Tip2:饿了怎么办每个人饭量不一样，按这个吃饿了的话，就吃鸡蛋白，烫蔬菜……辛苦几

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L#健身教程#这是一条让你变身仙女的微博7日必瘦减肥餐！简单易做！7日减肥食谱Day1:早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果午餐：水煮虾+白灼西兰花+杂粮饭晚餐：紫薯一个+玉米一个Day2：早餐：一杯鲜牛奶+一片全麦面包+一个苹果午餐：少油煎牛排+白灼鲜芦笋+杂粮饭晚餐：玉米一个+无糖燕麦一碗Day3：早餐：两个蛋白+无糖咖啡一杯+一个香蕉午餐：番茄巴沙鱼+清炒秋葵+杂粮饭晚餐：紫薯一个+玉米粥一碗Day4:早餐：一杯鲜牛奶+一个香蕉午餐：三色鸡肉丸+清炒菜心+杂粮饭晚餐：全麦面包一片+玉米一个Day5：早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果午餐：少油煎巴沙鱼+清炒芥蓝+杂粮饭晚餐：紫薯一个+无糖燕麦一碗Day6：早餐：一杯鲜牛奶一片全麦面包+一个香蕉午餐：胡萝卜黄瓜虾仁+清炒生菜+杂粮饭晚餐：番薯一个+玉米粥一碗Day7:早餐：一杯无糖咖啡+一个苹果午餐：少油青椒鸡胸肉+少油番茄蛋+杂粮饭晚餐：紫薯一个+玉米一个注意事项：♀Tip1:除了这些要做运动吗都说只吃不运动是耍流氓，所以，运动要有，每天走7000步以上就可以了，支付宝微信都可以查自己一天走了多少步。Tip2:饿了怎么办每个人饭量不一样，按这个吃饿了的话，就吃鸡蛋白，烫蔬菜……辛苦几天，值！Tip3:其他一些关键点早睡！晚睡新陈代谢会混乱，难瘦！十一点前睡！多喝水！我前两篇说了，多喝水真能瘦！一天1800ml走起！好心情！压力大心情坏很伤，尤其是女生，看看喜剧，逛逛街，逗逗猫，开心的瘦起来！#减肥大作战# https://t.cn/A6yJLSOl

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#健身教程#这是一条让你变身仙女的微博
7日必瘦减肥餐！简单易做！
7日减肥食谱

Day1:

早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果

午餐：水煮虾+白灼西兰花+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米一个

Day2：

早餐：一杯鲜牛奶+一片全麦面包+一个苹果

午餐：少油煎牛排+白灼鲜芦笋+杂粮饭

晚餐：玉米一个+无糖燕麦一碗

Day3：

早餐：两个蛋白+无糖咖啡一杯+一个香蕉

午餐：番茄巴沙鱼+清炒秋葵+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米粥一碗

Day4:

早餐：一杯鲜牛奶+一个香蕉

午餐：三色鸡肉丸+清炒菜心+杂粮饭

晚餐：全麦面包一片+玉米一个

Day5：

早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果

午餐：少油煎巴沙鱼+清炒芥蓝+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+无糖燕麦一碗

Day6：

早餐：一杯鲜牛奶一片全麦面包+一个香蕉

午餐：胡萝卜黄瓜虾仁+清炒生菜+杂粮饭

晚餐：番薯一个+玉米粥一碗

Day7:

早餐：一杯无糖咖啡+一个苹果

午餐：少油青椒鸡胸肉+少油番茄蛋+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米一个

注意事项：

♀Tip1:除了这些要做运动吗？

都说只吃不运动是耍流氓，所以，运动要有，每天走7000步以上就可以了，支付宝微信都可以查自己一天走了多少步。

Tip2:饿了怎么办？

每个人饭量不一样，按这个吃饿了的话，就吃鸡蛋白，烫蔬菜……辛苦几天，值！

Tip3:其他一些关键点

早睡！晚睡新陈代谢会混乱，难瘦！十一点前睡！

多喝水！我前两篇说了，多喝水真能瘦！一天1800ml走起！

好心情！压力大心情坏很伤，尤其是女生，看看喜剧，逛逛街，逗逗猫，开心的瘦起来！

#减肥大作战#