#工作餐#
今天M记板烧鸡腿堡只要9元哇咔咔，这种福利怎么可以错过[坏笑][坏笑][坏笑]
看来大家都是这么想的，店里生意超级好！
#一人食#
周末胡吃海喝有点猛，所以今天要少吃点，拒绝薯条❌拒绝鸡翅❌拒绝油炸❌
#午餐#
如何同时享受吃的饱+吃不胖，午饭只吃2个汉堡是个很好的选择[害羞][害羞][害羞]
汉堡皮是碳水，鸡肉是优质蛋白，生菜是蔬菜最重要的是吃完两个汉堡一个下午都不会饿！
汉堡里的番茄酱沙拉酱和芝士片，是为了告诉自己今日份热量完成，奶茶甜品零食的欲望可以自动消除！
#一本正经的胡说八道#

低脂食谱薯片烤鸡翅～无油低卡无负担
烘烤鸡翅热量比油炸鸡翅低一半
减肥期间馋炸鸡可以吃这款【拒绝油炸】
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✅准备食材：
1⃣️六个鸡翅

2⃣️两颗鸡蛋

3⃣️小碗玉米淀粉
4⃣️一包薯片

5⃣️葱姜蒜适量
✅步骤：
【1】食材洗净～葱蒜切粒｜姜切丝
【2】鸡翅洗净正反两面画三刀（使腌制更入味）
【3】切好的葱姜蒜放入切好的鸡翅里
➕一小勺盐➕一勺半蚝油
➕一勺生抽➕一勺料酒
【4】给鸡翅做个SPA
【5】盖上保鲜膜腌制半小时
【6】将薯片放入保鲜袋碾碎
【7】准备腌好的鸡翅～鸡蛋液～薯片碎～玉米淀粉
【8】第一步：裹上鸡蛋液
第二步：裹一层玉米淀粉
第三步：再裹一层鸡蛋液
第四步：裹上薯片碎
【9】均匀裹好后放在铺好油纸的烤盘上
【10】烤箱预热180度五分钟
【11】烤180度20分钟即可
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外酥里嫩，多汁儿幸福感十足｜完胜KFC
学会做这款，再也不点外卖了❌拒绝油炸
#薯片鸡翅##不能错过的烤箱美食##美食#

删照片的时候看到 7月的照片
那时候也没觉得自己瘦每天还往健身房跑
现在胖了7.8斤每天还再吃外卖
突然觉得那时候咋那么瘦呢[泪]
新年伊始又要立志减肥[泪]
减到过年还不瘦5斤么[泪]
对自己没有啥高要求瘦5斤就行[泪]
❌拒绝晚饭拒绝主食拒绝油炸拒绝奶茶❌
其他好像也没啥了
第200遍减肥宣誓
明天开始[允悲] https://t.cn/RJZ9WdW