我，国家一级表演艺术家。2.28知道结果懵逼二十分钟后，还能淡定把微信里的询问对话框通通划掉，到食堂打饭一路点头问候同事，回宿舍直接倒掉，再静坐半小时出门和同事遛弯，这一整套动作行云流水毫无破绽。回来后独处面对懵逼又癫狂的自我，还能想起恪守我的人生规矩：早饭可以不吃，夜宵一顿不能少，开启填饱自己行动。每天白日一切如常，又能按时模考又能值班隔离点，夜里变身祥林嫂，我向苍穹追问上万遍，到底为什么为什么为什啊[失望]

✨晚间分享
✅【“深夜食堂”的忠粉，吃得爽可睡不欢】

⭕️ 现在很多年轻人常常加班熬夜，晚餐不能按时吃就连上夜宵一起吃，啤酒、小龙虾、烤串，想想就直流口水。

⭕️ 如果你长期食用这些高脂和高蛋白的夜宵，不仅会导致肥胖问题，还会诱发冠心病、结石等问题，真的是以“吃”为名伤害自己。

⭕️ 中医认为“胃不和，则卧不安”。肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠质量。夜宵后，胃、肠、肝、胆、胰等器官还在紧张地处理夜宵吃下去的食物，这会造成大脑持续处于活跃状态，诱发失眠。

建议大家睡前两小时不要吃东西，如果感觉特别饿，可选择清淡易消化的食品，如热牛奶、米粥等。佐丹力159方便杂粮粥是最佳选择！ https://t.cn/RiDXmd9

#减肥方法# 这么吃容易瘦✔️减肥必入少走弯路，快收藏‼️

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超全减脂食谱，随心搭配，不会错的哦

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吃饭小建议：

1 控制饮食，但不要节食！

2 有规律但按时吃饭，夜宵那顿就免啦

3 少食多餐，可以把三餐分解成五餐来吃

4 多喝水，餐前一杯水，正餐少两口

5 蛋奶肉鱼豆可以多吃～

6 零食能不吃就不吃！

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错误减脂观点大排查‼️

减肥=体重减少？不吃肉只吃水果/蔬菜...？想瘦哪里减哪里？

（图中有详细解释哦，赶紧看看自己有没有中招吧）

减脂肯定少不了运动啦‍♀️‍♀️‍♀️

一周运动3-4次，每次1-2小时，坚持下去！（热身/拉伸+无氧运动+有氧运动配合起来）

热身/拉伸：10min左右即可，可以在keep里搜索热身运动跟着做，也可以慢跑、跳绳、热身操等～

无氧运动：10-20min左右，高强度，短时间进行等运动，可以提高机体的肌肉力量以及增加肌肉体积

比如：哑铃、深蹲、弓步、臀桥、平板支撑等

有氧运动：30-60min左右，低强度，可长时间进行的一般都是有氧运动，可以增强肺活量和心脏功能

比如：快走、慢跑、游泳、慢骑车等

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赶紧行动起来吧‼️