《老年人最健康的生活方式》
关于饮食：
1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、重视早餐。
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
6、控制盐的用量。
7、不要总吃剩饭剩菜。
8、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
9、每周至少吃一次鱼。
10、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。
11、饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。
12、每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。
关于饮食：
1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、重视早餐。
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
6、控制盐的用量。
7、不要总吃剩饭剩菜。
8、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
9、每周至少吃一次鱼。
10、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。
11、饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。
12、每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。
[愉快]认识人体七大营养素：早餐很重要
1 水：是生命之源，水
2 蛋白质：伤口的自动缝合机
3 脂类：身体的能源库
4 碳水化合物：热能最主要的来源
5 维生素：防止疾病的重要物质
6 矿物质：营养的活跃分子
7 膳食纤维：预防肠道癌症好帮手
营养早餐：可以给足人体所需7大营养素。一日之计在于晨，重视早餐，远离疾一患。
记得每天吃好早餐三餐按时吃！ https://t.cn/z8aLWRz
1 水：是生命之源，水
2 蛋白质：伤口的自动缝合机
3 脂类：身体的能源库
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5 维生素：防止疾病的重要物质
6 矿物质：营养的活跃分子
7 膳食纤维：预防肠道癌症好帮手
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5 维生素：防止疾病的重要物质
6 矿物质：营养的活跃分子
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1 水：是生命之源，水
2 蛋白质：伤口的自动缝合机
3 脂类：身体的能源库
4 碳水化合物：热能最主要的来源
5 维生素：防止疾病的重要物质
6 矿物质：营养的活跃分子
7 膳食纤维：预防肠道癌症好帮手
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