什么叫作认知的“解离”呢？认知的解离就是将你的思维和它的所指分离开。就好像摘眼镜一样。假如你戴着一副有色的眼镜看待这个世界，你会觉得整个世界都是变形的，都是有颜色的，都是昏黄的。只有你把这副眼镜拿掉，整个世界才会变得不一样。这个拿掉眼镜的过程，就叫作“解离”的过程。怎么才能够学会“解离”？这里的方法有很多。其中墙上摄像头法——就是想象通过摄像头，看到你的痛苦生活，看到你跟你的痛苦生活纠结在一起。孩子写作业写不出来的时候，你气得要命，别着急，想象自己是那个墙上的摄像头，通过那个摄像头再看你辅导孩子的这个过程，你会觉得这个妈妈好暴躁，不至于吧！不就是孩子写作业写不出来吗？如果看电影的话，这是喜剧桥段。但是你一旦跟它融合在一起出不来，那个痛苦就会控制你。这就是用墙上摄像头的方法眯上眼睛远远看的方法去学会解离。“眯上眼睛远远看”就是看着一辆列车慢慢地开过去，列车上全是你的烦恼和想法。这方法就是完成解离的过程

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我确定我不喜欢他了，放手我又觉得很可惜，当初的他在我看来就是一道光，现在黯然失色。我和他就是我不发信息，我们俩的聊天界面可以一直是空白，我说的话他好像从来都不爱听，他爱敷衍我，我以为爱沉淀，现在看来是融冰，一点点消逝。
他好像很懂我，他每天都会给我发消息，每天都会给我打电话，我不自信，他就一直很耐心给我说道理，不管我问多么无厘头的问题他都会耐心给我讲解，他没有他好看，我不是颜值控，遇到一个眼里全是你的男孩子太不容易了，我喜欢事事回应。
我觉得我应该往前走。