✅ 标准体重
(身高➖100) ✖️ 0.85
比如我的身高是162cm，标准体重 =(162 ➖100)✖️0.85 = 52.7kg
也就是说我这个身高在110斤左右的时候，整个人看上去肯定不胖。
⚠️但是身材好不好，还要看自己的体型和体态。
如果我的肌肉含量高，体脂含量低，肯定要比同样110斤，体脂率有30%的人看上去更显瘦。
所以姐妹们要先知道自己的标准体重，然后尽量在标准体重下提高肌肉含量，降低体脂率。
(身高➖100) ✖️ 0.85
比如我的身高是162cm，标准体重 =(162 ➖100)✖️0.85 = 52.7kg
也就是说我这个身高在110斤左右的时候，整个人看上去肯定不胖。
⚠️但是身材好不好，还要看自己的体型和体态。
如果我的肌肉含量高，体脂含量低，肯定要比同样110斤，体脂率有30%的人看上去更显瘦。
所以姐妹们要先知道自己的标准体重，然后尽量在标准体重下提高肌肉含量，降低体脂率。
iPhone调色丨万能高质感美食滤镜真滴绝啦
：iPhone原相机
⚪️鲜明度：➕100
⚪️高光：➖40
⚪️阴影：➕65
⚪️对比度：➖8
⚪️亮度：➕15
⚪️黑点：➕25
⚪️色温：➕25
⚪️锐度：➕80
美食食欲感tips
（鲜明度➕高光➖阴影➕色温➕锐度➕）
每张照片存在光线不同 根据照片数值可调整！
cr.小吃不饱的大牙
：iPhone原相机
⚪️鲜明度：➕100
⚪️高光：➖40
⚪️阴影：➕65
⚪️对比度：➖8
⚪️亮度：➕15
⚪️黑点：➕25
⚪️色温：➕25
⚪️锐度：➕80
美食食欲感tips
（鲜明度➕高光➖阴影➕色温➕锐度➕）
每张照片存在光线不同 根据照片数值可调整！
cr.小吃不饱的大牙
#16の农场# 【农场作业】
弥氛月抛！！！ 9一副（两片
1(evOP2H5NTXV):// （复制之后去掉再复制去tb）
♀️农场可在芭芭农场兑换1/3！！
农场3，学生优惠➖4，凑单111！（他们家有好平饭，不过一个ID一次）
以梦为马/象极黄昏/落日骑士都很好看！！
这个之前买过！！拍1就是一盒，一盒里面两片，两片就是一副（左右眼同度数），不同度数的姐妹可以自行再买一盒凑一下
弥氛月抛！！！ 9一副（两片
1(evOP2H5NTXV):// （复制之后去掉再复制去tb）
♀️农场可在芭芭农场兑换1/3！！
农场3，学生优惠➖4，凑单111！（他们家有好平饭，不过一个ID一次）
以梦为马/象极黄昏/落日骑士都很好看！！
这个之前买过！！拍1就是一盒，一盒里面两片，两片就是一副（左右眼同度数），不同度数的姐妹可以自行再买一盒凑一下
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