[微风][2021]读史有收益
——朱升“九字国策定江山”
元末农民起义时， 朱元璋占领南京，称吴国公后，如何扩展势力，便成了摆在朱元璋面前的大问题。当然，朱元璋身边已有一批谋士，如刘基、宋濂等，但面对当时局势尚未有良策。这时，他的大将邓愈向朱元璋推荐了朱升。
朱元璋听说石门镇有一位高士，又与自己同姓，十分欢喜，当即带领人马赶往石门回溪拜访朱升。
朱元璋一班人马赶到回溪以西的一个山头正休息时，忽听到山下以东的方向有鞭炮声，当时随访的刘基一算，感到很奇怪，因为当天是个不吉利的日子，怎么会有人家办喜事呢？于是就沿着鞭炮声赶到回溪，看到一个姓洪的大户人家正在盖房上梁，周围人山人海。朱元璋看到中柱上有副对联，上联写着“竖柱喜迎黄道日”，下联写着“上梁恰遇紫微星”，梁上横匾为“紫薇高照”四个大字。朱升特别精通经学，撰写有《诸经旁注》，根据《易经》等命理推算，朱元璋为紫薇星。
朱元璋就问主家，上梁的这个日子是谁定的？主家说：这个日子是朱老进士定的，梁上的对联也是他写的。于是，朱元璋按照主人的指点，找到朱升家，敲了半天门。朱夫人正在厨房切菜，菜刀也没有来得及放下，就出来开门，问有什么事儿。朱升在为洪家写好对联后，知道朱元璋这天一定会来寻访他，所以避而不见，夜半遁居入石门。但为了拯救百姓，在出门时还是写下一条锦囊妙计，放在楼上。
朱元璋说明来意后，朱夫人将他们一行人带到楼上，而到楼上一看，空空荡荡，只有一个竹匾。揭开竹匾，有半碗水，水中有一只螃蟹。夫人说：你们有事请教，就看这个东西吧。刘基走近，拿起螃蟹仔细一瞧，螃蟹的脐子已经被扒掉了，刘基恍然大悟，鄱阳湖就是蟹的形状，有七门，其中一门就叫齐门，朱升暗示我们攻打齐门。刘基将此计说给朱元璋听，朱元璋感到朱升是个奇才，问朱夫人：老先生到什么地方去了，什么时候回来？夫人回说，主人走时说过，出门寻访少则两三个月，多则半年，叫你们不要找他。后来，朱元璋照此用兵，结果一举获胜。消息传到石门，朱升默言道：知我心者朱元璋也。
当年冬天，邓愈重兵包围徽州成，元军坚守，双方相持半月有余，邓愈再次举荐朱升。由于上次战役的胜利，朱元璋佩服朱升的谋略，接受了上次访问的教训，把带领的队伍化妆成商队，并带101匹战马，其中一匹金马为请朱升出山的聘礼，但不小心掉到山田里摔死了。此后当地山民就把这个地方命名为金马场。
朱元璋来到石门时，朱升早就准备好了100个栓马桩和100匹马吃的料，坐等朱元璋的到来。朱元璋的商队绕道浙江，从大连岭下，直奔朱升的隐居地石门。俩人一见如故，朱元璋请教立国大事，朱升进呈：
“高筑墙、广积粮、缓称王”。 https://t.cn/AigLEoKM
——朱升“九字国策定江山”
元末农民起义时， 朱元璋占领南京，称吴国公后，如何扩展势力，便成了摆在朱元璋面前的大问题。当然，朱元璋身边已有一批谋士，如刘基、宋濂等，但面对当时局势尚未有良策。这时，他的大将邓愈向朱元璋推荐了朱升。
朱元璋听说石门镇有一位高士，又与自己同姓，十分欢喜，当即带领人马赶往石门回溪拜访朱升。
朱元璋一班人马赶到回溪以西的一个山头正休息时，忽听到山下以东的方向有鞭炮声，当时随访的刘基一算，感到很奇怪，因为当天是个不吉利的日子，怎么会有人家办喜事呢？于是就沿着鞭炮声赶到回溪，看到一个姓洪的大户人家正在盖房上梁，周围人山人海。朱元璋看到中柱上有副对联，上联写着“竖柱喜迎黄道日”，下联写着“上梁恰遇紫微星”，梁上横匾为“紫薇高照”四个大字。朱升特别精通经学，撰写有《诸经旁注》，根据《易经》等命理推算，朱元璋为紫薇星。
朱元璋就问主家，上梁的这个日子是谁定的？主家说：这个日子是朱老进士定的，梁上的对联也是他写的。于是，朱元璋按照主人的指点，找到朱升家，敲了半天门。朱夫人正在厨房切菜，菜刀也没有来得及放下，就出来开门，问有什么事儿。朱升在为洪家写好对联后，知道朱元璋这天一定会来寻访他，所以避而不见，夜半遁居入石门。但为了拯救百姓，在出门时还是写下一条锦囊妙计，放在楼上。
朱元璋说明来意后，朱夫人将他们一行人带到楼上，而到楼上一看，空空荡荡，只有一个竹匾。揭开竹匾，有半碗水，水中有一只螃蟹。夫人说：你们有事请教，就看这个东西吧。刘基走近，拿起螃蟹仔细一瞧，螃蟹的脐子已经被扒掉了，刘基恍然大悟，鄱阳湖就是蟹的形状，有七门，其中一门就叫齐门，朱升暗示我们攻打齐门。刘基将此计说给朱元璋听，朱元璋感到朱升是个奇才，问朱夫人：老先生到什么地方去了，什么时候回来？夫人回说，主人走时说过，出门寻访少则两三个月，多则半年，叫你们不要找他。后来，朱元璋照此用兵，结果一举获胜。消息传到石门，朱升默言道：知我心者朱元璋也。
当年冬天，邓愈重兵包围徽州成，元军坚守，双方相持半月有余，邓愈再次举荐朱升。由于上次战役的胜利，朱元璋佩服朱升的谋略，接受了上次访问的教训，把带领的队伍化妆成商队，并带101匹战马，其中一匹金马为请朱升出山的聘礼，但不小心掉到山田里摔死了。此后当地山民就把这个地方命名为金马场。
朱元璋来到石门时，朱升早就准备好了100个栓马桩和100匹马吃的料，坐等朱元璋的到来。朱元璋的商队绕道浙江，从大连岭下，直奔朱升的隐居地石门。俩人一见如故，朱元璋请教立国大事，朱升进呈：
“高筑墙、广积粮、缓称王”。 https://t.cn/AigLEoKM
为什么年纪轻轻的，皮肤看上去要比同龄人老很多？
伴随着年龄的增长，我们皮肤内的胶原蛋白也在迅速流失，皮肤会进入初老阶段。有研究显示，在30岁以下的人群中，有72%的男性和47%的女性存在中至重度光老化造成的皮肤纹理改变[1]。而到了30岁以后，皮肤光老化的严重程度会迅速增加。
所以，想要老得慢，年轻时就要做好抗老的工作，从预防开始，不然皮肤就可能看上去比同龄人更老。
【为什么年纪轻轻的，皮肤看上去要比同龄人老很多？】
皮肤的老化可以分为两种，自然老化和光老化。
自然老化（又称作内源性老化）会出现萎缩、弹性降低、代谢和修复反应受损等表现。由于我们难以抵挡岁月在皮肤上留下印记，因而与同龄人相比皮肤显老的原因很可能就出在光老化（外源性老化）上。
预防光老化是我们抗老的主要战场。在真皮中，光老化会导致弹性组织变性、无定型弹性纤维聚集、胶原蛋白含量降低，使得皮肤看上去有皱纹、粗糙、泛黄、松弛、下垂，还会出现斑点状的色素沉着。
引起外源性老化的因素很多，其中最主要的是紫外线照射（尤其是UVA）[2]。除了肉眼可见的皮肤晒黑，还会引起皮肤光老化，细纹和粗大皱纹、色素沉着以及皮肤松弛、下垂等衰老表现。所以，出门在外做好防晒，是简单又有效的方法，不仅减少色素沉着，还能防止皮肤老化。
其次，熬夜晚睡、作息不规律，除了会降低免疫力，还会削弱皮肤的自我修复能力，皮肤屏障受损，使得皮肤衰老加速，出现眼周细纹，面部暗沉发黄。所以，能早睡就早睡吧，别再熬夜了。
还有一种对皮肤十分不友好的因素，那就是吸烟（包括二手烟），除了会增加长皱纹的风险，还让皮肤变得松弛、毛孔粗大并失去弹性。如果再加上日晒，对皮肤的破坏力将增加更多。烟草除了会引发各种癌症，影响身体健康，还会伤害我们的皮肤。所以，吸烟的朋友一定要戒烟，同时也要尽量避免吸入二手烟。
此外，还有环境因素中的空气污染问题，会造成皮肤氧化，加速衰老。不过空气污染这个问题对于一些地方的朋友来说实在是没法自己决定，只能做好其他的护肤措施了。
【如何才能让自己的皮肤“老”的更慢一些？】
想要延缓皮肤衰老，最主要的就是注意前面这些可能会使皮肤衰老的危险因素，改善自己的生活方式，坚持防晒，拒绝烟草，注意作息，使用保湿剂和有效的抗老产品等。
皮肤湿润，才不容易出现干纹、细纹。尤其是秋冬天，空气寒冷干燥，很多人脸上可能会出现紧绷、起皮的情况。这时候，使用含有以神经酰胺为代表的保湿成分，可以帮助皮肤有效锁水，滋润肌肤。
而要说起抗老化产品，就不得不提及目前比较流行的「早C晚A」的护肤理念。
「早C晚A」是什么意思呢？其实就是早上使用含有维C类成分（包括原型VC、VC衍生物）的护肤品，晚上使用含有维A类成分（包括A醇、A酯）的护肤品。
【为什么要进行「早C晚A」护肤？】
前面我们说到，引起皮肤光老化最主要的是紫外线照射，紫外线损伤皮肤结缔组织的机制包括活性氧分子（ROS）的形成、细胞表面受体启动的信号通路、蛋白质氧化以及线粒体损伤[2]。使用抗氧化剂可以清除自由基，对抗光老化。
浓度为5%-15%的维生素C可以渗透进皮肤里，诱导产生胶原蛋白及相关酶，进而对抗皮肤衰老。维生素B3（又名烟酰胺）调节细胞代谢和再生，5%浓度的烟酰胺局部治疗3个月后皮肤弹性、红斑和色素沉着有改善。维生素E（又名生育酚）用作皮肤产品的成分，具有消炎和抗增殖作用，浓度在2-20%之间的维生素E能够让皮肤变光滑，增加角质层保湿的能力。不过维生素E的效果不如维生素C和烟酰胺那么强烈[3]。
因此在精华、面霜中添加含有维C类等抗氧化剂成分是有用的。
当然，如果你因为各种原因没有使用“早C”产品，除了防晒，一定要记得做好“晚A”的工作。
维A酸被推荐作为皮肤光老化的初始治疗，能够减少紫外线引起的早期皮肤衰老的迹象，例如皱纹、皮肤弹性下降和色素沉着，可以用于治疗各型皮肤的轻度至重度光老化。在美国，维A酸甚至已被批准以0.05％的浓度用作处方抗衰老治疗剂[3]。
不过，由于维A酸对皮肤有很强的刺激性，使用不当可能出现面部的严重刺激反应，比如发红、干燥、刺痛等，所以维A酸在化妆品中被限制使用。
维A醇（视黄醇）是目前最 常被用作抗衰老的物质，与维A酸相比对皮肤的刺激性更小。目前已经证实A醇不仅能改善皮肤外源性老化，而且对皮肤内源性老化也有积极作用。维A醇被皮肤吸收后，通过在体内转化为A酸而发挥作用，可以改变皮肤厚度并促进胶原蛋白生成[4]。
因此，平常使用的护肤品中大多添加的是A醇。
不过由于A醇对光线和空气比较敏感，有一些品牌还会选择添加A醇的衍生物。视黄醇棕榈酸酯是维生素A的一种衍生物，很容易被皮肤吸收，然后转换成A醇再转化为A酸后作用于肌肤。
正是由于A醇易失活、易刺激，因而前两年国内很少有专门做A醇的品牌。HBN是国内最 早专注做A醇的品 牌，联合中科院博士、博导专研“复合A醇”配方+独家蚕蛹“黄金微粒”包裹技术，很好的改善了这两大难题。HBN的A醇产品效果和口碑都不错，能辅助减少成分与外界接触，使得A醇不易失活，让高功效与温和并存。
【含有“双重真A醇”的抗老产品】
HBN双A精华乳、双A晚霜，采用的是双A醇（A醇+A醇棕榈酸酯）的配方。这样的成分配置，不仅可以促进A醇快速起效，还可以利用A酯在体内转化为A醇的“时间差”，起到持久维持的作用，从而温和、持久、有效地改善细浅皱纹。
但是要注意，孕妇、哺乳期、备孕期女性不要使用A醇类产品。第一次使用A醇以及敏感肌需要建立好耐受，先小范围低频率使用，等皮肤适应了再慢慢加量。当然，不管使用了早C还是晚A，都要在白天做好防晒！
除了核心的双A醇成分，还拥有“焕亮界扛把子”——净化版烟酰胺，以及抗氧修护王牌组合：德国二裂酵母+维生素E+积雪草+卵磷脂等，可以说这种复配成分用于对抗皮肤老化已经非常全面了。在抗老之外，还可以锁水保湿，让皮肤滋润滑嫩，同时减轻色素沉着，改善皮肤暗沉，使肌肤焕亮有光泽。轻薄凝露的质地，使用起来肤感清爽，很容易推开，不粘腻，吸收更加迅速。
值得一提的是，由于A醇对光线明暗，因此HBN双A精华乳和晚霜都使用避光瓶来保护有效成分。同时HBN双A晚霜，还很贴心的采用了真空按压瓶的设计，每次使用只需按压就可获取，有效的保护了护肤成分的活性，同时也避免了用手掏取面霜的尴尬，方便又卫生。
参考文献
[1]GREEN A C. Premature ageing of the skin in a Queensland population [J]. Med J Aust, 1991, 155(7): 473-4, 7-8.
[2]BATTIE C, JITSUKAWA S, BERNERD F, et al. New insights in photoaging, UVA induced damage and skin types [J]. Exp Dermatol, 2014, 23 Suppl 1(7-12.
[3]GANCEVICIENE R, LIAKOU A I, THEODORIDIS A, et al. Skin anti-aging strategies [J]. Dermatoendocrinol, 2012, 4(3): 308-19.
[4] Rong Kong. 通过分子生物学、组织学及临床检测手段对比研究视黄醇和视黄酸作用在人体皮肤上的功效[A]. 中国香料香精化妆品工业协会.第十一届中国化妆品学术研讨会论文集[C].中国香料香精化妆品工业协会:中国香料香精化妆品工业协会,2016:10. https://t.cn/A6MTWAtY
伴随着年龄的增长，我们皮肤内的胶原蛋白也在迅速流失，皮肤会进入初老阶段。有研究显示，在30岁以下的人群中，有72%的男性和47%的女性存在中至重度光老化造成的皮肤纹理改变[1]。而到了30岁以后，皮肤光老化的严重程度会迅速增加。
所以，想要老得慢，年轻时就要做好抗老的工作，从预防开始，不然皮肤就可能看上去比同龄人更老。
【为什么年纪轻轻的，皮肤看上去要比同龄人老很多？】
皮肤的老化可以分为两种，自然老化和光老化。
自然老化（又称作内源性老化）会出现萎缩、弹性降低、代谢和修复反应受损等表现。由于我们难以抵挡岁月在皮肤上留下印记，因而与同龄人相比皮肤显老的原因很可能就出在光老化（外源性老化）上。
预防光老化是我们抗老的主要战场。在真皮中，光老化会导致弹性组织变性、无定型弹性纤维聚集、胶原蛋白含量降低，使得皮肤看上去有皱纹、粗糙、泛黄、松弛、下垂，还会出现斑点状的色素沉着。
引起外源性老化的因素很多，其中最主要的是紫外线照射（尤其是UVA）[2]。除了肉眼可见的皮肤晒黑，还会引起皮肤光老化，细纹和粗大皱纹、色素沉着以及皮肤松弛、下垂等衰老表现。所以，出门在外做好防晒，是简单又有效的方法，不仅减少色素沉着，还能防止皮肤老化。
其次，熬夜晚睡、作息不规律，除了会降低免疫力，还会削弱皮肤的自我修复能力，皮肤屏障受损，使得皮肤衰老加速，出现眼周细纹，面部暗沉发黄。所以，能早睡就早睡吧，别再熬夜了。
还有一种对皮肤十分不友好的因素，那就是吸烟（包括二手烟），除了会增加长皱纹的风险，还让皮肤变得松弛、毛孔粗大并失去弹性。如果再加上日晒，对皮肤的破坏力将增加更多。烟草除了会引发各种癌症，影响身体健康，还会伤害我们的皮肤。所以，吸烟的朋友一定要戒烟，同时也要尽量避免吸入二手烟。
此外，还有环境因素中的空气污染问题，会造成皮肤氧化，加速衰老。不过空气污染这个问题对于一些地方的朋友来说实在是没法自己决定，只能做好其他的护肤措施了。
【如何才能让自己的皮肤“老”的更慢一些？】
想要延缓皮肤衰老，最主要的就是注意前面这些可能会使皮肤衰老的危险因素，改善自己的生活方式，坚持防晒，拒绝烟草，注意作息，使用保湿剂和有效的抗老产品等。
皮肤湿润，才不容易出现干纹、细纹。尤其是秋冬天，空气寒冷干燥，很多人脸上可能会出现紧绷、起皮的情况。这时候，使用含有以神经酰胺为代表的保湿成分，可以帮助皮肤有效锁水，滋润肌肤。
而要说起抗老化产品，就不得不提及目前比较流行的「早C晚A」的护肤理念。
「早C晚A」是什么意思呢？其实就是早上使用含有维C类成分（包括原型VC、VC衍生物）的护肤品，晚上使用含有维A类成分（包括A醇、A酯）的护肤品。
【为什么要进行「早C晚A」护肤？】
前面我们说到，引起皮肤光老化最主要的是紫外线照射，紫外线损伤皮肤结缔组织的机制包括活性氧分子（ROS）的形成、细胞表面受体启动的信号通路、蛋白质氧化以及线粒体损伤[2]。使用抗氧化剂可以清除自由基，对抗光老化。
浓度为5%-15%的维生素C可以渗透进皮肤里，诱导产生胶原蛋白及相关酶，进而对抗皮肤衰老。维生素B3（又名烟酰胺）调节细胞代谢和再生，5%浓度的烟酰胺局部治疗3个月后皮肤弹性、红斑和色素沉着有改善。维生素E（又名生育酚）用作皮肤产品的成分，具有消炎和抗增殖作用，浓度在2-20%之间的维生素E能够让皮肤变光滑，增加角质层保湿的能力。不过维生素E的效果不如维生素C和烟酰胺那么强烈[3]。
因此在精华、面霜中添加含有维C类等抗氧化剂成分是有用的。
当然，如果你因为各种原因没有使用“早C”产品，除了防晒，一定要记得做好“晚A”的工作。
维A酸被推荐作为皮肤光老化的初始治疗，能够减少紫外线引起的早期皮肤衰老的迹象，例如皱纹、皮肤弹性下降和色素沉着，可以用于治疗各型皮肤的轻度至重度光老化。在美国，维A酸甚至已被批准以0.05％的浓度用作处方抗衰老治疗剂[3]。
不过，由于维A酸对皮肤有很强的刺激性，使用不当可能出现面部的严重刺激反应，比如发红、干燥、刺痛等，所以维A酸在化妆品中被限制使用。
维A醇（视黄醇）是目前最 常被用作抗衰老的物质，与维A酸相比对皮肤的刺激性更小。目前已经证实A醇不仅能改善皮肤外源性老化，而且对皮肤内源性老化也有积极作用。维A醇被皮肤吸收后，通过在体内转化为A酸而发挥作用，可以改变皮肤厚度并促进胶原蛋白生成[4]。
因此，平常使用的护肤品中大多添加的是A醇。
不过由于A醇对光线和空气比较敏感，有一些品牌还会选择添加A醇的衍生物。视黄醇棕榈酸酯是维生素A的一种衍生物，很容易被皮肤吸收，然后转换成A醇再转化为A酸后作用于肌肤。
正是由于A醇易失活、易刺激，因而前两年国内很少有专门做A醇的品牌。HBN是国内最 早专注做A醇的品 牌，联合中科院博士、博导专研“复合A醇”配方+独家蚕蛹“黄金微粒”包裹技术，很好的改善了这两大难题。HBN的A醇产品效果和口碑都不错，能辅助减少成分与外界接触，使得A醇不易失活，让高功效与温和并存。
【含有“双重真A醇”的抗老产品】
HBN双A精华乳、双A晚霜，采用的是双A醇（A醇+A醇棕榈酸酯）的配方。这样的成分配置，不仅可以促进A醇快速起效，还可以利用A酯在体内转化为A醇的“时间差”，起到持久维持的作用，从而温和、持久、有效地改善细浅皱纹。
但是要注意，孕妇、哺乳期、备孕期女性不要使用A醇类产品。第一次使用A醇以及敏感肌需要建立好耐受，先小范围低频率使用，等皮肤适应了再慢慢加量。当然，不管使用了早C还是晚A，都要在白天做好防晒！
除了核心的双A醇成分，还拥有“焕亮界扛把子”——净化版烟酰胺，以及抗氧修护王牌组合：德国二裂酵母+维生素E+积雪草+卵磷脂等，可以说这种复配成分用于对抗皮肤老化已经非常全面了。在抗老之外，还可以锁水保湿，让皮肤滋润滑嫩，同时减轻色素沉着，改善皮肤暗沉，使肌肤焕亮有光泽。轻薄凝露的质地，使用起来肤感清爽，很容易推开，不粘腻，吸收更加迅速。
值得一提的是，由于A醇对光线明暗，因此HBN双A精华乳和晚霜都使用避光瓶来保护有效成分。同时HBN双A晚霜，还很贴心的采用了真空按压瓶的设计，每次使用只需按压就可获取，有效的保护了护肤成分的活性，同时也避免了用手掏取面霜的尴尬，方便又卫生。
参考文献
[1]GREEN A C. Premature ageing of the skin in a Queensland population [J]. Med J Aust, 1991, 155(7): 473-4, 7-8.
[2]BATTIE C, JITSUKAWA S, BERNERD F, et al. New insights in photoaging, UVA induced damage and skin types [J]. Exp Dermatol, 2014, 23 Suppl 1(7-12.
[3]GANCEVICIENE R, LIAKOU A I, THEODORIDIS A, et al. Skin anti-aging strategies [J]. Dermatoendocrinol, 2012, 4(3): 308-19.
[4] Rong Kong. 通过分子生物学、组织学及临床检测手段对比研究视黄醇和视黄酸作用在人体皮肤上的功效[A]. 中国香料香精化妆品工业协会.第十一届中国化妆品学术研讨会论文集[C].中国香料香精化妆品工业协会:中国香料香精化妆品工业协会,2016:10. https://t.cn/A6MTWAtY
«与她»（日记）9.5
回来啦，又回来啦，一切都是那么熟悉，只是这次开学又封校了，这边疫情又反了些，9.3号开学，我9.4号就去找她啦，几日不见如隔三秋，见面前一晚，还是会激动的睡不着，和她在一起这493天以来，每个见她的夜晚都是如此
9.4号早上彼此心有灵犀的都是7.30就醒了，她起来开始锻炼身体，我缓了缓起来收拾东西，搞了半天想带点吃的给她，但发现不行时间不够，因为这个假期我们都在运动，她减肥，比我运动的早，我真的是觉得她太厉害啦，对于这个事情比我还认真，做各种计划，执行力也是满分，绝不含糊，我也就只能给她打打辅助，给她安排一些有无氧的运动，其他的都完全靠她自己完成，短短40多天的时间内减了8公斤，已经很快很不错了，这样下去要不了多长时间，她身材超棒的大美人~
最后耽误了点时间出门，但还好时间也没有差多少，到了之后就发现大门侧面基本上都是守的死死的，因为特殊情况嘛封校，只能偷偷溜出来，原来的路已经走不成了，有人守着，只能另辟蹊径，刚好发现了两个地方，但是都有点难度，但是基本上是不会被发现的，我从地图上找到了另外一个没有用了的大门，之前我们就发现了的，就骑着小电动车过去接她啦，经过一系列的操作总算是出来了，带着她骑着小电驴就走啦，就喜欢她紧紧的抱住我靠着我
去嘉华看了一眼有没有适合吃的三明治结果木有，她就带着我去吃了她强烈推荐的，在放假前吃的一家灌汤包，确实很好吃，但是吃不了太多，听她说她当时直接甩了两笼，太可爱了吧也
吃完之后，估计是被我馋到了也或许是真的饿了，我们去吃马过河，没想到哪里的人还记得我们，在吃之前我们去和两家卖菜店老板沟通了可不可以送菜，因为她要减肥嘛要控制饮食，安排了小锅和其他的装备来自己动手做饭吃，这样既能省钱还能吃健康不油的减肥餐多好，只要她在学校里吃好穿暖不生病什么都好好的我也才放心，两家好心老板也都同意了离学校也不远，也是之前我住在那边经常去买菜的地方嘛，新鲜实惠，还可以送
在马过河点了芹菜牛肉沫，菠菜汤，番茄鸡蛋，家常豆腐，吃完满足的去买了点鸡胸肉，红薯，还有其他的菜，住处可以煮饭，买回去第二天做午饭，买完散着步去住处休息啦，抱着彼此美美的睡了个午觉
睡醒之后收拾收拾接着去马过河恰饭饭，这次点了炒花菜，煮白菜，尖椒鸡，好好的炒花菜硬被我们吃成了煮花菜蘸着蘸水吃，白菜内心os:我是摆设，最后是都吃干净啦，也不撑，很舒服，晃悠着去超市里逛了一圈，买了牛奶，当第二天早餐
晚上休息了一会一起开始运动，运动不能停呐，好久没有做有氧了，都没有她厉害啦，得自己加点有氧训练训练嘿嘿，可以一起睡觉，吃饭，做饭，运动，做互相喜欢的事情，真的是太棒啦这样的生活，真是一刻都不想和她分开，晚上的时候还一起讨论解决了奖学金问题的事
第二天9.5号一早她老早就醒啦，醒了就开始看手机p图，其实我也醒啦，但是还是迷迷糊糊的，超想抱着她，好舒服~我睡醒之后她也差不多要开始运动啦，运动完就下楼又买了点东西，油和番茄，做完吃完午饭，还有些时间，起的早又抱在一起睡了一会午觉
下午睡醒时间差不多收拾了一下屋子，化化妆带好了东西，就把她送回了学校，这次换了一个地方，虽然说要近一些但是把她给弄受伤了，我只能干着急，心疼死了，之后可不能干这种事情，安全第一，就算远一点也不要给她弄受伤了，心疼死!
回来啦，又回来啦，一切都是那么熟悉，只是这次开学又封校了，这边疫情又反了些，9.3号开学，我9.4号就去找她啦，几日不见如隔三秋，见面前一晚，还是会激动的睡不着，和她在一起这493天以来，每个见她的夜晚都是如此
9.4号早上彼此心有灵犀的都是7.30就醒了，她起来开始锻炼身体，我缓了缓起来收拾东西，搞了半天想带点吃的给她，但发现不行时间不够，因为这个假期我们都在运动，她减肥，比我运动的早，我真的是觉得她太厉害啦，对于这个事情比我还认真，做各种计划，执行力也是满分，绝不含糊，我也就只能给她打打辅助，给她安排一些有无氧的运动，其他的都完全靠她自己完成，短短40多天的时间内减了8公斤，已经很快很不错了，这样下去要不了多长时间，她身材超棒的大美人~
最后耽误了点时间出门，但还好时间也没有差多少，到了之后就发现大门侧面基本上都是守的死死的，因为特殊情况嘛封校，只能偷偷溜出来，原来的路已经走不成了，有人守着，只能另辟蹊径，刚好发现了两个地方，但是都有点难度，但是基本上是不会被发现的，我从地图上找到了另外一个没有用了的大门，之前我们就发现了的，就骑着小电动车过去接她啦，经过一系列的操作总算是出来了，带着她骑着小电驴就走啦，就喜欢她紧紧的抱住我靠着我
去嘉华看了一眼有没有适合吃的三明治结果木有，她就带着我去吃了她强烈推荐的，在放假前吃的一家灌汤包，确实很好吃，但是吃不了太多，听她说她当时直接甩了两笼，太可爱了吧也
吃完之后，估计是被我馋到了也或许是真的饿了，我们去吃马过河，没想到哪里的人还记得我们，在吃之前我们去和两家卖菜店老板沟通了可不可以送菜，因为她要减肥嘛要控制饮食，安排了小锅和其他的装备来自己动手做饭吃，这样既能省钱还能吃健康不油的减肥餐多好，只要她在学校里吃好穿暖不生病什么都好好的我也才放心，两家好心老板也都同意了离学校也不远，也是之前我住在那边经常去买菜的地方嘛，新鲜实惠，还可以送
在马过河点了芹菜牛肉沫，菠菜汤，番茄鸡蛋，家常豆腐，吃完满足的去买了点鸡胸肉，红薯，还有其他的菜，住处可以煮饭，买回去第二天做午饭，买完散着步去住处休息啦，抱着彼此美美的睡了个午觉
睡醒之后收拾收拾接着去马过河恰饭饭，这次点了炒花菜，煮白菜，尖椒鸡，好好的炒花菜硬被我们吃成了煮花菜蘸着蘸水吃，白菜内心os:我是摆设，最后是都吃干净啦，也不撑，很舒服，晃悠着去超市里逛了一圈，买了牛奶，当第二天早餐
晚上休息了一会一起开始运动，运动不能停呐，好久没有做有氧了，都没有她厉害啦，得自己加点有氧训练训练嘿嘿，可以一起睡觉，吃饭，做饭，运动，做互相喜欢的事情，真的是太棒啦这样的生活，真是一刻都不想和她分开，晚上的时候还一起讨论解决了奖学金问题的事
第二天9.5号一早她老早就醒啦，醒了就开始看手机p图，其实我也醒啦，但是还是迷迷糊糊的，超想抱着她，好舒服~我睡醒之后她也差不多要开始运动啦，运动完就下楼又买了点东西，油和番茄，做完吃完午饭，还有些时间，起的早又抱在一起睡了一会午觉
下午睡醒时间差不多收拾了一下屋子，化化妆带好了东西，就把她送回了学校，这次换了一个地方，虽然说要近一些但是把她给弄受伤了，我只能干着急，心疼死了，之后可不能干这种事情，安全第一，就算远一点也不要给她弄受伤了，心疼死!
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