愉快周末plog（后两张是凑图，嘻嘻）
人间烟火气，万物皆可期
七月再见，八月你好[鲜花]

-自制无盐手撕鸡腿肉～“实际忘记放盐”[害羞]
-蒸九节虾~此菜成功的诀窍是支持扒虾服务[并不简单]
（总之，生菜可包万物，搭配最爱土豆yyds）
-麻麻寄来滴黄桃，长得麻麻赖赖，甜进心里[爱你]

-图五凑图，首次绽放的栀子花，花香溢满小屋
-图六凑图，去年出差往返路上的夕阳，再看还是美得挪不开眼

#好好吃饭##致自己#

月子餐是深得我心的，入会所第十一天，其中某日的三餐三点……
早餐：水晶虾饺➕清炒西兰花➕核桃红豆红米粥➕第二周的功效餐：麻油猪腰
功效餐我很爱吃，水晶虾饺也是很
水果餐：蓝莓➕香蕉➕火龙果银耳羹
午餐：黑米饭➕山药胡椒汤➕清炒生菜➕清蒸虾➕芦笋炒肉
点心：奶油包➕红枣燕窝牛奶
晚餐：薏米白米饭➕青瓜胡椒汤➕清炒水晶娃娃菜➕白切鸡➕包菜三丝
加餐：南瓜羹➕蔓越莓发糕
奶多够吃还掉秤#巍阁月子会所# https://t.cn/AiT9J25o

晚餐做到这6点，掉秤更快，正在减肥的你记得收藏

​1，晚餐必不可少的就是蛋白质。
​可以吃植物蛋白，也可以吃动物蛋白。
​最好是植物蛋白和动物蛋白都有，然后再搭配上蔬菜，比如西蓝花炒肉，黄瓜炒鸡蛋。
​生菜包鸡胸肉，白菜炒豆腐。油麦菜跟鸡腿等等。
​2，主食在晚餐的时候，能不吃就不吃，能少吃就少吃。
​如果实在都想吃，最好吃全谷物类或薯类，比如像红薯，紫薯，芋头，玉米等等。
​大体重的人不要超过一个拳头大小，小基数的伙伴不要超过半个拳头大小。
​3，切记~晚餐不要吃水果。
​水果糖分太高了，晚餐吃了容易长胖。
​4，晚餐一定要在七点之前把它完成了。
​七点以后除了喝水，尽量不要再吃别的东西。
​5，如果睡前特别饿，饿的不吃东西都睡不着了。
​那千万不要去吃馒头，包子啥的，最好是吃蛋白质含食物，比如牛奶等。
​6，晚餐不能不吃。
​你会发现刚开始可能掉秤会比较快，但是到了后期发现减不动了，稍微吃一点点就会反弹。#忆果缘1971##健康管理##减肥#