♥️女性雌激素不足的六个症状！
雌激素在女性一生中都发挥着极其重要的作用，它能够控制女性的生命周期，女性周期性的月经，生育能力以及特有的丰满体态，都离不开雌激素的作用。雌激素分泌正常时，女性才会保持特有的美丽，拥有健康的人生，雌激素能够让女性的皮肤变得更加柔嫩细致，使头发更加修长靓丽，并拥有优美凹凸有致的身材曲线。有研究表明身材外貌完美的女性都是雌激素水平较高的。凡是大眼睛，白皮肤，拥有丰满的胸部，浓密的头发，烈焰红唇，在男人和女人看来都很有魅力的，女性普遍雌激素偏高。不过女性到了45岁身体内部会发生剧烈改变，如更年期的临近、绝经的突然到来，不仅影响日常的生活，在心理上也会发生很大的改变。人到中年，身体各机能逐渐下降，你会慢慢的出现相关疾病，要想预防一定要在平时做好保养或养生工作。才能为身体提供所需要的营养成分，维持机体的正常运转，经过了45岁之后雌激素分泌量逐渐减少，内分泌紊乱，再加上绝经期以及更年期两者的到来，衰老速度加快。所以对女性来说到了这个年龄阶段，千万不要再想着节省了，该吃吃该喝喝，维持身体健康才是最重要的。
❣️首先来了解一下雌激素为什么下降，伤害女人的5个“凶手”！
❶生理衰老：随着年纪的增大，卵巢功能会逐渐衰退，导致分泌的雌激素和孕激素数量减少，体内的女生激素水平降低。
❷精神紧张：越来越快的生活节奏，越来越大的工作压力，使得很多女人长期精神紧张，从而引起女性激素下降、内分泌失调。
❸盲目减肥：为追求快速减肥的效果而采用各种极端减肥法和“凶猛”的减肥药，体重是迅速地降下来了，但身体各方面机能无法适应、跟上减肥的步伐，从而导致激素失调。
❹运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响激素的分泌，导致月经不规则甚至闭经。
❺疾病：许多妇科疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起激素失调，影响月经规律;如果患上糖尿病、贫或厌食症等，也会引起激素失调。此外用药不当、酗酒、吸毒也会扰乱激素分泌。
❣️简述女性激素不足的6个典型症状！
如果不到40岁就有了以下至少两项问题，便说明你的激素已经面临危机。
❶失眠头痛：晚上失眠、多梦，睡眠质量差;白天疲倦、头痛，注意力不集中，越来越健忘，日常生活严重受影响。
❷月经不调：经期不是提前就是推后，而且淋漓不尽，持续时间长:经量也变得不规律起来。
❸皮肤衰老：皮肤开始变得松弛、粗糙，毛孔也日益粗大起来，色斑越来越多，靓丽的肌肤一去不再，早早地变成了“黄脸婆”。
❹胸闷潮热：心慌气短，夜间睡觉时甚至会因胸闷而被憋醒，活动稍剧烈一点便觉得呼吸困难;身体会突然出现全身性的短暂热感，尤其是午后，会热得大汗淋漓。
❺脾气变差：变得容易激动，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是一副焦虑不安、烦躁不已的样子，很难控制自己的情绪。
❻赘肉变多：吃的东西没有两样，但脂肪却开始在腰上逐渐地、顽固地囤积，而且很难减掉。
❣️中年的女人不要太节省，常吃5种零食或有助延缓衰老。
❶西红柿：西红柿是一种既可以当做蔬菜吃，又可以当做水果来吃的食物，含有丰富的番茄红素，这是一种具有强大抗氧化作用的物质，女性朋友们在生活中多吃些，可以有效清除体内多余的氧自由基，起到抗衰老的作用。西红柿热量低，进入人体后会提高机体新陈代谢速度，而且西红柿中含有丰富的维生素，可以起到美白皮肤、淡化斑点的作用，要想皮肤和身材好，建议女性朋友们在夏季每天吃一个新鲜的西红柿。
❷柠檬：很多女人早上起床时，她们经常喝一杯柠檬水，这杯柠檬水能起到美容的作用，所以柠檬也被称为天然透明质酸。这是因为柠檬富含维生素、有机酸、柠檬酸等营养，具有一定的抗氧化作用，适宜饮用，可以促进皮肤新陈代谢，减少黑色素沉积，起到美白皮肤的作用。因此女性经常喝柠檬泡泡水，这有助于保持皮肤的美貌和美貌。
❸黄瓜：黄瓜的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
❹芦笋：芦笋中含有多种维生素和微量元素，其中蛋白质成分含有我们身体所必需的多种氨基酸，常吃具有清热解毒滋阴利尿的功效，对高血脂，高血压等血管疾病都有一定的辅助作用，经常吃的话还有做延缓衰老。
❺黄芪：导致女性呈现出衰老的一面，还可能是因为脾虚导致，脾虚的女性容易面临气虚乏力的情况，甚至会因为中气不足，导致身体看起来更加的赢弱，看起来比较衰老，皮肤异常的暗黄。这个时候吃点黄芪，对干改善气虚、缓解气血不足是比较好的，在研究中发现食用黄芪，能够扩张冠状动脉，对于改善心肌供血是极为有效的，促使身体细胞生长更快，不断地消除身体自由基，对于避免细胞早衰也是有效的，显现出年轻的一面。
雌激素在女性一生中都发挥着极其重要的作用，它能够控制女性的生命周期，女性周期性的月经，生育能力以及特有的丰满体态，都离不开雌激素的作用。雌激素分泌正常时，女性才会保持特有的美丽，拥有健康的人生，雌激素能够让女性的皮肤变得更加柔嫩细致，使头发更加修长靓丽，并拥有优美凹凸有致的身材曲线。有研究表明身材外貌完美的女性都是雌激素水平较高的。凡是大眼睛，白皮肤，拥有丰满的胸部，浓密的头发，烈焰红唇，在男人和女人看来都很有魅力的，女性普遍雌激素偏高。不过女性到了45岁身体内部会发生剧烈改变，如更年期的临近、绝经的突然到来，不仅影响日常的生活，在心理上也会发生很大的改变。人到中年，身体各机能逐渐下降，你会慢慢的出现相关疾病，要想预防一定要在平时做好保养或养生工作。才能为身体提供所需要的营养成分，维持机体的正常运转，经过了45岁之后雌激素分泌量逐渐减少，内分泌紊乱，再加上绝经期以及更年期两者的到来，衰老速度加快。所以对女性来说到了这个年龄阶段，千万不要再想着节省了，该吃吃该喝喝，维持身体健康才是最重要的。
❣️首先来了解一下雌激素为什么下降，伤害女人的5个“凶手”！
❶生理衰老：随着年纪的增大，卵巢功能会逐渐衰退，导致分泌的雌激素和孕激素数量减少，体内的女生激素水平降低。
❷精神紧张：越来越快的生活节奏，越来越大的工作压力，使得很多女人长期精神紧张，从而引起女性激素下降、内分泌失调。
❸盲目减肥：为追求快速减肥的效果而采用各种极端减肥法和“凶猛”的减肥药，体重是迅速地降下来了，但身体各方面机能无法适应、跟上减肥的步伐，从而导致激素失调。
❹运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响激素的分泌，导致月经不规则甚至闭经。
❺疾病：许多妇科疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起激素失调，影响月经规律;如果患上糖尿病、贫或厌食症等，也会引起激素失调。此外用药不当、酗酒、吸毒也会扰乱激素分泌。
❣️简述女性激素不足的6个典型症状！
如果不到40岁就有了以下至少两项问题，便说明你的激素已经面临危机。
❶失眠头痛：晚上失眠、多梦，睡眠质量差;白天疲倦、头痛，注意力不集中，越来越健忘，日常生活严重受影响。
❷月经不调：经期不是提前就是推后，而且淋漓不尽，持续时间长:经量也变得不规律起来。
❸皮肤衰老：皮肤开始变得松弛、粗糙，毛孔也日益粗大起来，色斑越来越多，靓丽的肌肤一去不再，早早地变成了“黄脸婆”。
❹胸闷潮热：心慌气短，夜间睡觉时甚至会因胸闷而被憋醒，活动稍剧烈一点便觉得呼吸困难;身体会突然出现全身性的短暂热感，尤其是午后，会热得大汗淋漓。
❺脾气变差：变得容易激动，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是一副焦虑不安、烦躁不已的样子，很难控制自己的情绪。
❻赘肉变多：吃的东西没有两样，但脂肪却开始在腰上逐渐地、顽固地囤积，而且很难减掉。
❣️中年的女人不要太节省，常吃5种零食或有助延缓衰老。
❶西红柿：西红柿是一种既可以当做蔬菜吃，又可以当做水果来吃的食物，含有丰富的番茄红素，这是一种具有强大抗氧化作用的物质，女性朋友们在生活中多吃些，可以有效清除体内多余的氧自由基，起到抗衰老的作用。西红柿热量低，进入人体后会提高机体新陈代谢速度，而且西红柿中含有丰富的维生素，可以起到美白皮肤、淡化斑点的作用，要想皮肤和身材好，建议女性朋友们在夏季每天吃一个新鲜的西红柿。
❷柠檬：很多女人早上起床时，她们经常喝一杯柠檬水，这杯柠檬水能起到美容的作用，所以柠檬也被称为天然透明质酸。这是因为柠檬富含维生素、有机酸、柠檬酸等营养，具有一定的抗氧化作用，适宜饮用，可以促进皮肤新陈代谢，减少黑色素沉积，起到美白皮肤的作用。因此女性经常喝柠檬泡泡水，这有助于保持皮肤的美貌和美貌。
❸黄瓜：黄瓜的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
❹芦笋：芦笋中含有多种维生素和微量元素，其中蛋白质成分含有我们身体所必需的多种氨基酸，常吃具有清热解毒滋阴利尿的功效，对高血脂，高血压等血管疾病都有一定的辅助作用，经常吃的话还有做延缓衰老。
❺黄芪：导致女性呈现出衰老的一面，还可能是因为脾虚导致，脾虚的女性容易面临气虚乏力的情况，甚至会因为中气不足，导致身体看起来更加的赢弱，看起来比较衰老，皮肤异常的暗黄。这个时候吃点黄芪，对干改善气虚、缓解气血不足是比较好的，在研究中发现食用黄芪，能够扩张冠状动脉，对于改善心肌供血是极为有效的，促使身体细胞生长更快，不断地消除身体自由基，对于避免细胞早衰也是有效的，显现出年轻的一面。
钱钟书《围城》里最经典的6句话，渡了无数人
钱钟书先生的《围城》从出版到如今，已经70多年，影响了一代又一代的人。
书中的每个人物形象，虽不算完美，但却透着现实生活中大多数人的影子。
故事主角的爱恨情仇、焦灼痛苦、幸运挫折，都是我们读者的一面镜子。
日光之下无新事，世间处处是围城。
以下的6句话，无论你处在人生哪个阶段，都值得看看。
没有梦，没有感觉，人生最原始的睡，同时也是死的样品。
有的人死了他还活着，有的人活着他已经死了，方鸿渐三十岁以后的生活，就符合后一种。
事业上，方鸿渐自命不凡却一事无成，每份工作，都是在糊里糊涂下，就遭了嫌弃。
爱情上，他茫茫然地被动，不喜欢苏文纨，却没勇气拒绝，倾心唐晓芙，却不会争取。
朋友提醒他，孙柔嘉心机深，对他煞费苦心，他却觉得“承她瞧得起，应当珍惜她。”
最后，方鸿渐落入孙柔嘉精心编织的网中，顺水推舟结了婚，这却奠定了他们往后余生，日复一日争吵的因。
有一句话说：“生命绚烂的人，都是受到某些力量所驱使。”
而有些人，睡着和醒了，都是在无意义地游荡人间。
不知所因，不知所终，任由人世洪流裹挟着前行，最终遭受到了生活的重击。
没有梦，没有想法的一生，就无异于死的样品。
无论前方道路是平坦宽阔，还是荆棘坎坷，不浑浑噩噩，才能掌控人生。
一个人，到了20岁还不狂，这个人是没出息的；到了30岁还狂，也是没出息的。
20 岁的方鸿渐，把少年人的丰满理想和仗剑走天涯的劲，体现得淋漓尽致。
但这样的性格，保持到了三十岁，就成了一种悲哀。
明明能力不足，却狂妄地不愿承认，只一味地找理由开脱。
心高气傲、自命不凡地做一些对抗现实的傻事，偏执地想证明自己的与众不同。
最后却让自己的处境，一岁不如一岁。
一个人20岁，如果不狂，就体现不出来年轻人的志气；但到了30岁还狂，往往就要吃很多生活的苦。
滋长的青穗仰头向天，成熟的水稻弯腰向下。
人都要随着岁月，慢慢成长。
年轻的时候，意气风发是因为对未来充满希望，狂，让年轻人敢于去拼搏探索。
但随着年纪的增长，我们终要学会在阅历中，认识到自己的浅薄和不足。
知道世界之大，接受自己的平凡，踏实做事，才能在人生的处处围城中，好好生活。
时间对友谊的磨蚀，好比水流过石子，反而把它洗濯的光洁了。
方鸿渐刚认识赵辛楣时，两人关系其实一般。
但当方鸿渐和前岳父闹翻，找不到工作时，赵辛楣却为他介绍了三闾大学教师一职。
方鸿渐被三闾大学解聘后，后来的工作也是赵辛楣推荐而来。
有人说：“这世上所有好的感情，都必然经得起时间的考验。”
有的朋友，会因为你的荣耀得失，来了又去。
也有的朋友，能经住岁月的沉淀，不管晴天雨天，都会在你身边。
路遥知马力，日久见人心。
时间是一把好筛子，友情中，那些眼睛看不明，耳朵听不到的本质东西，都会在时间面前显现出来。
假的，蒙尘不见，真的，光洁亮眼。
朋友好不好，时间都会证明。
老实说，不管你跟谁结婚，结婚以后，你总会发现你娶的不是原来的人，换了另外一个。
结婚是什么？
结婚是两个陌生的成年人，生活到了一起。
不管结婚时，是怀着怎样甜蜜的心情，说出“我愿意”。
婚后的生活，其实都会和想象中的有差距。
因为结婚是一瞬间，婚姻却是漫长的余生。
方鸿渐和孙柔嘉结婚前，孙柔嘉认为方鸿渐洒脱不羁，方鸿渐觉得她温柔体贴。
但这种感觉，在婚后很快就变得面目全非。
在一段关系开始的时候，激情会激发双方强烈的吸引力，彼此都会释放出自己的优点。
但随着日子中各种问题的出现，大家不可避免地会释放出自身的缺点。
曾经你侬我侬的两个人，经过婚姻中的柴米油盐、岁月里的鸡毛蒜皮，各自在对方的眼中，都不会是原来的那个人了。
不会有十全十美的恋人，也没有完美无瑕疵的婚姻。
所谓对的婚姻，不过是和已经选择的眼前人，彼此理解，隐忍，在吵吵闹闹中相扶到老。
我们对采摘不到的葡萄，不但想象它酸，也很可能想象它是分外地甜。
王小波曾说：
“人生在世，会遇到一些好事，还会遇到一些坏事，好事承担得起，坏事也承受得住，就这样坦坦荡荡做个寻常人也不坏。”
未来的事情就像薛定谔的猫，没有真正发生的时候，你永远也不会知道结局。
不如保持一颗平常心，聚焦当下能做的事。
人这一生，成功失败，都可能会经历，高低起伏，都是生命的常态。
混装的巧克力，随意拿起一颗，没人知道会是什么味道。
正在做的事情，不到终尾，谁也不能预知成功失败。
人生是一场修行，它可能不会如你想的那么好，但也不会如你想的那么糟。
古人说，山重水复疑无路，柳暗花明又一村。
人生路上，可能阳光明媚，也可能大雨滂沱。
未来充满了不确定，保持一颗平常心，不过分期待，也不过分悲观。
坦然面对得失，好的事情，才会不期而遇。
流言这东西，比流感蔓延的速度更快，比流星所蕴含的能量更巨大，比流氓更具有恶意，比流产更能让人心力憔悴。
佛语说：“在世间十种恶业中，口恶是最大的恶。”
流言是写在水上的字，注定不持久，但是却裹挟着恶意，传得飞快，给当事人带来难以想象的伤害。
那些无中生有的事，大多都是从流言而来。
世上不会有完全相同的人生，生活各有各千秋，各有各的事情缘由。
不要因为不了解，就轻易的想当然。
正所谓：流言难尽，乱世如刀。
有时候，看似柔软的舌头，却可以毁了一个人的一生。
语言是这个世界上最锋利的兵器。
管好自己的嘴巴，做一个能止流言的智者，是人生很重要的一件事。
▽
有人说，《围城》是读一遍有一遍感觉的书，因为经历的越多，理解的越多。
故事也许是捏造的，但写的却是世间事实。
人生的真相，全都藏在文字背后。
读别人的故事，让我们对自己的人生，有了更多的思考。
愿看过这篇文章的你，都能在人事复杂中，一边披荆斩棘，一边打破内心的围城。
钱钟书先生的《围城》从出版到如今，已经70多年，影响了一代又一代的人。
书中的每个人物形象，虽不算完美，但却透着现实生活中大多数人的影子。
故事主角的爱恨情仇、焦灼痛苦、幸运挫折，都是我们读者的一面镜子。
日光之下无新事，世间处处是围城。
以下的6句话，无论你处在人生哪个阶段，都值得看看。
没有梦，没有感觉，人生最原始的睡，同时也是死的样品。
有的人死了他还活着，有的人活着他已经死了，方鸿渐三十岁以后的生活，就符合后一种。
事业上，方鸿渐自命不凡却一事无成，每份工作，都是在糊里糊涂下，就遭了嫌弃。
爱情上，他茫茫然地被动，不喜欢苏文纨，却没勇气拒绝，倾心唐晓芙，却不会争取。
朋友提醒他，孙柔嘉心机深，对他煞费苦心，他却觉得“承她瞧得起，应当珍惜她。”
最后，方鸿渐落入孙柔嘉精心编织的网中，顺水推舟结了婚，这却奠定了他们往后余生，日复一日争吵的因。
有一句话说：“生命绚烂的人，都是受到某些力量所驱使。”
而有些人，睡着和醒了，都是在无意义地游荡人间。
不知所因，不知所终，任由人世洪流裹挟着前行，最终遭受到了生活的重击。
没有梦，没有想法的一生，就无异于死的样品。
无论前方道路是平坦宽阔，还是荆棘坎坷，不浑浑噩噩，才能掌控人生。
一个人，到了20岁还不狂，这个人是没出息的；到了30岁还狂，也是没出息的。
20 岁的方鸿渐，把少年人的丰满理想和仗剑走天涯的劲，体现得淋漓尽致。
但这样的性格，保持到了三十岁，就成了一种悲哀。
明明能力不足，却狂妄地不愿承认，只一味地找理由开脱。
心高气傲、自命不凡地做一些对抗现实的傻事，偏执地想证明自己的与众不同。
最后却让自己的处境，一岁不如一岁。
一个人20岁，如果不狂，就体现不出来年轻人的志气；但到了30岁还狂，往往就要吃很多生活的苦。
滋长的青穗仰头向天，成熟的水稻弯腰向下。
人都要随着岁月，慢慢成长。
年轻的时候，意气风发是因为对未来充满希望，狂，让年轻人敢于去拼搏探索。
但随着年纪的增长，我们终要学会在阅历中，认识到自己的浅薄和不足。
知道世界之大，接受自己的平凡，踏实做事，才能在人生的处处围城中，好好生活。
时间对友谊的磨蚀，好比水流过石子，反而把它洗濯的光洁了。
方鸿渐刚认识赵辛楣时，两人关系其实一般。
但当方鸿渐和前岳父闹翻，找不到工作时，赵辛楣却为他介绍了三闾大学教师一职。
方鸿渐被三闾大学解聘后，后来的工作也是赵辛楣推荐而来。
有人说：“这世上所有好的感情，都必然经得起时间的考验。”
有的朋友，会因为你的荣耀得失，来了又去。
也有的朋友，能经住岁月的沉淀，不管晴天雨天，都会在你身边。
路遥知马力，日久见人心。
时间是一把好筛子，友情中，那些眼睛看不明，耳朵听不到的本质东西，都会在时间面前显现出来。
假的，蒙尘不见，真的，光洁亮眼。
朋友好不好，时间都会证明。
老实说，不管你跟谁结婚，结婚以后，你总会发现你娶的不是原来的人，换了另外一个。
结婚是什么？
结婚是两个陌生的成年人，生活到了一起。
不管结婚时，是怀着怎样甜蜜的心情，说出“我愿意”。
婚后的生活，其实都会和想象中的有差距。
因为结婚是一瞬间，婚姻却是漫长的余生。
方鸿渐和孙柔嘉结婚前，孙柔嘉认为方鸿渐洒脱不羁，方鸿渐觉得她温柔体贴。
但这种感觉，在婚后很快就变得面目全非。
在一段关系开始的时候，激情会激发双方强烈的吸引力，彼此都会释放出自己的优点。
但随着日子中各种问题的出现，大家不可避免地会释放出自身的缺点。
曾经你侬我侬的两个人，经过婚姻中的柴米油盐、岁月里的鸡毛蒜皮，各自在对方的眼中，都不会是原来的那个人了。
不会有十全十美的恋人，也没有完美无瑕疵的婚姻。
所谓对的婚姻，不过是和已经选择的眼前人，彼此理解，隐忍，在吵吵闹闹中相扶到老。
我们对采摘不到的葡萄，不但想象它酸，也很可能想象它是分外地甜。
王小波曾说：
“人生在世，会遇到一些好事，还会遇到一些坏事，好事承担得起，坏事也承受得住，就这样坦坦荡荡做个寻常人也不坏。”
未来的事情就像薛定谔的猫，没有真正发生的时候，你永远也不会知道结局。
不如保持一颗平常心，聚焦当下能做的事。
人这一生，成功失败，都可能会经历，高低起伏，都是生命的常态。
混装的巧克力，随意拿起一颗，没人知道会是什么味道。
正在做的事情，不到终尾，谁也不能预知成功失败。
人生是一场修行，它可能不会如你想的那么好，但也不会如你想的那么糟。
古人说，山重水复疑无路，柳暗花明又一村。
人生路上，可能阳光明媚，也可能大雨滂沱。
未来充满了不确定，保持一颗平常心，不过分期待，也不过分悲观。
坦然面对得失，好的事情，才会不期而遇。
流言这东西，比流感蔓延的速度更快，比流星所蕴含的能量更巨大，比流氓更具有恶意，比流产更能让人心力憔悴。
佛语说：“在世间十种恶业中，口恶是最大的恶。”
流言是写在水上的字，注定不持久，但是却裹挟着恶意，传得飞快，给当事人带来难以想象的伤害。
那些无中生有的事，大多都是从流言而来。
世上不会有完全相同的人生，生活各有各千秋，各有各的事情缘由。
不要因为不了解，就轻易的想当然。
正所谓：流言难尽，乱世如刀。
有时候，看似柔软的舌头，却可以毁了一个人的一生。
语言是这个世界上最锋利的兵器。
管好自己的嘴巴，做一个能止流言的智者，是人生很重要的一件事。
▽
有人说，《围城》是读一遍有一遍感觉的书，因为经历的越多，理解的越多。
故事也许是捏造的，但写的却是世间事实。
人生的真相，全都藏在文字背后。
读别人的故事，让我们对自己的人生，有了更多的思考。
愿看过这篇文章的你，都能在人事复杂中，一边披荆斩棘，一边打破内心的围城。
＆「太原专科医院」＆【#山西老龄胃肠病医院咋样#】✔{太原看肠胃的哪家医院好}~「山西老龄胃肠病医院专业」——【改善便秘不可忽视这几种食物】
人的一生中，多多少少都会经历过无数次的便秘。有人执意与便秘斗争到底，势必要摆脱便秘的困扰。有人不以为然，觉得偶尔便秘也无大碍。其实，便秘并非我们想象中的那么简单，长期便秘会引起肥胖、面部色素沉着、痤疮、痔疮、直肠脱垂等。便秘可别不重视，下面这几种食物，或许能帮你改善便秘。
芒果
当你便秘时，可以考虑吃个芒果，芒果中含有多酚和纤维的混合物，能够帮助减少机体炎性标志物的水平，改变机体肠道微生物组的形成，能有效的缓解便秘。
奇异果
奇异果中含有比较丰富的维生素、粗纤维以及矿物质，能够使胃肠蠕动变快，帮助缓解便秘。除此之外，还能够帮助增进食欲，促进消化，平时可以适量的食用奇异果来达到调理便秘的效果。
西梅
西梅是一种难发酵的纤维水果，具有保水和凝胶形成能力，具有营养消化道平滑肌，有助于刺激肠胃蠕动，从而达到治疗便秘的功效。
李子
李子的皮里面含有纤维和山梨糖醇，有利于刺激肠道蠕动，可以通过多种机制增加粪便水分和体积，吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。
香蕉
香蕉中含有大量的水溶性纤维，能调节胃肠道的菌丛生态，帮助益生菌生长和抑制有害菌的生长，从而起到调节肠胃的作用，具有通便的效果。
芋头
芋头里有大量的淀粉和维生素，能帮助肠胃消化系统进行蠕动和消化，能对便秘起到很好的治疗效果。
梨
梨含有丰富的果胶物质，这种物质能够帮助刺激肠道蠕动，所以对于便秘现象会有一定的改善效果。
苹果
苹果具有通便和止泻两种功能，因为苹果中含有的纤维素可以软化大肠中的粪便，促进排便。而且苹果还富含有机酸，可以起到刺激胃肠蠕动的作用。
人的一生中，多多少少都会经历过无数次的便秘。有人执意与便秘斗争到底，势必要摆脱便秘的困扰。有人不以为然，觉得偶尔便秘也无大碍。其实，便秘并非我们想象中的那么简单，长期便秘会引起肥胖、面部色素沉着、痤疮、痔疮、直肠脱垂等。便秘可别不重视，下面这几种食物，或许能帮你改善便秘。
芒果
当你便秘时，可以考虑吃个芒果，芒果中含有多酚和纤维的混合物，能够帮助减少机体炎性标志物的水平，改变机体肠道微生物组的形成，能有效的缓解便秘。
奇异果
奇异果中含有比较丰富的维生素、粗纤维以及矿物质，能够使胃肠蠕动变快，帮助缓解便秘。除此之外，还能够帮助增进食欲，促进消化，平时可以适量的食用奇异果来达到调理便秘的效果。
西梅
西梅是一种难发酵的纤维水果，具有保水和凝胶形成能力，具有营养消化道平滑肌，有助于刺激肠胃蠕动，从而达到治疗便秘的功效。
李子
李子的皮里面含有纤维和山梨糖醇，有利于刺激肠道蠕动，可以通过多种机制增加粪便水分和体积，吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。
香蕉
香蕉中含有大量的水溶性纤维，能调节胃肠道的菌丛生态，帮助益生菌生长和抑制有害菌的生长，从而起到调节肠胃的作用，具有通便的效果。
芋头
芋头里有大量的淀粉和维生素，能帮助肠胃消化系统进行蠕动和消化，能对便秘起到很好的治疗效果。
梨
梨含有丰富的果胶物质，这种物质能够帮助刺激肠道蠕动，所以对于便秘现象会有一定的改善效果。
苹果
苹果具有通便和止泻两种功能，因为苹果中含有的纤维素可以软化大肠中的粪便，促进排便。而且苹果还富含有机酸，可以起到刺激胃肠蠕动的作用。
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