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却仍然不懂正确的减肥姿势❓
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#燕教授[超话]# 减肥‎不能吃的东‪西清͏单
香͏￰蕉#减肥[超话]#
1⁠︀根香︈蕉=90︄᠋‬​‬大卡=︃‭散步1︉︊小឵￶时 。￳︊￳别以为︈所᠋￰￴有水︁︋￲果都是减肥︅神器，︋一根香蕉约͏︅￰︂含‭︈︇有︃ ⁠￲热⁠￲ ‭︊量90︇឵ ‬⁢￰￴大卡，‬︀︋几︂乎︊是︅︋￴‪￶常​见水果⁡‪中︋︌‎￷‪​￳热量最高的，︉ ￱︅⁢￶‍￲需︎͏要散步1‍￷‭个小时︄才能消 耗完。︎︁᠋￲‬‍͏所以，想︎︁要︀︅ 瘦￰︀身︄‍最好用其︅‭他水︃⁡︃果⁢替︌︈代。
　　芒果1︋个︌͏￵芒果=33︁︄￴឵大卡=散步33 ︄￱分钟。俗‬͏￰话￳︇⁠说“︌឴‎一￰个‪⁢⁠︈￰芒⁡果︋︆‭︃三碗饭”，︅‎虽然芒͏果热量没有香￸︅︋‎‬蕉那么高，但是相︄︆︅︁比于黄︅瓜、西￸឴‪ 红柿这些0热 ︉￰量还能减脂‍￴​ 的￸￲‪食物，￳︋ 减肥人士︇​︄最好￴￷￷︂︈少︀吃。#燕教授[超话]#

油1根油条=270￲大卡=3￷‎︄ ‍碗米饭 。很多人早餐⁡͏︀就‪￶‭​​￲是豆浆᠋￴‪加￷ 油条，឴‭‍￴￸但是油￵͏炸后每根︌‭︆油︎￴︂︋条᠋︆约含有热量270大卡，︉︊￳︎￶脂︊᠋￱肪17︆឵克，︊￲‎吃下‪去︄的不是早餐，‪￷是肥￴︅឵͏‬肉啊。
￰⁠︉薯条
1︋包︈︀︌ ￶小薯=220大︎卡=‭打￵⁠឴⁡篮︁‪球40￷︎︇￱︌分钟。 ︁薯条常年︃⁠⁢雄踞垃⁢︇￷‬圾食品￱前三甲，土￴豆一经油︅炸变成￳⁠以后，一小包薯条 就឵︈︅︊︆能含有220￱︂大︀︀卡和12克￳︈͏脂肪，︆需要爬1500︄​⁠级楼梯才能消耗掉，￵想想都‭᠋︈可怕。
￶杯加糖⁡鲜榨橙︉汁>1⁢‍￵￴杯︇￵汽 ￱水热量。︁​︌︁橙子⁠︂维生素C‍‪︋︅丰富，᠋￱ ︈是￳︇￳减肥良品。︎︇但是︉︎加糖的鲜榨橙᠋ 汁热量比汽水 ︋还高，所︉以，还是直接吃⁢橙 子比较好。
︅腐竹#减肥#
100g‍︌￴឴ 腐竹=459‎大卡=爬楼︃‪梯1小时 。无论︅︂឴是吃火锅￷︉឵‎͏还是做凉‭拌︈⁠菜，腐竹都是​￳‬大家很喜爱的传统食品。︂឴⁢︎‬但是腐竹的￴热量却︂︉超过同等重量的︌￸猪︉肉，每100‎￰⁠克腐竹︉的︊︅͏热￵￴量︉￸‪约为459︋︂大卡，￵￴︂需要你不͏停爬᠋‭楼梯1︂︁个小时才能︊消耗。
方便面
1￷￶包方便￵￰᠋￷︋面=400︄大‍‍卡=︈慢跑1︆小时 。︁一包︅方便面᠋︅​‎含⁢￰⁠︇热量约400卡，︉相当于两︇碗米饭，︋‎︂￸឴︎‬要慢跑1个小￷︀᠋时￲￵才能‪︅᠋消耗឴完。︃ ￳在你尽情享受的时⁠⁡候，脂肪已︆឵经不知不觉堆积到​身上，想瘦‎͏⁠身的￸可︌千万￳￲别吃。

罐装果￶￵汁#减肥药#

1᠋￶︄‪  罐果汁=255￲‎᠋︆‪︋大卡=1￴￸︆年胖24斤 。罐装​￵￸果 ឵︂汁￵后 ︌面︊︅的配︀︂︀方︄︉︎‬￶‬︀是一连串的⁠添加︊ ͏剂和糖，￵如果￳︎︀每天￳‪喝一 ︇￳罐500ml︊︀︅឵￸︌的罐装果汁，相当于增加255⁡︎‬᠋  ︉大卡热量，一年︎឵‬可以让你发胖24‭￵￲斤，‭￵太可怕了。

可︃︌᠋‪乐

1‭ 听可乐=168大⁢឴​卡=1￸︃​͏￲年胖16斤。1⁡听可乐6￰￲‎͏杯糖，一罐可乐就￴⁡⁢⁡￸⁢⁠含有168︈︇大卡的︈热量，‭⁠一天一杯︁ ​可乐，一年后￸︌发胖16︅斤，其他汽水￵︌︆含糖量也不少，喝的⁡︎︈不︇￱‬︄是可乐，是‭￰‪脂肪。

饼︋︄᠋︅︇︃干#怎么减肥#

6片巧︄᠋克力饼干=300大卡=︅半︃͏年14 胖斤 。‪︅每6￳‎︇片巧克力​饼干就有300大卡的热量，︀︈￱︅︋︆每᠋￰天6片持续半‭឴年就能让你发‭￱￶胖14斤，即‬឵︄͏ 便是全麦‍的苏打 ​饼︃︄干，100g也含有506︆︉͏大卡឵឵‬￱的‬￶︃热量，而￴这样︎︇⁠你还敢吃￲⁠︂吗?

　　͏឵￷￲牛角︇包

100g‍牛角面包=375⁢‎￵︄￷︋︃大︇￳￳￸卡=走路︁⁠︁一个￱͏半小时 。︈￱᠋含有黄油或者‭起酥油的牛 ᠋￷角包富含͏￶饱和︀￵脂肪᠋︅￷￷￶和热量，100g的￲︈‪牛 ￸角包‍⁢￲约︂￲含有375︅︊​឵︉大卡的热量，脂肪 ᠋︎约有14︄ 克，走路一个半小឵​时才￸︆￲能消︀耗掉︂⁢︂这些热量。一个牛឵角︃包吃下去，前‍阵子辛苦减肥￶︉￲全白费‎了。

￸⁡栗‭︀￴子

6个栗子=1碗⁢⁡‍‎米饭 。︈‍￶︅￰឴清​￳︂͏香甘⁡甜的栗子是很多人︆︁⁠的 最爱，但是6个‎︎栗子中᠋  的淀粉‬‎含量与一碗米឴‭‭饭差不឵￷多，100g⁢￸栗子肉约含有212‪⁠大卡的热量，︌​︅￱想减肥的你可⁡千︊‭万不︌⁡￳⁠‪能多
减肥不能吃什么
巧克力
冰激凌#减肥吃什么#
烧烤
注意事项
1、水分要及时补充
2、不能在温度低的地方做运动
3、氧气运动和肌肉运动要结合
4、运动后不要喝酒
5、忌熬夜与睡眠不足
　　͏ ︌឴结语：￵￳￶对于︇︈︃￱￴⁢឴下︋￶͏定决心要减肥‎￵的︊‍人‪￰来说︋‪饮食的禁忌是‬最重要的，︁一些︉￱⁡︇︄￶甜食 ￵︅⁡减肥​‎期间最⁡᠋᠋￷好不要︉吃

《如何照顾好你的男朋友》

1.如果你的男朋友在你面前哭了，无论什么原因，请抱紧他，再反抗也要抱紧,趴在桌子上永远没有在你怀里安心；

2.如果你的男朋友和你赌气不理你，不要也学他，这正是考验你们的时候，“ 脸皮厚”的精神此时不发扬又更待何时;

3他不喜欢做的事,不能去勉强他，他有他的道理，去猜可以，去感动他可以，但是不要把你的意愿强加在他的身上；

4.你的男朋友说“你走吧，我不想理你了”，千万不要相信，男人最是口是心非，其实那是他最需要你的时候;他说分手时，请不要误以为是真的而不理他，其实，他只是想你更多的在乎她他，有点耐心地慢慢哄他，适当时加点责备，等他来找你；

5.记得，不要挂掉他的电话,当他打过来时，请不要赌气不接，即使真的生气，也要按掉后立刻给他打过去，因为这时候，他可能比你还难受；

6.如果你的男朋友生气了，说心情不好不想吃饭，千万不要问他想干吗想吃什么，他一定说什么都不要，买好你记忆里他最爱吃的东西(最好是有包装的，这样等他心情好了再吃也不会冷)，但一定不要以自己也不吃来威胁他；

7.他脾气突然变得很差的时候，一定是来了那个，这时候不要一直问为什么， 尽量多陪他，多哄他，懂得一定这方面的常识,建议他多喝热水。当然，这时候他最需要的还是你的陪伴；

8.不要动不动就叫他滚,不管你是开玩笑还是发火，男人对"滚"这个字很敏感，他是你的男朋友，不是你招之即来挥之即走的宠物；

9.在你们吵架过后请不要对他的眼泪感到不耐烦，你要知道他的眼泪是为了你，更不要把他一个人丢下自己跑出去,不管是谁的错，请给他一个拥抱,他会觉得很感激；

10.不要总试着去数落他的不是,有时候，他只是需要一个可以依靠的肩膀，而不是一大堆其实他已经懂得的道理；

11.请你偶尔也主动打个电话给他，告诉他你什麽时候有空,不要一直都是他主动告诉你他什么时候有空需要你陪；

1.不要总拿他和别人的男朋友比，更不要对他说你看谁的男朋友有多好，男朋友总是别人的好，人家的不足你根本看不到只看到别人的好,男人都讨厌跟别的男人做比较；

13.有时候他把你弄得很难受，但又不肯向你认错时，请不要认为他是不爱你，他是变心了，因为他越是爱气你，说明他越在乎你；

14.请你对你说出口的话负责任，不要总开空头支票空头支票谁都会开，相对口头上的承诺，男人更在意行动上的肯定，答应他的事请你一定要做到,不要总是把话说得很漂亮却没有任何的行动，女人讨厌说谎男人，男人更痛恨言而无信的女人；

15.请你一如既往的对待他，不要到手前他是王子，到手后他是太监，感情是要相互迁就尊重的,没必要为了一点琐事就抹灭他在你心中的地位；

16.如果你没有足够宽广的胸怀容纳他的过往,请不要问起他的前女友那是你未来得及参与的过往，是他人生的一部分，好与坏都是事实,你没权力批叛什么；

17.要对你们的爱有信心，不要轻易的去怀疑他，一句话说三次，就代表他非常非常认真；

18.请你偶尔去看看他写的心情及签名,不要身为女朋友的你却连他的心情好不好,为什麽不好都不知道，不要总要他告诉你你才知道他在想什麼，你要学会安慰他；

19.他忙碌的时候不一定就是充实，或许只是因为寂寞，所以，如果你爱上他，就不要怕打扰他，他跟你吵架时不一定就是真有事,而是想撒娇没找对途径，错误的以为这样你就会注意到他，吵完架不要给他时间冷静，实际上他一点也不需要冷静，他需要你跟他说话哄哄 他，他想哭时先不要问原因，而是在任何时候任何状态下，都先给他一个肩膀让他有依靠