这两天看了骆王宇护肤的视频
真的有很认真做笔记啦
但是我晕了
有没有高人来指点一二

p1-2是我做的笔记
我现在皮肤有点敏感，要先修复，是油皮然后也有痘痘，也有黑头

p3针对敏感肌不同敏感部位（肌底燥热，泛红是内；屏障受损，刺痛感是外）推荐的产品，我两者都有，所以应该选中间那一排对吧？

我想买珀莱雅的源力精华，但是后面出的搭配怎么都是干皮里的呢？

还有p4-5 痘肌不是要用含水杨酸的产品吗？为什么搭配的都是无酸精华？

我现在需要一款修护敏感的（p3中选）和一款油痘肌日常护肤的，还有去黑头第五步（p1）的舒缓精华（可以和修护敏感肌用同一款吗？）应该怎么选啊？

今天开心的人去北京看断桥还有见面会 又能看俊凯又能看孟超[酸][酸][酸][酸][酸]
而我依然在隔离 7+3 出去孟超车都修了八百辆了[苦涩]为什么我这么倒霉[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]

不过今天还是有件好事的 虽然我隔离但是我们的包场依旧 今天终于出票了！好开心！
我们断桥孟超冲冲冲！！！！！[打call]断桥票房大卖！！！！！[彩虹屁]

#贡乃健康时刻#

有氧运动需要满足一些条件，包括运动强度、运动次数以及运动环境等。

　　运动次数：坚持有氧运动简单的要点是“一三五”：一是一天至少运动1次；三是每天运动不少于30分钟，最好一次完成，如有困难，也可分解为2～3次，每次10～15分钟；五是每周至少运动5次。

　　运动强度：确定有氧运动运动量大小的方法有多种，最简单的方法是根据运动时的心率来确定。对老年人来讲，运动时应达到的最大心率为170与年龄之差。例如一位70岁的老人，其运动时的心率应达到170-70＝100次／分钟。

　　注：在运动过程中不可能数心率，通常是在运动刚结束时数15秒钟的脉率，再乘以4，即可得出此时的心率。

　　运动环境：有氧运动的地点一般要选择地面广阔平坦、空气清新流通、无污染气体的场所。老年人在马路边上锻炼，就不太合适，因为早上马路车辆较多，尾气污染较严重，对健康不利。

　　文/家庭保健报 图/什么值得买 https://t.cn/A6SAis8p https://t.cn/A6xAB2bK