#深圳立欧实业#【慢跑瘦身技巧】跑步时让手放松握拳（手指轻轻触碰到手掌即可），手臂尽量只往前后摆动，而不是在身前交叉交叉摆动。手肘弯曲成90°，并且在腰部与胸部之间摆动。当你觉得握拳太紧或前臂太紧绷了，可以试着放下你的双臂在身体两边甩动几下来放松调整。隔天慢跑30-60分钟即可，坚持就会瘦哦。

#跑跑夜语#跑步时让手放松握拳（手指轻轻触碰到手掌即可），手臂尽量只往前后摆动，而不是在身前交叉交叉摆动。手肘弯曲成90°，并且在腰部与胸部之间摆动。当你觉得握拳太紧或前臂太紧绷了，可以试着放下你的双臂在身体两边甩动几下来放松调整。隔天慢跑30-60分钟即可，坚持就会瘦哦。跑跑，晚安[太开心][太开心]

【教你控卫必学的三种篮球动作！】
第一个动作称之为「朗多招牌动作」，当你突破来到禁区，有一个大个子球员过来想大帽你，你可以一个假动作，然后转身跳投或者做一个假动作，然后转身勾手投篮。

第二个动作称之为「传球假动作」，当你径直突破进篮球禁区时，用一个传球的假动作来晃开身前的防守者，防守者可能会跳开去回防其他人，此时你就可以上篮，如果沿着中线进攻有一个大个球员防守，在这里做一个传球假动作，来到这里就可以反手上篮了，注意如果你是控卫 队友希望你去传球，但你每次都传球，你难免会被识破导致失误，你要成为一个得分威胁点，创造传球的机会。

第三种动作「带球踮步突破」，运球到禁区然后面对补防球员，跳步避开防守者，然后上篮
这种方法可以避免阻攻，运球突破，跳步过防守者然后左手完成上篮。