女人永远一直在减肥的路上，关于我自身减肥最大的心得：不要过于关注体重（数字），要看整个人的状态，健康第一。

初中有一个假期出去玩嗨了，吃一堆垃圾食品，回来比同龄人胖了一圈，高中最胖的时候54kg，毕业那年开始意识到要瘦才能漂亮，陆陆续续开始节食运动，持续到现在五六年的时间。尝试过生酮，还有一个用fasting tracker记录的断食计划，但是没碰过减肥药。

简单说一下对节食减肥的看法。我的亲身经验，吃与不吃，把时间尺度拉长来看，体重都不会有太大改变。

节食会让体重短期内快速下降，但是只要一进食，马上恢复原来的体重甚至可能更重，副作用是气色很差，明显感到精力不足，容易困，脾胃方面的损害就不用说了，免疫力抵抗力也是很差的。

而正常吃三餐（健康的，每餐六七分饱）体重是不会上升的，加上每天1-2h的运动，身材会更紧致。运动是一定要的，绝对不能偷懒。

小时候不懂，只想漂亮，不知道对身体的损害也是慢慢积累的。有了健康才会漂亮，现在只想做个会养生的姑娘。分享一个补气血的方子吃阿胶，还有夏天祛湿喝红豆薏米水，千万少吃或别吃冰的。

#电子手帐[超话]#

今天吃什么呢？

惊讶发现好久没有做过本本了，最近买了奶黄色小碗和同色系盘子，准备开始在厨房大显身手[doge][doge]啊不是其实我是想说我最近很喜欢奶黄色[开学季][开学季]

就简单记录一下每天吃了啥叭！！！

要是吃了好吃的一定要和我分享！看过就算吃过！[doge]

这个在粉见博发了永久，找不到粉见博可以三连私我，给你分享[抱一抱][抱一抱]

同款内页指路 https://t.cn/A6SLd4fq

#减肥[超话]#
已减50.8斤┃吃简单点.看淡一点.
2022.6.28    已用486天瘦50.8斤
✨维持第203天✨希望一直维持在90-95斤✨
❗️大姨妈第2天❗️
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：93.9斤（2022.6.23）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
没动.
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☕️喝水：2000ml
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━━━安静有话说━━━
✎这个夏天，各种凉拌菜.烤箱烤的菜各种吃起来~天热了，越来越不想煮饭了.能简单点就简单点吧。