上♥️阿赞阳焚尸炉情j ♥️♣️私人订制 做情降/财降焚尸炉墓地黑法 顶级情降财降❗️✔️锁心让对方离不开你，心心念念全是你，只对你有感觉，为你花钱，宠你爱你❗️✔️挽回解决分手，出轨，冷战种种问题❗️不管哪个仪式 一定要试一下阿赞阳焚尸炉❗️深夜在焚尸炉，将贡品献给鬼神，利用鬼神的力量帮助善信完成愿望，效果，此法事一周内见效，无任何反噬，需要提供姓名、阳历生日、生活照[哇]

#琛琛周边中转中心[超话]#
⚠️所有的一起出❗️❗️别问我xx单不单出了 没有那么多打包盒了所以不拆出[单身狗][单身狗][单身狗][单身狗][单身狗]
P1 新年卡

P2 积木/首唱会盲盒（有盒子和图纸） P3 两个立牌

P4是A4pb（时间线是从小琛刚回国到那期去动物园录团综的时候）
P5 签名照 QQ音乐活动中的奖 有记录
P6 实体专里的常规1卡
P7 两条毛巾手幅（懒得拍了） 还有一本风度杂志（无海报）也懒得拍了 但打包的时候我会拍照发给你的（确认东西齐全）
一共5️⃣0️⃣0️⃣不包 可走平台但是其中的运费得先转我 最近太穷了没钱付运费

#运动生活#
超详细健身锻炼流程✅使用器械推荐/频率|||针对健身新手/入门的干货合集来了
这次笔记主要给大家说一下健身中的详细要点
无氧➕有氧流程安排、搭配运动方式‍♀️、饮食建议
本篇满满干货预警㊙️收藏下来慢慢看！
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P1健身基础要点
P2-P5健身详细流程（热身➕无氧➕有氧➕拉伸）
P6-P8三餐饮食推荐安排
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为了减肥选有氧还是无氧❓
有氧运动✔️减脂效果更好，但是在减脂的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素‍♀️，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。
‼️注意：如果长久单一进行有氧运动，身体的肌肉会越来越少没有足量肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。
所以大家一定要无氧➕有氧结合起来健身哦~
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减脂期、塑形期该如何分配有氧与无氧❓
▪️减脂期：有氧与无氧分配为6:4(大基数可适当调整为7:3)
▪️塑形期：有氧与无氧分配为4:6
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运动流程
热身-无氧-有氧-拉伸
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