若把心思放在别人身上，
反射回来的叫“情绪”；
若把心思放在自己身上，
反映出来的称之为“心情”
一个人能够接受的事物越多，越是自由。每一种难以接受，都给自己竖起一道墙，墙竖得多了，不是迷宫即是牢笼。
人生中心甘情愿的事越多，人生就拥有越大的自由。
一个人的认知，就是他自己的灵魂。
灵魂是本来就存在于人身体内的东西，
人扩展自己认知的过程，本质上就是人与真实的存在不断相认的过程，以及回归自己的过程。
灵魂，更像是早已存在于天地万物之中的宇宙记忆。生命的过程，更像是在各种共鸣之中，回响起这些记忆的过程。
人类向外认识宇宙，与向内认识自己，本就是一回事。
凡下在大地上的雪，都会下进人的意识和灵魂里。
真正有价值的认知，并不从书本里来，要从自己的灵魂中来。
“爱情”是彼此都有强烈欲望的人；“亲近”是能让彼此都平静下来的人；“感情”是彼此都有需要的人；“陪伴”是彼此都同路的人；“婚姻”最好是彼此都可以同欢笑，同哭泣的人。
渐渐发现，人的“自我”其实很无趣，不过就是一些利弊权衡，个人利益得失的算计。纯粹的生命很有趣，一个抛弃了自我的生命，就变成了翱翔在天地之间的灵魂，变成了一个晶莹剔透的精灵。
事实上，否定一个欲望，比满足一个欲望
更能带给人满足感。这正是做欲望的主人，与做欲望的奴隶之间的区别。
人会被自己觉得重要的东西所骗；也会被不想放弃的东西所骗；还会被无论如何都想得到的东西所骗。唯一不会骗自己的，是已经到手的体验，人间最值得的，是去深究自己的真实体验。
人们的语言虽然相同，但每个人语言的构造并不相同，语言相通并不等于语言表达的内容相通。
人生经历的不同，构造出来的语言系统则不相同，同样一个词汇，背后却代表着每个人完全不一样的人生经历。
每个人在运用一个词汇的时候，讲述的其实都是自己内在的亲身经历。“语言”，其实是人生经历的另一个名字。
每个人都以为别人知道自己表达的是什么，也以为自己知道别人表达的是什么，这可能是人际关系中最大的误区。
其实，人唯有自己才知道自己表达的究竟是什么，并且还有很多人，连自己想要表达的是什么也未必那么清楚。
从语言这个角度来看人生，人生就是对自己的人生经历进行命名的过程，一个好的语言系统，才能给自己诠释出一个好的人生。真正精准的语言表达，也只属于那些善于反省和总结自己人生经历的人，人生的经历和阅历都很丰富的人。
人要对别人对自己说的话，以及自己对别人说的话，都保持敬畏。
反射回来的叫“情绪”；
若把心思放在自己身上，
反映出来的称之为“心情”
一个人能够接受的事物越多，越是自由。每一种难以接受，都给自己竖起一道墙，墙竖得多了，不是迷宫即是牢笼。
人生中心甘情愿的事越多，人生就拥有越大的自由。
一个人的认知，就是他自己的灵魂。
灵魂是本来就存在于人身体内的东西，
人扩展自己认知的过程，本质上就是人与真实的存在不断相认的过程，以及回归自己的过程。
灵魂，更像是早已存在于天地万物之中的宇宙记忆。生命的过程，更像是在各种共鸣之中，回响起这些记忆的过程。
人类向外认识宇宙，与向内认识自己，本就是一回事。
凡下在大地上的雪，都会下进人的意识和灵魂里。
真正有价值的认知，并不从书本里来，要从自己的灵魂中来。
“爱情”是彼此都有强烈欲望的人；“亲近”是能让彼此都平静下来的人；“感情”是彼此都有需要的人；“陪伴”是彼此都同路的人；“婚姻”最好是彼此都可以同欢笑，同哭泣的人。
渐渐发现，人的“自我”其实很无趣，不过就是一些利弊权衡，个人利益得失的算计。纯粹的生命很有趣，一个抛弃了自我的生命，就变成了翱翔在天地之间的灵魂，变成了一个晶莹剔透的精灵。
事实上，否定一个欲望，比满足一个欲望
更能带给人满足感。这正是做欲望的主人，与做欲望的奴隶之间的区别。
人会被自己觉得重要的东西所骗；也会被不想放弃的东西所骗；还会被无论如何都想得到的东西所骗。唯一不会骗自己的，是已经到手的体验，人间最值得的，是去深究自己的真实体验。
人们的语言虽然相同，但每个人语言的构造并不相同，语言相通并不等于语言表达的内容相通。
人生经历的不同，构造出来的语言系统则不相同，同样一个词汇，背后却代表着每个人完全不一样的人生经历。
每个人在运用一个词汇的时候，讲述的其实都是自己内在的亲身经历。“语言”，其实是人生经历的另一个名字。
每个人都以为别人知道自己表达的是什么，也以为自己知道别人表达的是什么，这可能是人际关系中最大的误区。
其实，人唯有自己才知道自己表达的究竟是什么，并且还有很多人，连自己想要表达的是什么也未必那么清楚。
从语言这个角度来看人生，人生就是对自己的人生经历进行命名的过程，一个好的语言系统，才能给自己诠释出一个好的人生。真正精准的语言表达，也只属于那些善于反省和总结自己人生经历的人，人生的经历和阅历都很丰富的人。
人要对别人对自己说的话，以及自己对别人说的话，都保持敬畏。
心念所困即为牢笼，心念所驻即为城池
读完围城，觉得人生的本质也不过是出来、进去无休止的循环。你要的得不到，得到的又终非你所要，不断的渴望得到，得到之后却又感到失望，永远找不到理想的自由，永远在渴望与失望之间重复。
说方鸿渐怯懦，我们又何尝不是在他身上或多或少看到自己的影子，毕竟我们穷尽力气一生辗转，终究也只是普通人。如若同方鸿渐般犹豫逃避，就只能随着生活欺负变换，愈走愈低（从无所作为的爱情围城中仓皇逃出，又从明争暗斗的事业围城中失意落败，最后无奈的陷入婚姻围城中的兵荒马乱）
能困住你的永远不会是墙，是现实的琐碎和人心的羁绊；自由不在墙外，自由在你心里
———钱钟书《围城》
读完围城，觉得人生的本质也不过是出来、进去无休止的循环。你要的得不到，得到的又终非你所要，不断的渴望得到，得到之后却又感到失望，永远找不到理想的自由，永远在渴望与失望之间重复。
说方鸿渐怯懦，我们又何尝不是在他身上或多或少看到自己的影子，毕竟我们穷尽力气一生辗转，终究也只是普通人。如若同方鸿渐般犹豫逃避，就只能随着生活欺负变换，愈走愈低（从无所作为的爱情围城中仓皇逃出，又从明争暗斗的事业围城中失意落败，最后无奈的陷入婚姻围城中的兵荒马乱）
能困住你的永远不会是墙，是现实的琐碎和人心的羁绊；自由不在墙外，自由在你心里
———钱钟书《围城》
要如何才能走出精神内耗的漩涡呢？
1、和人交流
想法多和情绪多的人，很容易关起门来，走到自我的世界里去，这个世界，就是精神的世界。一个人不能没有精神世界，但也不能花太多时间陷入到精神世界里去。
和人交流，就是走出精神世界的重要一步。
这就好像一个人每天都在自家院子里转来转去，他对这个世界的认知和体验，都是非常有限的。但是，假如他可以打开门，走出院子，走到街上，走到人群里，和人聊天说话，他才会接触到更加真实的世界。
和人交流，和自己喜欢和欣赏的人交流，很多想法会在交流中流动起来。这个时候，情绪也会跟着流动，行为也是。
如何走出精神内耗的漩涡？我的答案是，走到人群里，和人接触，和人交流，让自己沾沾人气儿。
一个人的活力，是可以在“人场”里被激发出来的。当一个人有活力的时候，他的情绪和思想就不会在原地打转，没有出口了。
但是，假如你并不喜欢和人交流，没关系，走到大自然里，和更广阔的大自然相遇，与当下一刻真实的花花草草相遇，去触摸花草，去感受大地，这个时候，你也正在从头脑走向现实。
2、让想法走进现实
精神内耗的人，之所以内耗严重，不仅仅是在于想法多，还在于想法中的限制多。
所谓的限制包括：
对完美的渴求
非黑即白的念头
想法之间在打架
糟糕至极的看法
因为太追求完美，想法只能在空中飘。
非黑即白的念头，令人纠结。
两个或多个想法在打架，打到没有结论。
糟糕至极的看法，令人绝望。
以上的这些状态，都会牢牢地把人困住。
我们的想法，有两种活的状态，一种是它在你的头脑中活，一种是它活在现实里。走出精神内耗，就是要把想法活在现实里。
想要走出精神内耗，就需要你能够在想法中间开出一道缝隙，让自己的想法可以“活出来”。
这个时候，你要留意自己的众多想法，看看哪一个想法是你真正想要活出来的。
1000个想法里，一定会有一些你很想要活出来的，成全它，也是成全你自己。
在成全自己的过程中，仍旧可能会遇到一些阻碍，有些不好的念头会试图把你带到惯性模式里去，它可能会对你说：但是......还是......它想告诉你结果可能不会太好，或者好了也没有意义。
其实，结果如何不是最重要的，最重要的是你把想法活出来，就是一个巨大的突破了。
3、构建积极想法
我们的头脑和感受会为我们勾勒出一个想象的世界，在这个世界里，我们可能会认为自己是个受害者，自己不可能成功，又或者外面的世界是危险的。
为了避免失败，避免受到伤害，我们就会固步自封。想象的世界很危险，但它仍然是可控的。
但是，如果你仔细观察会发现，我们的想法和现实世界也会存在着一致性。
比如：
有的人还没结婚就开始想象自己会离婚，结果后来真的离了。
有的人才开始创业就想象自己会赔钱，结果真的赔了。
有的人想象自己可能会被人拒绝，结果一开口就被人拒绝了。
曾经有几个朋友向我抱怨他们有心想事成的能力，我笑着说这不是挺好的嘛，但是对方却愁眉苦脸的说道他们的心想事成都体现在了那些不好的事情上。
因此，他们害怕自己的念头，害怕行动，只能在精神的世界里打转，躲到自我的世界里。
在不好的事情上心想事成，只能说明一点，你有太多消极想法了。
我会建议这样的人去留意自己的消极想法，去构建积极的想法。
如何去构建呢？
把我早晚都会离婚，转变成我想要经营好我的婚姻。
把我担心创业会赔钱，转换成我想要赚到钱。
把我会被人拒绝，转换成我想要与人达成合作。
也就是把担忧消极的想法转换成自己想要达成的局面。
句式从我担忧... 转换成我想要...
当我们的想法聚焦的方向不一样，我们的情绪和行动也会变得不一样。
假如你用消极的、挑剔的眼光去看自己和这个世界，那么就如同你把自己关进了黑暗的牢笼里。
萨提亚女士曾说，我们无法赶走黑暗，但我们可以引进光明。
积极的思想，就是一束光，它可以帮你照亮你的世界，带你走出精神内耗的漩涡，给你创造现实的勇气。
4、做好准备，积极行动
有时候，我也会进入到这样或那样的担忧之中，这些担忧令我不想行动，或者在行动上敷衍了事，就是那种反正我也做不好，那我就不投入那么多的态度，有种破罐子破摔的感觉。
一次我组织了一场沙龙活动，在发布活动信息后，我满脑子都在担忧没人来了怎么办，同时我也质疑自己是不是不应该把活动安排在上班时间。
这些担忧和想法令人沮丧，看着外面的雨我还会想也许那些报过名的人也不会来了，越想越难过。
我意识到自己头脑中飘散的各种不好的念头与感受，这个时候，我对自己说了一句话：不管别人有没有准备好，我得自己准备好。
于是，我开始用心地布置场地，做好我所能做的一切。其实，就在我确定自己要做好准备的时候，力量感立马就回来了。
这个时候，有多少人来变得不再重要，重要的是我把焦点放在了做好准备上，我明确了自己。
结果是，虽然来的人有点少，不过我们进行了深入的交流，结束时参加活动的朋友都依依不舍。
我认为，这次经验是非常宝贵的，因为我学到了一个重要的人生功课，那就是不管别人有没有准备好，我要做好准备，并采取积极的行动。
相比较糟糕境遇带来的恐惧，更可怕的是我们预先自我放弃。
因为能够瓦解我们的从来不是别人，而是自己。#心情日记##治愈不开心##婚姻家庭#
1、和人交流
想法多和情绪多的人，很容易关起门来，走到自我的世界里去，这个世界，就是精神的世界。一个人不能没有精神世界，但也不能花太多时间陷入到精神世界里去。
和人交流，就是走出精神世界的重要一步。
这就好像一个人每天都在自家院子里转来转去，他对这个世界的认知和体验，都是非常有限的。但是，假如他可以打开门，走出院子，走到街上，走到人群里，和人聊天说话，他才会接触到更加真实的世界。
和人交流，和自己喜欢和欣赏的人交流，很多想法会在交流中流动起来。这个时候，情绪也会跟着流动，行为也是。
如何走出精神内耗的漩涡？我的答案是，走到人群里，和人接触，和人交流，让自己沾沾人气儿。
一个人的活力，是可以在“人场”里被激发出来的。当一个人有活力的时候，他的情绪和思想就不会在原地打转，没有出口了。
但是，假如你并不喜欢和人交流，没关系，走到大自然里，和更广阔的大自然相遇，与当下一刻真实的花花草草相遇，去触摸花草，去感受大地，这个时候，你也正在从头脑走向现实。
2、让想法走进现实
精神内耗的人，之所以内耗严重，不仅仅是在于想法多，还在于想法中的限制多。
所谓的限制包括：
对完美的渴求
非黑即白的念头
想法之间在打架
糟糕至极的看法
因为太追求完美，想法只能在空中飘。
非黑即白的念头，令人纠结。
两个或多个想法在打架，打到没有结论。
糟糕至极的看法，令人绝望。
以上的这些状态，都会牢牢地把人困住。
我们的想法，有两种活的状态，一种是它在你的头脑中活，一种是它活在现实里。走出精神内耗，就是要把想法活在现实里。
想要走出精神内耗，就需要你能够在想法中间开出一道缝隙，让自己的想法可以“活出来”。
这个时候，你要留意自己的众多想法，看看哪一个想法是你真正想要活出来的。
1000个想法里，一定会有一些你很想要活出来的，成全它，也是成全你自己。
在成全自己的过程中，仍旧可能会遇到一些阻碍，有些不好的念头会试图把你带到惯性模式里去，它可能会对你说：但是......还是......它想告诉你结果可能不会太好，或者好了也没有意义。
其实，结果如何不是最重要的，最重要的是你把想法活出来，就是一个巨大的突破了。
3、构建积极想法
我们的头脑和感受会为我们勾勒出一个想象的世界，在这个世界里，我们可能会认为自己是个受害者，自己不可能成功，又或者外面的世界是危险的。
为了避免失败，避免受到伤害，我们就会固步自封。想象的世界很危险，但它仍然是可控的。
但是，如果你仔细观察会发现，我们的想法和现实世界也会存在着一致性。
比如：
有的人还没结婚就开始想象自己会离婚，结果后来真的离了。
有的人才开始创业就想象自己会赔钱，结果真的赔了。
有的人想象自己可能会被人拒绝，结果一开口就被人拒绝了。
曾经有几个朋友向我抱怨他们有心想事成的能力，我笑着说这不是挺好的嘛，但是对方却愁眉苦脸的说道他们的心想事成都体现在了那些不好的事情上。
因此，他们害怕自己的念头，害怕行动，只能在精神的世界里打转，躲到自我的世界里。
在不好的事情上心想事成，只能说明一点，你有太多消极想法了。
我会建议这样的人去留意自己的消极想法，去构建积极的想法。
如何去构建呢？
把我早晚都会离婚，转变成我想要经营好我的婚姻。
把我担心创业会赔钱，转换成我想要赚到钱。
把我会被人拒绝，转换成我想要与人达成合作。
也就是把担忧消极的想法转换成自己想要达成的局面。
句式从我担忧... 转换成我想要...
当我们的想法聚焦的方向不一样，我们的情绪和行动也会变得不一样。
假如你用消极的、挑剔的眼光去看自己和这个世界，那么就如同你把自己关进了黑暗的牢笼里。
萨提亚女士曾说，我们无法赶走黑暗，但我们可以引进光明。
积极的思想，就是一束光，它可以帮你照亮你的世界，带你走出精神内耗的漩涡，给你创造现实的勇气。
4、做好准备，积极行动
有时候，我也会进入到这样或那样的担忧之中，这些担忧令我不想行动，或者在行动上敷衍了事，就是那种反正我也做不好，那我就不投入那么多的态度，有种破罐子破摔的感觉。
一次我组织了一场沙龙活动，在发布活动信息后，我满脑子都在担忧没人来了怎么办，同时我也质疑自己是不是不应该把活动安排在上班时间。
这些担忧和想法令人沮丧，看着外面的雨我还会想也许那些报过名的人也不会来了，越想越难过。
我意识到自己头脑中飘散的各种不好的念头与感受，这个时候，我对自己说了一句话：不管别人有没有准备好，我得自己准备好。
于是，我开始用心地布置场地，做好我所能做的一切。其实，就在我确定自己要做好准备的时候，力量感立马就回来了。
这个时候，有多少人来变得不再重要，重要的是我把焦点放在了做好准备上，我明确了自己。
结果是，虽然来的人有点少，不过我们进行了深入的交流，结束时参加活动的朋友都依依不舍。
我认为，这次经验是非常宝贵的，因为我学到了一个重要的人生功课，那就是不管别人有没有准备好，我要做好准备，并采取积极的行动。
相比较糟糕境遇带来的恐惧，更可怕的是我们预先自我放弃。
因为能够瓦解我们的从来不是别人，而是自己。#心情日记##治愈不开心##婚姻家庭#
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