不提供投资建议，理智看消息题材，一个股票型的稳住。 https://t.cn/8ke3jcr
☆☆测评项目：广州微针植发
☆☆投稿内容
植发也没啥特别的技术相对成熟 对于价格方面 也相对透明 我种植了2200 单位 也不算多 不剃发的那种 不剃发植发我也担心效果 然后害怕尴尬期 ！所以 我选择了剃发和不剃发结合着种 这样看不出来 也没啥尴尬期 因为我看好多博主都花了好几万 我觉得我这个这个价格还可以 而且技术也是微针 如果咨询师跟你说 特别先进的技术那都是扯 ～ 其实很简单的 微针嘛 仪器很简易 哈哈 扎扎扎 ～我跟大家说 我做手术的时候 还是主任做的 到手术台上 主任是原来是负责 取毛囊的 ！种植是种植师 种的 ！ 还有噢 打麻药的时候 是相对痛苦一些 疼 ！ 真的疼 因为面积大一些 不过喊几声就能熬过去 ！ 没有 做眼睛做鼻子打麻药那么痛苦 ，后枕部取毛囊 因为我有长发所以取的很麻烦 我最难受的是 趴时间久了 感觉呼吸困难 ，胸闷 ，鼻塞 ，浑身不自在很累 ，真的是超级累 [失望R]五个小时 一直趴着不能动，鬼知道我什么心情 ！ 我很有耐心了 而且也非常理解医生 尽管我心里什么都清楚还是 想发脾气 想动一动 想起来休息一下 ，后来跟医生说听不住了 让我休息下 又继续的！ 我当时的内心就觉得 没必要 真的没必要 早知道这么麻烦我就做剃发的好了 真的 ！ 奉劝各位姐妹 还是剃发的相对快很多 舒服太多 ！ 医生也不麻烦 还便宜 效果还好 ！主要是节省时间！
种的时候更是遭罪 打完麻药的脑袋有50 斤重 你会感觉脑袋上顶个大石头！ 让你躺着你会感觉自己只有脖子使劲 ，脑袋悬空了 ，那种感觉超难受 ， 但是比趴着好点 趴太久了 翻面儿了 ！ 俩种植师围着我扎扎扎！ 又是五小时 ！ 四小时种 一小时清创 清理干净 洗头发 然后 整理好！ 要崩溃 ！ 出来之后 头上好像顶着一个电饭锅 然后 摇摇晃晃 像喝多了一样走出手术室轻微恶心 头部没知觉 今天第三天了还是没啥知觉！
☆☆投稿内容
植发也没啥特别的技术相对成熟 对于价格方面 也相对透明 我种植了2200 单位 也不算多 不剃发的那种 不剃发植发我也担心效果 然后害怕尴尬期 ！所以 我选择了剃发和不剃发结合着种 这样看不出来 也没啥尴尬期 因为我看好多博主都花了好几万 我觉得我这个这个价格还可以 而且技术也是微针 如果咨询师跟你说 特别先进的技术那都是扯 ～ 其实很简单的 微针嘛 仪器很简易 哈哈 扎扎扎 ～我跟大家说 我做手术的时候 还是主任做的 到手术台上 主任是原来是负责 取毛囊的 ！种植是种植师 种的 ！ 还有噢 打麻药的时候 是相对痛苦一些 疼 ！ 真的疼 因为面积大一些 不过喊几声就能熬过去 ！ 没有 做眼睛做鼻子打麻药那么痛苦 ，后枕部取毛囊 因为我有长发所以取的很麻烦 我最难受的是 趴时间久了 感觉呼吸困难 ，胸闷 ，鼻塞 ，浑身不自在很累 ，真的是超级累 [失望R]五个小时 一直趴着不能动，鬼知道我什么心情 ！ 我很有耐心了 而且也非常理解医生 尽管我心里什么都清楚还是 想发脾气 想动一动 想起来休息一下 ，后来跟医生说听不住了 让我休息下 又继续的！ 我当时的内心就觉得 没必要 真的没必要 早知道这么麻烦我就做剃发的好了 真的 ！ 奉劝各位姐妹 还是剃发的相对快很多 舒服太多 ！ 医生也不麻烦 还便宜 效果还好 ！主要是节省时间！
种的时候更是遭罪 打完麻药的脑袋有50 斤重 你会感觉脑袋上顶个大石头！ 让你躺着你会感觉自己只有脖子使劲 ，脑袋悬空了 ，那种感觉超难受 ， 但是比趴着好点 趴太久了 翻面儿了 ！ 俩种植师围着我扎扎扎！ 又是五小时 ！ 四小时种 一小时清创 清理干净 洗头发 然后 整理好！ 要崩溃 ！ 出来之后 头上好像顶着一个电饭锅 然后 摇摇晃晃 像喝多了一样走出手术室轻微恶心 头部没知觉 今天第三天了还是没啥知觉！
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