视网膜效应，就是当我们自己拥有一件东西或一项特征时，我们就会比平常人更会注意到别人是否跟我们一样具备这种特征。比如，你有一天买了一件格子衬衫，当你走到大街上之后，会发现很多人都穿着格子衬衣。你心血来潮给头发染了一个颜色，你会发现，满大街都是染头发的人。你买了一辆新的电动车出门，发现道路上到处都是和你的品牌一样的电动车。在现实世界中，我们每天接触的信息都是复杂多样的，但是因为我们的注意力和精力都是有限的，我们会在无意识当中忽略掉很多信息。外界的信息还是这么多，只不过有一部分信息被我们特意关注和识别出来了，我们才会产生错误的认知。所以，视网膜效应对我们产生的最大的影响就是会影响和扭曲我们的认知，从而让我们对信息产生片面的、错误的判断。如果不能全面客观地看清楚事实，我们就容易变得狭隘，产生不必要的心理负担。视网膜效应的另外一个弊端就是，它会影响我们的人际关系。每一个人都会存在优点与缺点，我们在和他人相处时，应该多关注别人的优点与长处。可是，视网膜效应的存在，容易让我们对他人做出非黑即白的判断。成功学大师卡耐基先生也曾经指出过:每个人的特质中大约有80%是长处或优点，而20%左右是缺点。当一个人只知道自己的缺点是什么，而不知如何发掘优点时，"视网膜效应"就会促使这个人发现他身边也有许多人拥有类似的缺点，进而使得他的人际关系无法改善，生活也不快乐!根据视网膜效应的理论，如果想要学会发现和关注别人的优点，就要先能够认识到自己的优点。换句话说，想要喜欢和赏识别人，就要先学会接纳和欣赏自己。“视网膜效应”，在心理学上可以被看作是一种信息收集上的确认偏差。确认偏差，也称为验证性偏见，指的是，我们会更喜欢寻找特定的信息来证实之前自己就存在的假设。首先啊，当你开始关注某方面时，收集信息的注意力焦点由模糊到明确，所以就更容易看到自己关注的信息。「视网膜效应」对信息收集也有一定的益处，它会让你在特定关注的视角下获得更深入的信息。比如，你最近开始有意识地关注睡眠问题，会发现很多过去没有注意到的信息都显现了出来，像是一些订阅了很久的公众号里原来讲过睡眠规律呀，自己关注的知乎大v也在分享相关的经验、知识等等。所以，在「视网膜效应」的影响下，你可以收集到越来越多的相关信息。你可以利用「视网膜效应」加深对原本信息的理解。如果你想要克服「视网膜效应」带来的偏见，就要通过反思自己的关注点，从而去识别这些偏见。比如，你在想要寻求帮助时，可能会格外在意别人是不是想要拒绝自己。通过反思自己这个关注点，你会发现这种担忧是来源于自己内心深处“求助就是软弱的表现”的这种想法。“六个帽子法”:第一顶是白帽子，带上这个帽子，意味着你对信息本身的关注。第二顶是红帽子，意味着你可以直接表达自己的感情、情感和直觉，不需要说出情感背后的原因。第三顶是黑色的帽子，代表“谨慎”，也就是寻找自己想法中的缺点、可能出错的地方以及为什么有些东西不“合适”，从而去反驳自己。第四顶是黄帽子，重点在于这个想法基于怎样的价值观，背后是有哪些利益。第五个是绿色的帽子，这是说，除了这些自己以为的，还有哪些其他可能性。最后一个蓝帽子是说，你收集信息要有重点，向着结果去。那么，这六个帽子基本上可以让你可以充分地利用自己的思维，来全面地收集以及解释信息。拥有良好人际关系:1.你对别人笑，别人也对你笑。当你跟自己的关系不和谐时，人就处于较劲拧巴的状态，情绪容易失控，还会把怨气撒到别人身上，跟别人过不去，这样的消极气息就会让他人敬而远之。当你跟自己的关系融洽时，人会处在自我支持、自我激励的状态中，情绪稳定，充满正能量，就会吸引他人主动靠近。我们跟他人关系的远近亲疏，实际考察的是我们跟自己的关系。2.你看自己好，你也会看别人好。悦纳自己，然后自然而然地悦纳了别人。内心充满阳光，别人身上的光彩也会照在你的身上。3.最舒服的关系：你看自己好，看别人也好。当你看别人顺眼，别人看你也觉得舒服；当你能发现美好，世界就会回馈你美好。职场中，如何应对“视网膜效应”？1.告诉自己眼见不一定为实。在看到别人身上的这些长处，自己没有必要过度的焦虑，而且另外一点，你在看到别人优秀的这一面，说不定别人也是自己在背地里付出了很多汗水才能够，向外界展示这一面。2.给自己积极的心理暗示作用。一定要给予自己积极的心理暗示作用，暗示自己能够成功，自己也很好，这些焦虑的情绪便会没有了。3.不要因为外界而影响到自己。别人是怎样的，那都将跟我无关，自己只要做好自己就足够了，只要自己每一次都是有所进步的那就足够了，过度地关注外界，总是会影响到自己的情绪，容易变得焦虑和烦躁，反而没能够专心地做好自己的事情。

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#5000万粉丝的杨姓顶流#追星不要太真情实感，平时看看美女帅哥，追追剧不是挺好的，真真假假，只有当事人清楚，时间总会给出正确的答案。只要不是违法犯罪的，不用太上心……
追星，是让自己变得更好，是让自己开心快乐的事，事事（包括私事）都要清楚，那不是追星，那是要成为他（她）的另一伴，再说就算是夫妻都不可能知道对方的一切不是吗？