整形有点不走心除了这个其他煮的时候全散了[苦涩]今天换成了全高筋粉没有加全麦粉！口感
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#棠棠的碎碎念# 今天也有烤贝果！里面加了7g纯黑速溶咖啡吃起来香香的有咖啡味！还放了点耐烤的巧克力豆！稍微平衡一下没啥味道的贝果！整形有点不走心除了这个其他煮的时候全散了[苦涩]今天换成了全高筋粉没有加全麦粉！口感确实比混合全麦粉的要好很多[苦涩]之前吃起来都是硬邦邦的[苦涩]感觉日清的山茶花确实吸水性更好更容易起筋哎！整个面团都很软下次可以少放点牛奶！明早早点又有了哦耶！

从106到95要多少天
Day 3（7.13）
晨重：105.2～104.2
开机时间：6:00
空腹有氧✔️
力量训练✖️
早：1个辣松番茄贝果
午：食堂
晚：金枪鱼土豆泥沙拉
加餐：1个鸡蛋

碎碎念～
可能经期快来了，状态不是很好，今早空腹有氧心率没上去，14号早晨体检，也就没有晚上的力量训练啦
我真的太爱贝果了
土豆泥也好好吃


#ASOUL贝拉[超话]##30天安利贝拉挑战#
开始跑步锻炼了，之前根本没想过自己可以跑7公里，也没想过可以坚持十天到军训开始，回想起来真的好不可思议
开始有外放的分享欲了，在喜欢贝拉之前微博都只是转发很少说自己的想法，后来因为想告诉她有好多人夸她爱她也因为有很多贝极星分享爱变得爱碎碎念啦，也交了几个朋友好开心


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