今天上午收拾房间，整理书籍。以前看书纯粹是欣赏性阅读，完全不做笔记，读完也就忘了。书本保管得完整无损，所以当二手书卖出完全没问题。马上挑出自己已经看过电子版的，另外不想留，身边朋友估计也不会要的。上闲鱼约了回收，第一次支持循环阅读，适当献给有需要的人了。
每次想买书时都觉得地方小不能摆太多书，这会腾出空间来，践行断舍离，拥有的物品越少生活也就简单多了。以后也是要读完一本再添，囤积起来麻烦，真有价值的东西经由大脑，再分享出去，就是当前有意义的事。[喵喵]

#特斯拉展示采用汽车零件呼吸机#和福特、通用汽车一样，特斯拉工程师也正在利用汽车零部件生产呼吸机。原因很简单：汽车零部件是现成的。汽车公司喜欢囤积零部件以便用于总装，如果不这么做，即便是门把手缺货都能导致一条生产线关闭。因此，特斯拉工程师在视频中表示，他们会在生产呼吸机时尽可能多地使用汽车零部件。

健身应该饭前还是饭后，千万不要搞错！

绝大多数的人迫于生活都要晚上才能好好运动，

下了班去运动或下了课去运动

问题来了

"工作一整天又饿又累了，先休息一下吃晚餐，

吃饱有力气再去运动比较好？"

"运动完吸收好吃晚餐会肥死吧！

吃完晚餐再去运动应该比较好？"

"吃完晚餐再运动都太晚了，

等不及了啦直接去健身比较好？"

"晚上运动完都好晚了，

所以我不敢吃东西，怕会肥死？"

你／你觉得是哪一个呢？

 

事实上

1.时间衡量很重要

吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。胃部消化两小时后10点才开始运动是不太理想的！运动完11-12点还处于亢奋状态是会"妨碍睡眠"的，健身成效就受影响啦。

假如六点吃晚餐，8点运动到9点多是可以接受的范围，回家放松下11点左右睡觉还是ok的。

2.晚下班怎么办？

晚下班晚吃晚餐，那就建议下班前先准备食物吃，最好500大卡以上在下班前1-2小时吃，下班了就可以直接去健身房。什么也不耽误，什么？不知道今天会不会加班？怎么提前准备？！

你难道不知道有一种神奇的吃饭方式叫做“外卖”吗

3.运动完吃晚餐会肥死吗？

事实上运动完吸收虽好，却是吃最不会胖的！运动时消耗了大量的能量，因此需要快点"修补"身体消耗的体力跟能量。而此时补充都来不及，哪会囤积脂肪！

此时吃东西会帮助身体恢复体力，身体状态佳反而有助于消耗更多脂肪。大吃大喝吃到饱当然还是不行的啦，热量过剩。
4.没时间吃直接去健身房？

那就糟了，从午餐到晚上都没补充热量，关键是糖分，基本上体内的血糖快耗尽了，此时直接运动，很容易造成低血糖，非常非常危险，也会比较容易体力不支，效率降低。

5.运动完太晚不敢吃会胖？

如果时间很晚了，你运动完又饿的要死实在是很悲剧，不吃伤身吃了伤心。所以建议还是提早在运动前吃足够热量的晚餐，运动完也不会那么饿，只要再喝乳清跟一些简单的碳水化合物（比如即食燕麦片）就可以了，200-300大卡是很ok的。

6.早下班可以运动完再吃吗？

假如五点下班的想要直接去运动，那建议3-4点吃300大卡碳水，让你５～６点运动时有充足的体能。

最理想模式

评估能够运动的时间点，建议能早就早，运动前1-2小时吃一些简单的食物，比如一根香蕉，然后去健身，运动完后补充蛋白质食物，也可以用乳清蛋白补充，搭配一些简单晚餐，要有少量的主食哦。

如果运动时间真的只能很晚，那就只能先吃饱晚餐，间隔1-2小时再去健身，健身后再补充一些蛋白质食物或乳清蛋白。

每个人的作息时间不同

找到适合自己的时间很关键

但一定要注意小心空腹健身哦！ https://t.cn/RyhH5tN