#永远要和爱的人有效沟通#

✦ 两个人只是“说过话”或者“吵过架”，不算是“有效沟通”过。

按照“理解对方，也能让对方理解自己”的方式去沟通，才算是有效沟通，这是一个并不容易的“情商能力”：

.事件+我的感受+我的请求

◍ 示例：对方没有及时回消息影响你的心情

❥ 有效沟通：

“你没有及时回复我的消息，我感到很失落，我有些想念你，想和你说说话，你愿意陪我说说话吗？”

“有效沟通”需要我们承担自己情绪的责任，而不以“受'害'者”自居，过程尊重对方的意愿，请求对方的反馈并允许对方拒绝我们。

♢ 无效沟通：

“你真是没礼貌！发消息也不回，是喝西北风了吗？不回消息拉倒！谁爱惯着你！”

“无效沟通”以攻击的方式宣泄情绪，主观的给对方消'极评价，人遇到指责会开启防御，沟通终止，争吵或冷'战开始。

.真诚的赞赏，多给正反馈。

更多的关注对方好的一面，给予真诚的肯定和赞赏，对于希望对方加强的行为，多以鼓励来沟通，总和对方反馈自己的不满或者提醒对方的不足，相处的消'极情绪过多，沟通终止。

.先处理情绪，再做沟通。（科学的情绪梳理方式如下图）

承担自己情绪的责任，思考自己为什么对一件事产生某种情绪，探索自己的底层需求，情绪处理好之后再用心的思考沟通方案，以“与人合作”的方式达成目标，用智慧满足自己的需求。（而不是强'迫别人来满足）

.接纳自己，也尊重、理解他人。

请了解，一个人做出行为自有他的道理，人和人有差异，尊重、理解差异而不是指责攻击，当对方感到自己被尊重和看见，沟通继续，协'商合作变得可行。

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@UNIQ-王一博

2022年05月18日 星期三 金牛月
·博物馆日

❥" 今日行星动向：月亮刑火星 月亮六合土星 月亮刑海王星 火星合海王星 月亮在射手座空亡 月亮进入摩羯座 月亮刑木星
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❥" 今日幸运食物：炸鸡

愿爱常在
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