《夏天》
夏天的一切记忆都与黏腻有关。
当午蝉鸣了第六十九下的时候，雯雯从阳台上探出了头，示意我上去。雯雯向前倾着身子，腰跨在床沿，似要与整个夏天融在一起。
“你来了”雯雯颔着首说。雯雯穿着运动背心和瑜伽短裤，双腿前后并在一起，一只手半开着门，一只手背在后面，慢慢将我让入家中。
“还是你家凉快，没快等死我。见你爸走了，我才敢从冷饮店跑出来。”雯雯笑着看着我说。
“你爸不会再回来吧？”我说。
“害怕你可以走啊。”雯雯说。
“我怕什么，我又不是来干坏事的。”我说。
“那你不怕，你问我爸干什么。”雯雯说。
“那不是有些冒昧嘛。”我说。
“奥，那你现在不冒昧啊。”雯雯说。
“还好吧，你让我来的嘛。”我故意将“嘛”拉得很长，并一脸坏笑地看着雯雯。
“我才没让你来”，说着雯雯便坐到沙发上，自顾自地挽起了头发。双手抬起的那一刻，我看到一块白色的汹涌在他的前身。
“你不让我来，谁让我来？”我大着胆坐到雯雯身旁。
此时，我感受到的雯雯是一块块饱满膨胀的肉，冒着带有少女甜香味的气，闪着粉色的光芒，一块块堆在那里。那带有香味的气息那气从她起伏的胸前飘起，沿着她的后背升华，一直向我身上蔓延缠来。雯雯背对与我，露出白白的后背与长长的脖子，而肩膀下面的褶皱似乎是紧绷的前身所致。雯雯稍一扭腰，腰间的布料便向上缩去，随即露出一抹亮白色，在两个丰满的球状之上。当然亮白色的还有雯雯的大腿，在瑜伽裤的紧绷中，堆放在沙发之上。
多少年后，我仍然对女生运动工作中偶然显形的臀部热爱不已。
电视中是《朗读者》，小男孩和女士在共浴。我和雯雯只能僵硬的将目光放在电视上，身体却不敢越雷池一步。而我想象中雯雯的香味却涌入现实，幽幽地升起在这不大的客厅之中。
“雯雯，你好香”我说。
“嗯。。。”雯雯默答。
“这里香”我大着胆靠用鼻子靠向雯雯的肩膀，笔尖若即若离地蹭向雯雯。谁知雯雯并不反抗，反而更专心地看着剧情里男孩与女士的床戏。我遂离雯雯越来越近，并大胆地将手放在她的肩头。
“给你揉揉”我将手放在她的肩头。
“嗯。。”雯雯不置可否。
“你的肩膀好白”，说着我的手摸到了雯雯瘦削的手臂，并 小心翼翼地向下摸去。
“一点都不乖”，雯雯泥鳅似地突然滑走，并把我的手甩开。我却又把手搭在了雯雯的腰上。
“你到底要干什么”。雯雯又把我的手甩开，并害羞地抓紧转过了头。而我却愈加急切的把手贴在雯雯的身上，并蛮不讲理似的伸进她的小胸衣，拦住她的蛮腰，一股脑地搂着她倒在了沙发上。
“怎么今天这么不乖啊！”雯雯嗔着叫到。而我却一直把头埋在她的后背，像鸵鸟一般躲避着一切。
良久，我的手满满下移，逐渐像她的短裤攻去。雯雯扭捏着腰叫到，“干什么嘛”。
我没有回答，并将手插进她的内裤。雯雯虽不愿，但却无法逃脱我另一只手的约束。我探进她的内裤，轻轻地拍着她的屁股，雯雯的水随即便一股一股涌了上来，在她的股沟里，伴随着黏腻的手感。
“别了”雯雯的脸烫烫的，小声说。
“放心，我有数”，我安抚着雯雯。
“嗯。。”雯雯只得将头埋进沙发。
而我放开了雯雯，将她的短裤内裤一股脑地都脱了下来。
“这就是你说的有数啊。”雯雯有点生气。
我却不管雯雯的反应，用手摸向了雯雯耻骨。雯雯的毛没有修剪过，很杂乱。有的甚至打弯了。像一团团春天的野草。而野草的中心，是一团弯弯的水源，顺着雯雯的yinchun嘀嗒地流淌。我将手包裹住雯雯的下身，并用手掌摩擦。雯雯埋在沙发上，像一只受惊的小羊，木讷地躺着。我摩擦了一会，又换手指拨弄这雯雯的yinchun。雯雯的颜色呈红褐色，和我幻想的粉红色并不一样，一头窄，一头宽，丑丑的。我刚想进入，“疼”，雯雯制止了我。
我便换用舌头和嘴，霸占了她滋养的下身。舌头和嘴唇玩弄着她的痘痘，伴随手指的不甘心，我的舌头有力地向她的唇内钻进，并左右刮擦着她的yindao。。。。。。
许多年后，雯雯结婚前，单独又约了我。也是一个夏天。不过这次不用数蝉鸣。在现代化的城市里，夏天都如此寂静。
“我结婚了”雯雯说。
“恭喜”我还是一贯的玩世不恭。
“你做什么”雯雯问。
“写写文章，喝喝酒”。我调侃着说道。
“你就是没大志向”雯雯秀眉一皱。
“呵，有志向的人多了，哪有那么多志向够分的。”我仍然斜坐着。
“我一直以为你，能成大事”。雯雯突然眼神认真看着我。
我不知道能说什么。
呆坐了一会，我们就散了。临走时，我问道“酒店在哪，我给你随礼。”
“到日子，短信联系。”
再过了一阵，中午十二点，我正在家和芝麻酱吃凉皮。一条短信闪来。
“十七岁，你带走了我的夏天。每当天热起来时，我总觉得能发生些什么。可岁月却回馈于我的平淡。多少次，我幻想在人群里你突然出现，直到今天。今天，我决定埋葬夏天，带着寒冷离开你搅乱的一切。而这之前，求你把手放到胸前，感受那个，我被彻底融化的夏天。”
夏天的一切记忆都与黏腻有关。
当午蝉鸣了第六十九下的时候，雯雯从阳台上探出了头，示意我上去。雯雯向前倾着身子，腰跨在床沿，似要与整个夏天融在一起。
“你来了”雯雯颔着首说。雯雯穿着运动背心和瑜伽短裤，双腿前后并在一起，一只手半开着门，一只手背在后面，慢慢将我让入家中。
“还是你家凉快，没快等死我。见你爸走了，我才敢从冷饮店跑出来。”雯雯笑着看着我说。
“你爸不会再回来吧？”我说。
“害怕你可以走啊。”雯雯说。
“我怕什么，我又不是来干坏事的。”我说。
“那你不怕，你问我爸干什么。”雯雯说。
“那不是有些冒昧嘛。”我说。
“奥，那你现在不冒昧啊。”雯雯说。
“还好吧，你让我来的嘛。”我故意将“嘛”拉得很长，并一脸坏笑地看着雯雯。
“我才没让你来”，说着雯雯便坐到沙发上，自顾自地挽起了头发。双手抬起的那一刻，我看到一块白色的汹涌在他的前身。
“你不让我来，谁让我来？”我大着胆坐到雯雯身旁。
此时，我感受到的雯雯是一块块饱满膨胀的肉，冒着带有少女甜香味的气，闪着粉色的光芒，一块块堆在那里。那带有香味的气息那气从她起伏的胸前飘起，沿着她的后背升华，一直向我身上蔓延缠来。雯雯背对与我，露出白白的后背与长长的脖子，而肩膀下面的褶皱似乎是紧绷的前身所致。雯雯稍一扭腰，腰间的布料便向上缩去，随即露出一抹亮白色，在两个丰满的球状之上。当然亮白色的还有雯雯的大腿，在瑜伽裤的紧绷中，堆放在沙发之上。
多少年后，我仍然对女生运动工作中偶然显形的臀部热爱不已。
电视中是《朗读者》，小男孩和女士在共浴。我和雯雯只能僵硬的将目光放在电视上，身体却不敢越雷池一步。而我想象中雯雯的香味却涌入现实，幽幽地升起在这不大的客厅之中。
“雯雯，你好香”我说。
“嗯。。。”雯雯默答。
“这里香”我大着胆靠用鼻子靠向雯雯的肩膀，笔尖若即若离地蹭向雯雯。谁知雯雯并不反抗，反而更专心地看着剧情里男孩与女士的床戏。我遂离雯雯越来越近，并大胆地将手放在她的肩头。
“给你揉揉”我将手放在她的肩头。
“嗯。。”雯雯不置可否。
“你的肩膀好白”，说着我的手摸到了雯雯瘦削的手臂，并 小心翼翼地向下摸去。
“一点都不乖”，雯雯泥鳅似地突然滑走，并把我的手甩开。我却又把手搭在了雯雯的腰上。
“你到底要干什么”。雯雯又把我的手甩开，并害羞地抓紧转过了头。而我却愈加急切的把手贴在雯雯的身上，并蛮不讲理似的伸进她的小胸衣，拦住她的蛮腰，一股脑地搂着她倒在了沙发上。
“怎么今天这么不乖啊！”雯雯嗔着叫到。而我却一直把头埋在她的后背，像鸵鸟一般躲避着一切。
良久，我的手满满下移，逐渐像她的短裤攻去。雯雯扭捏着腰叫到，“干什么嘛”。
我没有回答，并将手插进她的内裤。雯雯虽不愿，但却无法逃脱我另一只手的约束。我探进她的内裤，轻轻地拍着她的屁股，雯雯的水随即便一股一股涌了上来，在她的股沟里，伴随着黏腻的手感。
“别了”雯雯的脸烫烫的，小声说。
“放心，我有数”，我安抚着雯雯。
“嗯。。”雯雯只得将头埋进沙发。
而我放开了雯雯，将她的短裤内裤一股脑地都脱了下来。
“这就是你说的有数啊。”雯雯有点生气。
我却不管雯雯的反应，用手摸向了雯雯耻骨。雯雯的毛没有修剪过，很杂乱。有的甚至打弯了。像一团团春天的野草。而野草的中心，是一团弯弯的水源，顺着雯雯的yinchun嘀嗒地流淌。我将手包裹住雯雯的下身，并用手掌摩擦。雯雯埋在沙发上，像一只受惊的小羊，木讷地躺着。我摩擦了一会，又换手指拨弄这雯雯的yinchun。雯雯的颜色呈红褐色，和我幻想的粉红色并不一样，一头窄，一头宽，丑丑的。我刚想进入，“疼”，雯雯制止了我。
我便换用舌头和嘴，霸占了她滋养的下身。舌头和嘴唇玩弄着她的痘痘，伴随手指的不甘心，我的舌头有力地向她的唇内钻进，并左右刮擦着她的yindao。。。。。。
许多年后，雯雯结婚前，单独又约了我。也是一个夏天。不过这次不用数蝉鸣。在现代化的城市里，夏天都如此寂静。
“我结婚了”雯雯说。
“恭喜”我还是一贯的玩世不恭。
“你做什么”雯雯问。
“写写文章，喝喝酒”。我调侃着说道。
“你就是没大志向”雯雯秀眉一皱。
“呵，有志向的人多了，哪有那么多志向够分的。”我仍然斜坐着。
“我一直以为你，能成大事”。雯雯突然眼神认真看着我。
我不知道能说什么。
呆坐了一会，我们就散了。临走时，我问道“酒店在哪，我给你随礼。”
“到日子，短信联系。”
再过了一阵，中午十二点，我正在家和芝麻酱吃凉皮。一条短信闪来。
“十七岁，你带走了我的夏天。每当天热起来时，我总觉得能发生些什么。可岁月却回馈于我的平淡。多少次，我幻想在人群里你突然出现，直到今天。今天，我决定埋葬夏天，带着寒冷离开你搅乱的一切。而这之前，求你把手放到胸前，感受那个，我被彻底融化的夏天。”
「偶得严选」：一套非常完整的护肤方案，敏感肌的安心选择，护肤最终还是得讲科学（已全部上架）
水，乳，精华，防晒，美白。每个都只是百来块的价格，但个个都是各自领域的优秀爆款
①「优时颜精粹水」：官方宣传点错误，今天我们重新解读一遍。
②「润贝舒舒缓乳」：百元级乳液扛把子，母婴产品起家。
③「五环精华」：维稳抗炎王炸，专治疑难杂症。
④「377美白身体乳」：科学美白，377这个成分的详细科普可以去我前面微博搜，同款核心成分美白精华已售2000+
⑤「小白管防晒，小样」：不用多说了。
————————————————————
①「优时颜精粹水」
其实在我研究这套产品方案的时候，我遇到的第一个困难就是这瓶水。
官方宣传的术后他们强调这个产品就是服务于敏感肌的，补水能力极其强悍。
但这个产品在做产品表述的时候我认为很有问题，因为敏感肌，屏障受损人群的核心不是在于补水，而是在于皮肤砖墙结构楼层，留不住水份，最终导致过油或者过干。
而且更该见的一点，从其提供的数据分析来看，他们得出的结论也是不太对的。
他们给出了一些实验数据非常漂亮，但都相当奇怪，甚至有点脑tan
①他们的核心成分是AcquaCell水合因子，该成分能让水通道蛋白AQP3的表达大大增强，提升非常显著，几乎是100%，翻倍。
②经过测试，在使用了该成分之后skin impedance dpm values（大意可以理解为单位面积上皮肤阻抗的表现能力）提升相当明显，这个实验应该像表达的是水分不易透出。
③他们在工艺上使用液晶乳化技术，在水里加入了与角质层砖墙结构类似的东西，即便再6小时候之后，水分依然停留很明显。（扯个题外话，现在似乎已经有了更强的技术，但目前似乎还没有应用到护肤品上，如果以后有了我再相信展开讲）
最后得出的结论是——这玩意儿补水能力巨强，还强调各种大牌，什么HLZM，YSLD都有这种成分。
我个人感觉这是不太合理的。
我认为不合理的原因在于补水产品其实并不少，甚至可以说有很多，如果他真的是强调补水能力强，以我的选品思路，设计得好看点，差不多就是个五六十块可以了。
这年头，护肤品这么卷，如果只能主打补水，你卖100以上就是有点过分了，我们店里的玻尿酸原液就很香喷喷~
事实上这些点完全表达错误。
这个产品的强项，以及得出的结论应该是——他能有效提供肌肤的锁水能力。
水通道单排AQP3，你可以理解为一条通路，他帮助你整个皮肤的畅通，让你后续产品吸收更好，同时对保持年轻，抗细纹，和皮肤老化，有一定帮助，也能提高修复损伤的能力。
而之后肌肤阻抗能力提高，包括后续的液晶辱华技术，说白了讲的病不是补水，强调的是你皮肤水平不容易溜出去，停留时间较长，其实这是锁水能力。
我认为一款精粹水，能踏踏实实吧这点做好就已经相当不错了，因为这点对于敏感肌有位重要，皮肤不漏风，能提供真正靠谱的锁水能力，这样就不容易水油失衡。
所以我是不理解，为什么不去好好的给用户科普这类东西，非得要去扯补水不补水的。
首先我给出结论，这东西的锁水能力是相当靠谱的。
这里说一句题外话，这玩意儿不需要用很多，你压两泵和压三泵差别也不会大，所以我建议你可以买一瓶店里的玻尿酸原液，三十几块钱……混在一起用，稀释下，一瓶当两瓶用，真没差···
原价225
活动到手169（再送两片优时颜面膜，单买差不多30吧）
②「润贝舒舒缓乳」
上一步是水，那下一步就是乳，乳其实是老朋友，润贝舒平衡舒缓乳。
如果真要说数的话，我可能给润贝舒推出去的货应该要用「万件」来计算了，这个依托于上海家化做起来的护肤品牌，在研发产品上还是非常踏实的，靠母婴品牌起家，所以成分一直很安全。
但他们其实整体营销做的是比较差的，产品迭代过后也没有很花心思做广子，但东西很不错。
他们早些年的产品做也都相当不错，但卖不好也是有道理的，他们产品主攻屏障修复维稳，但味道难闻，肤感差，包装挫。
以前他们这个产品的名字你们肯定想都想不到，叫：伤口液体敷料………
就脑干不少个一般真的想不出这个名字。
当然，后来他们也升级了。
其实一般敏感肌，皮肤屏障受损，我都会更推荐面霜，封闭性更强，但之所以我再这套方案里没有用面霜，是因为考虑到夏天的问题，可能真的不太好受····他们自己也淘汰掉了，好像停产了。
润贝舒的这款舒缓乳用了一种黑科技，他使用了两种植树的树胶，把这两个玩意儿混合成了某种生物高聚合物，它比面霜轻薄，有更好的透气性，而且能在面部形成防护膜，抵御外界伤害。
关于这点挺神奇的，我也不知道他们怎么搞的，反正我用完后视觉上看不出，而我手触摸的时候真的有一层膜感，不闷，但确实有。不过这种感觉可能因人而异。
如果上面的精粹水是防止你水分流失，那这个乳就完全是为了保护你不受外界刺激而存在。
而其中还添加了毛叶番荔枝提取物，这个成分对维护平复稳定有着非常好的效果，并且在2019年获得亚洲化妆品创新最佳配料奖。
官方价格159
活动价99
③「五环精华」：他们说自己不是原料桶，我觉得不合适…
前面双保险上过了，那最后一个，也是个百来块钱的玩意儿，毕生之研的五环精华。
这个牌子经常会被说成原料桶，但他们品牌的理念其实是重配方，认为纯原料堆砌并不能解决一切问题，但合理科学的配比才是正确的。
他们的核心成分是毕立舒，这东西听上去很炫，但其实这玩意儿压根就不是一个成分，他更像是一堆成分的组合配方，油橄榄叶提取物，藏红花提取物，柑橘提取物，给他们混在一起，这就是毕立舒。
这些成分都很不错。
国货维稳有三款产品是比较强的，成份党可能比较熟悉，安修泽橄榄精华，朵拉妈妈七叶树，毕生之研五环精华。
这三个产品其实都是用到了油橄榄叶提取物这玩意儿，这成分应该算是舒敏类的明星成分了。
对一直细菌活性，对肌肤抗炎都有着不错的作用，其实柑橘提取物也差不多是这个意思。有些大牌里面加了这类价格能干到个大几百，非常野。
所以毕立舒算是他们自主研发的一个复合专利成分组，这个复合成分不仅能作用多种炎症因子还能降低血红素含量、提升皮肤含水量。
五环精华算是这个品牌中比较强势的一个产品，月销两万，非常猛。最关键的是这个产品的成分表非常好看，安全评分也是相当的高。如果你有痘痘，或者比较敏感，非常推荐使用。
这个产品分成两个版本，一个是air版，一个是pro版，毕立舒浓度分别是5%和10%，另一个区别是pro版本还加入了葡糖胺基葡聚糖，对抗氧化和衰老也有作用。
五环精华又分PRO和AIR两个版本。（不想看介绍的可以往后拉有总结）
PRO主打就是10%毕立舒+5%葡糖氨基葡聚糖溶液+胶态硫
葡糖氨基葡聚糖溶液含量占比5%，能够抑制破坏皮肤胶原蛋白结构的MMP活性，保湿同时间接增加皮肤胶原蛋白总量，有助皮肤修复。
而胶态硫是治疗痤疮的大杀器。
网上很多很多治疗痘痘的明星单品，包括今年火的几个祛痘精华都用这玩意儿，
其它成份：白柳树皮提取，疏通毛孔；PCA锌保湿巩固皮肤屏障，抑制油脂过度分泌；皮敖宁，抑制痤疮丙酸杆菌，减少痘痘生成；银耳多糖、镇静舒缓的明星专利成分。
AIR配方主打是5%毕立舒+2%益生菌复合体。
益生菌复合物即赤松提取+乳酸杆菌发酵产物，能调节皮肤表面菌群稳定，还能减少皮肤因化学物刺激而出现的红斑，不仅对皮肤泛红有效果还能缓解痤疮问题。
其它成份：还有dermalab家专利PHYTOTISS™ BLF即水、丁二醇、羟丙基环糊精和 1,2-己二醇组成的复合成分，能够抑制蓝光对皮肤造成的伤害保护皮肤屏障；10-羟基癸酸，控油，镇静舒缓的积雪草甙、抑制痤疮丙酸杆菌的肉豆蔻酰六肽-5。
（他们说自己不是原料桶，但我感觉真特么原料桶）
我个人觉得air作为日常维稳精华是相当靠谱的，如果你脸上有痤疮，可以用pro。
Air15毫升
官方价135
活动到手108（送air/pro 3ml精华各一支，冻干面膜两份。）
pro15毫升
官方价179
官方到手139（送1支3mlpro+冻膜一份）
以上，便是全套方案，上面那整个一套，我认为我觉得已经相当相当稳了，不会出问题，这一套你们要买做好抓紧，我怕官方来让我调价，这一套的使用顺序是：
精粹水，精华，最后乳液。
剩下两个不说了，也都是明星爆款。
④肌肤未来的377美白身体乳，这个成分我只能说，很强。具体相关内容科普可以参见：https://t.cn/A6at2JEL
官方价109
活动价79（建议凑两瓶还能-10）
美白这事儿，相信科学。
⑤兰蔻小白管10ml，小样
官方30ml480，我也三支一卖吧，149，到手139。
这个防晒我没啥好说的了吧？？
店：偶得生活馆
水，乳，精华，防晒，美白。每个都只是百来块的价格，但个个都是各自领域的优秀爆款
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而且更该见的一点，从其提供的数据分析来看，他们得出的结论也是不太对的。
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①他们的核心成分是AcquaCell水合因子，该成分能让水通道蛋白AQP3的表达大大增强，提升非常显著，几乎是100%，翻倍。
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我个人觉得air作为日常维稳精华是相当靠谱的，如果你脸上有痤疮，可以用pro。
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肝木克脾土！脾胃闹哪样？马上就要到来的春天需怎么养？
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。
同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
肝疏泄促进脾升胃降
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中医是用脾升胃降来概括整个消化吸收过程。饮食物经过脾胃的运化化生为水谷精微，水谷精微要靠脾的升清作用向上输布到心肺和头面，并布散到全身，以发挥其濡养作用；代谢后的糟粕和废液则要靠胃的降浊作用向下输送到小肠、大肠、膀胱和肛门，通过小便、大便排出体外。其中，小肠、大肠的降浊过程实质是胃降浊作用的体现和延伸。因此，整个消化吸收和排泄的过程，实质是脾升胃降的过程，而脾升胃降的气机升降运动，主要靠肝疏泄、调畅气机作用来协调。
只有肝疏泄正常，脾升胃降才能协调有序，若肝失疏泄，则脾升胃降气机紊乱，表现为胁肋胀痛、恶心、泄泻等，可用疏肝和胃健脾止泻方法治疗。若表现为肝胃不和的胁肋胀痛、恶心、呕吐、纳呆、腹胀等可用舒肝和胃丸；若表现为肝脾不和的腹痛、泄泻等可用痛泻要方治疗。
虽然现在是一年中最冷的季节，但是春天不远了。在春天，应该是肝气生发的季节，如果肝气生发不畅或者太过，根据五行生克理论，木克土，所以肝木的气机出现问题，直接影响的就是脾土。
我们会有这样的生活经验，在春天，我们的脾胃容易出现问题，有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想，原来是春天来了，这时候可是最需要通过舒畅肝木之气，以养护脾胃的季节。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
基于以上，有几个常用的小妙招，很好使，特此分享出来。
行气排痰：推腹功
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用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。
就是这么简单，能让你气血畅通，排出体内的痰湿，使清气上升、浊气下降，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」，一定要把它推散揉开。
我和家人对这个方法都相当受用，推后脚底会感觉湿湿的，有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘，甚至晕车都用它来化解。
养脾祛湿：薏苡仁党参粥
唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」，民间更有「春天喝粥，胜似补药」一说。确实，粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。
薏苡仁被称为「天下第一米」，党参「健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻」，更是补脾上品，两者一起熬粥，既能健脾胃、去脾湿，还能补气血，尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。
材料：薏苡仁30克，党参15克。
步骤：
1、薏苡仁洗净去杂质，放入凉水中浸泡2小时。
2、党参洗净后切成薄片。
3、将两者一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，锅开后撇去浮末，再用小火慢慢熬40分钟左右，关过焖一会就可以吃了。
一般晚上我就把材料准备好，用电饭锅预约好煮粥，第二天早上被这粥的香气叫醒，然后喝上一碗，一整天都舒服。
但还有一点需要提醒的，脾既怕湿，也怕寒，因为寒气会损伤脾阳，不利于脾运化水湿；而湿气又会反过来影响脾阳，形成恶性循环。所以要想脾胃好，寒性食物一定不要贪多，或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。特此奉上寒性食物清单，我可是花了好大心思得到的最全清单哦。
西柚、甘蔗、蛤蜊、田螺、生菜、木耳菜、油麦菜、芭蕉、西洋菜、冬寒菜、蛏子、青头菌、榆钱、龙葵、槐花、竹笋、鱼腥草、河蚬、海冻菜、鸡油菌、秋葵、扁尖、猪脑、海螺、文蛤、章鱼、黑鱼、皮蛋、哈密瓜、蟹黄、野菊花、菜瓜、紫菜、鸭血、猪骨髓、牛蒡、河蚌、番茄、樱桃、桑椹、绿豆芽、海带、蟹、牛奶、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、香蕉、金针菇、草菇、蕨菜、茭白、百合、苦菜、莼菜、马齿苋、慈姑、荸荠、魔芋、西葫芦、苦瓜、空心菜、绿豆、荞麦。
清肝降火：茉莉菊花茶
图片
养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知，搭配清虚火，去寒积，理气解郁的茉莉花，一凉一温，性质平和，又可以很好的养肝去火、解肝郁，再加上几粒枸杞更美了。肝气舒畅了，脾胃自然不会受罪。
材料：菊花3克，茉莉花3克，枸杞4-5粒。
方法：加开水冲泡闷盖5～10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。
疏肝理气：按揉太冲穴
日常没什么事，时不时的喝一杯就好，但如果今天生气了，或者最近脾气暴躁、心烦，那就要加一个法宝了，按揉太冲穴，疏肝理气。
点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2分钟。
太冲穴，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
这样找太冲穴更准：顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。这个穴很深，我们需要把指甲剪平，然后用掐的方法，才能揉到这个穴；揉到这个穴以后从上往下擀，直到不痛为止。整个动作做完后你会感觉气顺了很多。
何谓“甘”？养生为什么要养“甘”
此外，在中医养生中有“甘”一说，可是何谓“甘”呢？如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次，关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。
1
大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2
小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
3
绿豆
又名青小豆，因其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食，或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。《开宝本草》记载:“绿豆，甘、寒、无毒。入心、胃经。主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服，亦煮食，消肿下气，压热解毒。”
4
玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
5
高粱
高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2—3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
6
黄豆
黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。
同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
肝疏泄促进脾升胃降
图片
中医是用脾升胃降来概括整个消化吸收过程。饮食物经过脾胃的运化化生为水谷精微，水谷精微要靠脾的升清作用向上输布到心肺和头面，并布散到全身，以发挥其濡养作用；代谢后的糟粕和废液则要靠胃的降浊作用向下输送到小肠、大肠、膀胱和肛门，通过小便、大便排出体外。其中，小肠、大肠的降浊过程实质是胃降浊作用的体现和延伸。因此，整个消化吸收和排泄的过程，实质是脾升胃降的过程，而脾升胃降的气机升降运动，主要靠肝疏泄、调畅气机作用来协调。
只有肝疏泄正常，脾升胃降才能协调有序，若肝失疏泄，则脾升胃降气机紊乱，表现为胁肋胀痛、恶心、泄泻等，可用疏肝和胃健脾止泻方法治疗。若表现为肝胃不和的胁肋胀痛、恶心、呕吐、纳呆、腹胀等可用舒肝和胃丸；若表现为肝脾不和的腹痛、泄泻等可用痛泻要方治疗。
虽然现在是一年中最冷的季节，但是春天不远了。在春天，应该是肝气生发的季节，如果肝气生发不畅或者太过，根据五行生克理论，木克土，所以肝木的气机出现问题，直接影响的就是脾土。
我们会有这样的生活经验，在春天，我们的脾胃容易出现问题，有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想，原来是春天来了，这时候可是最需要通过舒畅肝木之气，以养护脾胃的季节。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
基于以上，有几个常用的小妙招，很好使，特此分享出来。
行气排痰：推腹功
图片
用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。
就是这么简单，能让你气血畅通，排出体内的痰湿，使清气上升、浊气下降，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」，一定要把它推散揉开。
我和家人对这个方法都相当受用，推后脚底会感觉湿湿的，有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘，甚至晕车都用它来化解。
养脾祛湿：薏苡仁党参粥
唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」，民间更有「春天喝粥，胜似补药」一说。确实，粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。
薏苡仁被称为「天下第一米」，党参「健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻」，更是补脾上品，两者一起熬粥，既能健脾胃、去脾湿，还能补气血，尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。
材料：薏苡仁30克，党参15克。
步骤：
1、薏苡仁洗净去杂质，放入凉水中浸泡2小时。
2、党参洗净后切成薄片。
3、将两者一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，锅开后撇去浮末，再用小火慢慢熬40分钟左右，关过焖一会就可以吃了。
一般晚上我就把材料准备好，用电饭锅预约好煮粥，第二天早上被这粥的香气叫醒，然后喝上一碗，一整天都舒服。
但还有一点需要提醒的，脾既怕湿，也怕寒，因为寒气会损伤脾阳，不利于脾运化水湿；而湿气又会反过来影响脾阳，形成恶性循环。所以要想脾胃好，寒性食物一定不要贪多，或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。特此奉上寒性食物清单，我可是花了好大心思得到的最全清单哦。
西柚、甘蔗、蛤蜊、田螺、生菜、木耳菜、油麦菜、芭蕉、西洋菜、冬寒菜、蛏子、青头菌、榆钱、龙葵、槐花、竹笋、鱼腥草、河蚬、海冻菜、鸡油菌、秋葵、扁尖、猪脑、海螺、文蛤、章鱼、黑鱼、皮蛋、哈密瓜、蟹黄、野菊花、菜瓜、紫菜、鸭血、猪骨髓、牛蒡、河蚌、番茄、樱桃、桑椹、绿豆芽、海带、蟹、牛奶、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、香蕉、金针菇、草菇、蕨菜、茭白、百合、苦菜、莼菜、马齿苋、慈姑、荸荠、魔芋、西葫芦、苦瓜、空心菜、绿豆、荞麦。
清肝降火：茉莉菊花茶
图片
养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知，搭配清虚火，去寒积，理气解郁的茉莉花，一凉一温，性质平和，又可以很好的养肝去火、解肝郁，再加上几粒枸杞更美了。肝气舒畅了，脾胃自然不会受罪。
材料：菊花3克，茉莉花3克，枸杞4-5粒。
方法：加开水冲泡闷盖5～10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。
疏肝理气：按揉太冲穴
日常没什么事，时不时的喝一杯就好，但如果今天生气了，或者最近脾气暴躁、心烦，那就要加一个法宝了，按揉太冲穴，疏肝理气。
点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2分钟。
太冲穴，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
这样找太冲穴更准：顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。这个穴很深，我们需要把指甲剪平，然后用掐的方法，才能揉到这个穴；揉到这个穴以后从上往下擀，直到不痛为止。整个动作做完后你会感觉气顺了很多。
何谓“甘”？养生为什么要养“甘”
此外，在中医养生中有“甘”一说，可是何谓“甘”呢？如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次，关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。
1
大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2
小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
3
绿豆
又名青小豆，因其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食，或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。《开宝本草》记载:“绿豆，甘、寒、无毒。入心、胃经。主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服，亦煮食，消肿下气，压热解毒。”
4
玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
5
高粱
高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2—3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
6
黄豆
黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
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