说实在的,膝盖确实是一个娇气宝宝,他确实很重要,但是他也很脆弱,很多人就是因为不重视膝盖,不知道膝盖得保护方法,所以他们才让自己的膝盖受伤了!
膝盖永远是我们跑者最关心的话题之一,确实,如果你的膝盖受伤了,你还怎么跑步?一般来说,膝盖受伤了就意味着下半辈子可能就无法在跑步了!跑步本来是锻炼身体的,如果你为此付出了身体受伤的代价,那实在是划不来。
那么我们在跑步时到底该采用什么样正确的方法保护膝盖呢?防止膝盖受伤呢?如果你想成为一个真正的跑者,这些问题你一定要知道,一定要保护好自己的膝盖!
1⃣ 膝盖有伤,静养
如果你在跑步时不注意,并且出现了跑步膝盖疼痛,酸痛的问题,那么我们一定要立刻停止跑步,千万不能再逞强努力坚持了,这样才能让膝盖快速恢复,防止受损!
如果膝盖出现了一定的损伤,我们一定要静养,损伤严重,一定要及时就医,千万不能拖!我发现很多人膝盖疼痛不仅不就医,反而继续坚持跑步,这种做法就是大错特错了!
2⃣强度最重要
跑步的强度真的是非常的重要!如果你的跑步强度不大,你的膝盖是很难受伤的!所以为了膝盖考虑我们应该选择适中的强度,每天跑5000米左右,30分钟就可以了!
有的人喜欢逞强,喜欢高速度,长距离,其实这是非常耗损身体的行为!我们为了膝盖的健康考虑,一定不要跑的太多,大家一定要记住,适度运动永远是最健康的!
3⃣ 加热膝盖
我们可以通过热身来加热自己的膝盖,如果我们的膝盖变热,那么膝盖里的韧带韧性会更强,更容易受伤,同时膝盖里面的关节液也会分泌充足,帮助膝盖润滑!
很多人如果膝盖没有热身充分,就会出现咯噔响,难受的症状,如果以这种膝盖的状态去跑步,膝盖早晚会受伤!所以我们在跑步前一定要充分的加热膝盖,让膝盖感觉灵活自如!
4⃣膝盖强化运动
其实膝盖强化运动强化的不仅仅是膝盖,更是膝盖周边的肌肉!如果你膝盖周边的肌肉越多越强,越壮,那么你膝盖受伤的机会就越小,很多人膝盖受伤,就是由于肌肉不足而导致的!
所以为了让膝盖越来越好,我们一定要采用膝盖强化运动!我们可以采用器械训练,用哑铃深蹲和杠铃深蹲的方式来增强肌肉,这样我们的膝盖就更不容易受伤了!
膝盖得保护真的是很重要,大家千万不要掉以轻心!膝盖这个部位真的很脆弱,受伤一次想要完全复原真的很难,所以大家一定要注意!
膝盖永远是我们跑者最关心的话题之一,确实,如果你的膝盖受伤了,你还怎么跑步?一般来说,膝盖受伤了就意味着下半辈子可能就无法在跑步了!跑步本来是锻炼身体的,如果你为此付出了身体受伤的代价,那实在是划不来。
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1⃣ 膝盖有伤,静养
如果你在跑步时不注意,并且出现了跑步膝盖疼痛,酸痛的问题,那么我们一定要立刻停止跑步,千万不能再逞强努力坚持了,这样才能让膝盖快速恢复,防止受损!
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2⃣强度最重要
跑步的强度真的是非常的重要!如果你的跑步强度不大,你的膝盖是很难受伤的!所以为了膝盖考虑我们应该选择适中的强度,每天跑5000米左右,30分钟就可以了!
有的人喜欢逞强,喜欢高速度,长距离,其实这是非常耗损身体的行为!我们为了膝盖的健康考虑,一定不要跑的太多,大家一定要记住,适度运动永远是最健康的!
3⃣ 加热膝盖
我们可以通过热身来加热自己的膝盖,如果我们的膝盖变热,那么膝盖里的韧带韧性会更强,更容易受伤,同时膝盖里面的关节液也会分泌充足,帮助膝盖润滑!
很多人如果膝盖没有热身充分,就会出现咯噔响,难受的症状,如果以这种膝盖的状态去跑步,膝盖早晚会受伤!所以我们在跑步前一定要充分的加热膝盖,让膝盖感觉灵活自如!
4⃣膝盖强化运动
其实膝盖强化运动强化的不仅仅是膝盖,更是膝盖周边的肌肉!如果你膝盖周边的肌肉越多越强,越壮,那么你膝盖受伤的机会就越小,很多人膝盖受伤,就是由于肌肉不足而导致的!
所以为了让膝盖越来越好,我们一定要采用膝盖强化运动!我们可以采用器械训练,用哑铃深蹲和杠铃深蹲的方式来增强肌肉,这样我们的膝盖就更不容易受伤了!
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在李亲顾永华车业买的小刀电动车,骑了没一个月,车篮盖子就下来了(这是小毛病可以忽略),车把转动咯噔咯噔的响,去了好几次也没修好,后来换前叉子,但是等了一个多月才给换上(一直到现在换了前叉子还没好),但是电瓶成这样了,老板说是小偷偷我电车没偷成,导致电瓶联电引起的电瓶冒干粉,当时还不错给换了一组新电瓶,但是现在又成这种情况了,老板却说没事,说厂家来了维修工也说没事,说是受潮引起的,我想问一下,小刀广告打的那么好,水里都能跑!怕受潮?第一次说电瓶漏干粉,第二次却说没事?
这个小仙女是半月板磨损的患者,后来无意中在朋友圈看到同学在卖的优弹素可以改善膝关节疼痛,增强韧带,于是果断下单[嘿哈]
她之前去过几家医院检查过,她的膝关节总是咯噔咯噔的响,就连医生看了都露出复杂的表情,说她年纪轻轻怎么就不知道爱惜自己
她了解了弹性蛋白和胶原蛋白的相关知识,看了许多真人的反馈效果图,下定决心要试一试[机智]
在喝过一段时间优弹素后,她除了脸上的细纹消失了,就连膝关节的响声也是越来越少了,优弹素让她看到了希望[耶]
现在她都可以去健身房健身了,慢跑也没有问题,这要是以前想都不敢想的[奸笑] https://t.cn/R2Wi33E
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