最近因为疫情被封
之后的最开心的一天
休班，睡到自然醒
下午蹬着舍友的电动车去shopping了一下
还有看见的冬青大药房哈哈哈哈哈
哇，第一次深刻的理解了风，真舒服
然后又跟着一个刚认识的大姐姐去步行溜了一大圈
然后听了好多好多的建议
希望我多年以后也成为这样一个温柔成熟坚定的热爱生活的人
付姗姗加油啊
好好好开心啊 https://t.cn/R2WxTrw
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【专访#阜阳籍奥运参赛对于李玉婷启蒙教练毛海宁#】7月19日下午，田径教练毛海宁像平时一样在阜阳体育中心的田径场上陪着学生们训练，看到有的学生跑不动了，他就在场边不停走动大声呼喊，为学生们加油鼓劲。这些年，在他的带领下，出现了一批优秀运动员，今年参加东京奥运会的李玉婷就是其中一位。
培养和输送优秀运动员是基层教练的使命。30年如一日，毛海宁像无数个普通基层教练一样，在运动员最年轻的时候，为他们打下坚实的基础，更为他们提供飞跃的平台。
发现：李玉婷是我长期关注的“意外收获”
运动员、教练员，今年52岁的阜阳体校教练毛海宁经历过两种不同的体育人身份，他也更能体会到跟着优秀教练训练的感觉。多年来教学之外，他一直致力于发现本地优秀田径人才。
2016年4月，界首市中小学田径运动会举行，毛海宁像往常一样到比赛现场发现优秀选手。跑道上，一名叫李玉婷的女孩引起了他的注意。“当时她穿着牛仔裤跑步，频率快、步幅大，步幅有1.7米以上，当时我就觉得是个好苗子。”毛海宁说，比赛结束后，通过多方沟通，就把李玉婷招进了阜阳体校进行专业训练。
从一名业余选手到专业选手，这中间需要巨大的付出和艰苦的训练。“当时李玉婷年龄小，才14岁，打基础非常重要，我们从基础的动作开始训练。上肢摆臂、下肢蹬摆、跨栏、腹肌训练、负重跳跃……慢慢地，通过系统指导训练后，李玉婷的技术水平得到很大提高，百米短跑已经从13秒7跑到了将近13秒。
同年7月，李玉婷参加了全省田径锦标赛，并开始崭露头角，在200米决赛中获得第四名的好成绩。大赛结束后，她就被省队教练毛子健选中，与11月份招到他的麾下。
陪伴：早上5点半 陪着学生跑
1988年进入阜阳体校工作，一教就是30多年。作为一名基层体校教练，毛海宁始终认为，基层教练最需要做的，就是为学生们打好基础。
曾经，毛海宁是界首当地小有名气的体育健将。他自小从师汪慎君教练，训练田径耐力赛，曾在省运会上获得中长跑第三名。1988年从省体育运动学校毕业后，同年他进入阜阳市体校，肩负起了培养阜阳田径苗子的使命，长期担任田径主教练工作。
“每个学生的身体素质不一样，有的速度快、有的耐力好、有的力量好，分别对应不同的训练项目。”毛海宁说，进入体校的学生大多年龄较小，以11到15岁为主，不管擅长哪项，打基础都是最重要的，因为此时还不是出成绩的时期。
每天早上5点半，在毛海宁的带领下，田径队的学生们开始了两个小时的早训。体育场上常常定格这样一幕：毛海宁带着学生风雨无阻坚持训练。
“你就是一块金子，到哪里都会发光”，体校的很多学生都已经记不清楚，在那些最需要鼓励的日子，毛海宁教练多少次这样温暖过他们。毛海宁用行动教会了他们，想实现目标，就必须吃下别人吃不了的苦。很多学生身上那种信心满满不畏困难的性格，和毛教练的言传身教分不开。“孩子们获奖后的笑脸，就是对我最大的褒奖。”毛海宁说。
链接：
带队荣誉：李玉婷，2017年4月安徽省中学生运动会荣获100米、200米、4*100米三块金牌，2018年U18全国青少年锦标赛200米冠军，2018年安徽省运动会100米、200米金牌并打破这二项成年组记录，2019年亚洲青少年田径锦标赛200米与异程接力金牌，2019年全国第二届青年运动会独揽俱乐部女子组100米、200米、4*100米、4*200米四块金牌。
车锦华，2018年安徽省运动会田径比赛1500米金牌。
马献杰，2018年安徽省运动会田径比赛200米金牌、100米银牌。
吕亚楠，2018年安徽省运动会田径比赛1500米、3000米金牌。
刘萍，2018年安徽省运动会田径比赛5000米竞走金牌5000米跑银牌。
张金召，2018年安徽省运动会田径比赛110米栏金牌400米栏银牌。
赵佳俊，潘申奥2019年全国第二届青年运动会男子组异程接力金牌。
简介：毛海宁，1969年出生于界首市。1988年7月毕业于省体育运动学校。大学本科学历，中共党员、阜阳市第一届政协委员、阜阳市党代表。高级教练。现担任阜阳体校田径、游泳中心主任，阜阳田径协会会长。2019年度被市政府评为先进工作者。2020年1月被安徽省田径协会授予“全省优秀教练员”称号。
颍州晚报记者 周姗姗/文 部分图片由受访者提供
培养和输送优秀运动员是基层教练的使命。30年如一日，毛海宁像无数个普通基层教练一样，在运动员最年轻的时候，为他们打下坚实的基础，更为他们提供飞跃的平台。
发现：李玉婷是我长期关注的“意外收获”
运动员、教练员，今年52岁的阜阳体校教练毛海宁经历过两种不同的体育人身份，他也更能体会到跟着优秀教练训练的感觉。多年来教学之外，他一直致力于发现本地优秀田径人才。
2016年4月，界首市中小学田径运动会举行，毛海宁像往常一样到比赛现场发现优秀选手。跑道上，一名叫李玉婷的女孩引起了他的注意。“当时她穿着牛仔裤跑步，频率快、步幅大，步幅有1.7米以上，当时我就觉得是个好苗子。”毛海宁说，比赛结束后，通过多方沟通，就把李玉婷招进了阜阳体校进行专业训练。
从一名业余选手到专业选手，这中间需要巨大的付出和艰苦的训练。“当时李玉婷年龄小，才14岁，打基础非常重要，我们从基础的动作开始训练。上肢摆臂、下肢蹬摆、跨栏、腹肌训练、负重跳跃……慢慢地，通过系统指导训练后，李玉婷的技术水平得到很大提高，百米短跑已经从13秒7跑到了将近13秒。
同年7月，李玉婷参加了全省田径锦标赛，并开始崭露头角，在200米决赛中获得第四名的好成绩。大赛结束后，她就被省队教练毛子健选中，与11月份招到他的麾下。
陪伴：早上5点半 陪着学生跑
1988年进入阜阳体校工作，一教就是30多年。作为一名基层体校教练，毛海宁始终认为，基层教练最需要做的，就是为学生们打好基础。
曾经，毛海宁是界首当地小有名气的体育健将。他自小从师汪慎君教练，训练田径耐力赛，曾在省运会上获得中长跑第三名。1988年从省体育运动学校毕业后，同年他进入阜阳市体校，肩负起了培养阜阳田径苗子的使命，长期担任田径主教练工作。
“每个学生的身体素质不一样，有的速度快、有的耐力好、有的力量好，分别对应不同的训练项目。”毛海宁说，进入体校的学生大多年龄较小，以11到15岁为主，不管擅长哪项，打基础都是最重要的，因为此时还不是出成绩的时期。
每天早上5点半，在毛海宁的带领下，田径队的学生们开始了两个小时的早训。体育场上常常定格这样一幕：毛海宁带着学生风雨无阻坚持训练。
“你就是一块金子，到哪里都会发光”，体校的很多学生都已经记不清楚，在那些最需要鼓励的日子，毛海宁教练多少次这样温暖过他们。毛海宁用行动教会了他们，想实现目标，就必须吃下别人吃不了的苦。很多学生身上那种信心满满不畏困难的性格，和毛教练的言传身教分不开。“孩子们获奖后的笑脸，就是对我最大的褒奖。”毛海宁说。
链接：
带队荣誉：李玉婷，2017年4月安徽省中学生运动会荣获100米、200米、4*100米三块金牌，2018年U18全国青少年锦标赛200米冠军，2018年安徽省运动会100米、200米金牌并打破这二项成年组记录，2019年亚洲青少年田径锦标赛200米与异程接力金牌，2019年全国第二届青年运动会独揽俱乐部女子组100米、200米、4*100米、4*200米四块金牌。
车锦华，2018年安徽省运动会田径比赛1500米金牌。
马献杰，2018年安徽省运动会田径比赛200米金牌、100米银牌。
吕亚楠，2018年安徽省运动会田径比赛1500米、3000米金牌。
刘萍，2018年安徽省运动会田径比赛5000米竞走金牌5000米跑银牌。
张金召，2018年安徽省运动会田径比赛110米栏金牌400米栏银牌。
赵佳俊，潘申奥2019年全国第二届青年运动会男子组异程接力金牌。
简介：毛海宁，1969年出生于界首市。1988年7月毕业于省体育运动学校。大学本科学历，中共党员、阜阳市第一届政协委员、阜阳市党代表。高级教练。现担任阜阳体校田径、游泳中心主任，阜阳田径协会会长。2019年度被市政府评为先进工作者。2020年1月被安徽省田径协会授予“全省优秀教练员”称号。
颍州晚报记者 周姗姗/文 部分图片由受访者提供
延禧攻略完结已经好几天了，
这是我在金枝欲孽之后第一次对一个宫斗剧这么入迷，之前我并没有看过于正的剧，袁姗姗大火的那几年我只听说过但从来没看，不管他从前有什么黑点，但是这一次他成功了，不管怎么样。我恭喜他。成功没有偶然，他一定为了这部剧付出了很多旁人没有看见的心血，所以这次他赢了。赢的让别人心服口服。
再说说我最近看见网友说傅恒的扮演者许凯，说是傅恒的配音救了他，那咱们就来说说。
第一，不管怎么说，这部剧里的傅恒是我在孙白杨之后第一次这么心疼的男二，我是个对演员演技要求很高的人，所以我觉得他这次演的很好。毕竟他不是个科班出身，只是个模特，说白了就是业余的演员，但是在戏里，他不管是跟谁对戏，我都不觉得他有占下风，毕竟这部剧请的也有大咖，尤其是秦岚，聂远，但是我觉得许凯至少在这部剧里一点都不逊色，吴谨言前半部剧也非常好，可是在后半段里跟佘诗曼比还是差了好多，毕竟这是她第一次挑大梁，可以理解。以后只要努力打磨演技，一定是个好演员。
那些说配音救了一个角色的人，你们真的有不带一点有色眼镜来看这部剧吗，一个演员的成功，就仅仅是因为配音？简直可笑。佘诗曼也是配音的，你怎么不说是她的配音救了她？就因为许凯是个新人？所以不认可吗？在横店40度高温的天气里，穿着那么厚的衣服，来诠释一个角色，然后成功了，你们就说是因为配音？你们有正视过别人的付出吗。你们有看见过别人的努力吗，还是你们这些键盘侠厉害啊。三言两语，就把一个人的努力与付出都给抹杀了。
还有说许凯是面瘫的，这是一个角色的需要，这是导演的要求，我看周迅也没什么表情，说台词也没有什么感情起伏，你们怎么不去喷她？就因为她是大咖？而许凯是个新人？说白了你们就是不允许别人的成功，不相信别人的努力，因为你自己一无是处！当个喷子多容易阿，敲敲键盘，动动鼠标，就可以评判一个人，可是你要记住，这个世界上永远没有白吃的午餐，不付出是不会有收获的。
因为他成功了，所以他也一定为了融入这个角色，付出了很多心血，所以请你们闭嘴吧。
还有那些说许凯家暴的，这些人就更没意思了。
先不说我看演员只看作品，这个感情是他私人的事，就说这个事女方找爆出来的，我也是个女人，公平的说像这种事我相信一个巴掌是绝对拍不响的，还有就是两个人的事应该两个人解决，我也不是腹黑论，感情上的事两个人一定都有错，而不是只去指责某一方不对，还有就是所谓的家暴，是在结婚以后那才叫家暴，但是他们两并没有结婚，应该是同居的，动人打人不对这种话在我看来都是片面之词，我也动手打过人，当时我已经被气疯了，理智什么的早就没了，但是看我生气对面还振振有词，跟我对着干，我当时要不动手估计我都得疯。
所以人啊，谁都有失去理智的时候，事后该怎么解决，那是他们两个人的事，且不说这个女的曝光这个事到底是想要什么，就说我如果被打了，但是对面的人已经要红了，我是不会把这件事就这么公之于众的。可能会有人说我傻，可是我想说，面对我们曾经的感情，面对我爱的人，即使我们已经决裂到无法挽回的地步，我也不会做这种事借着外力来毁了你这种事。如果这段感情我问心无愧，你又做出了打我这种让我在也不能原谅你的事，那我们就老死不相往来，此生再不复相见。你好也好，坏也好。从此在跟我无关。
最后想说的就是，是我个人的一些感受，打个比方说吧，自从我干了化妆以来，我有很多的顾客跟朋友都给我介绍了一些顾客，而正是我的一些闺蜜，从来没有帮助过我，因为她们多少还是不信任我的，这些我可以理解。可我依然在努力，在坚持做，总有一天，我会让那些怀疑我的，轻视我的，我会让她们看见我的努力是不会白费的，当别人都在凌晨睡觉的时候，我已经起床去干活了，天道酬勤，我相信我一定会成功。
就像在娱乐圈，也只有于正这种人才会愿意给新人一个机会，所以从此不论于正再出什么剧，多么不好看，我都不会黑他。毕竟他给了一个新人的机会。
这个时代，当千里马容易，可当伯乐很难。
所以请你们这些总爱黑别人的人闭上你们的嘴吧。演的不好你可以去，看于正要不要你。面试我看你都过不了！
所以许凯，请你加油！努力打磨演技，少上综艺，一定要挑好剧本，我相信你可以成为一个好演员。
所以那些默默的付出的人，一定要更加油，总有一天，我们一定会从默默无闻，到闪闪发光！加油！ https://t.cn/RyadDmJ
这是我在金枝欲孽之后第一次对一个宫斗剧这么入迷，之前我并没有看过于正的剧，袁姗姗大火的那几年我只听说过但从来没看，不管他从前有什么黑点，但是这一次他成功了，不管怎么样。我恭喜他。成功没有偶然，他一定为了这部剧付出了很多旁人没有看见的心血，所以这次他赢了。赢的让别人心服口服。
再说说我最近看见网友说傅恒的扮演者许凯，说是傅恒的配音救了他，那咱们就来说说。
第一，不管怎么说，这部剧里的傅恒是我在孙白杨之后第一次这么心疼的男二，我是个对演员演技要求很高的人，所以我觉得他这次演的很好。毕竟他不是个科班出身，只是个模特，说白了就是业余的演员，但是在戏里，他不管是跟谁对戏，我都不觉得他有占下风，毕竟这部剧请的也有大咖，尤其是秦岚，聂远，但是我觉得许凯至少在这部剧里一点都不逊色，吴谨言前半部剧也非常好，可是在后半段里跟佘诗曼比还是差了好多，毕竟这是她第一次挑大梁，可以理解。以后只要努力打磨演技，一定是个好演员。
那些说配音救了一个角色的人，你们真的有不带一点有色眼镜来看这部剧吗，一个演员的成功，就仅仅是因为配音？简直可笑。佘诗曼也是配音的，你怎么不说是她的配音救了她？就因为许凯是个新人？所以不认可吗？在横店40度高温的天气里，穿着那么厚的衣服，来诠释一个角色，然后成功了，你们就说是因为配音？你们有正视过别人的付出吗。你们有看见过别人的努力吗，还是你们这些键盘侠厉害啊。三言两语，就把一个人的努力与付出都给抹杀了。
还有说许凯是面瘫的，这是一个角色的需要，这是导演的要求，我看周迅也没什么表情，说台词也没有什么感情起伏，你们怎么不去喷她？就因为她是大咖？而许凯是个新人？说白了你们就是不允许别人的成功，不相信别人的努力，因为你自己一无是处！当个喷子多容易阿，敲敲键盘，动动鼠标，就可以评判一个人，可是你要记住，这个世界上永远没有白吃的午餐，不付出是不会有收获的。
因为他成功了，所以他也一定为了融入这个角色，付出了很多心血，所以请你们闭嘴吧。
还有那些说许凯家暴的，这些人就更没意思了。
先不说我看演员只看作品，这个感情是他私人的事，就说这个事女方找爆出来的，我也是个女人，公平的说像这种事我相信一个巴掌是绝对拍不响的，还有就是两个人的事应该两个人解决，我也不是腹黑论，感情上的事两个人一定都有错，而不是只去指责某一方不对，还有就是所谓的家暴，是在结婚以后那才叫家暴，但是他们两并没有结婚，应该是同居的，动人打人不对这种话在我看来都是片面之词，我也动手打过人，当时我已经被气疯了，理智什么的早就没了，但是看我生气对面还振振有词，跟我对着干，我当时要不动手估计我都得疯。
所以人啊，谁都有失去理智的时候，事后该怎么解决，那是他们两个人的事，且不说这个女的曝光这个事到底是想要什么，就说我如果被打了，但是对面的人已经要红了，我是不会把这件事就这么公之于众的。可能会有人说我傻，可是我想说，面对我们曾经的感情，面对我爱的人，即使我们已经决裂到无法挽回的地步，我也不会做这种事借着外力来毁了你这种事。如果这段感情我问心无愧，你又做出了打我这种让我在也不能原谅你的事，那我们就老死不相往来，此生再不复相见。你好也好，坏也好。从此在跟我无关。
最后想说的就是，是我个人的一些感受，打个比方说吧，自从我干了化妆以来，我有很多的顾客跟朋友都给我介绍了一些顾客，而正是我的一些闺蜜，从来没有帮助过我，因为她们多少还是不信任我的，这些我可以理解。可我依然在努力，在坚持做，总有一天，我会让那些怀疑我的，轻视我的，我会让她们看见我的努力是不会白费的，当别人都在凌晨睡觉的时候，我已经起床去干活了，天道酬勤，我相信我一定会成功。
就像在娱乐圈，也只有于正这种人才会愿意给新人一个机会，所以从此不论于正再出什么剧，多么不好看，我都不会黑他。毕竟他给了一个新人的机会。
这个时代，当千里马容易，可当伯乐很难。
所以请你们这些总爱黑别人的人闭上你们的嘴吧。演的不好你可以去，看于正要不要你。面试我看你都过不了！
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