2022.07.15
快乐星期五[太阳]
从早上好看到晚上的天空
和同事神同步的早饭
第一次喝白草莓椰子味的元气森林
晚上去吃了九寸花汀喝了喜茶～
烤橙子真不错[good]
还拍到了越狱小龙虾
撑到走不动路……
吃完去南湖公园散步（我真的有10年没去南湖了 还是很不错～～）
晚上的月亮好圆好圆
看会识骨寻踪就睡觉啦～

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减脂运动饮食记录Day9

饮食：
早餐：
隔夜燕麦杯，用的盒马的椰奶，西麦的有机大麦片40g，简爱0蔗糖椰子酸奶一盒，5颗阳光玫瑰青提，1个黄金奇异果100g，20g so acai的奇亚籽扁桃仁腰果酱。一杯大概550千卡
奇异果超级甜，坚果酱超级香，比昨天好吃太多啦！

午餐：
妈妈牌辣炒秋葵，秋葵加老干妈炒的，好吃！
企鹅家买的眼肉牛排150g一块，很嫩很好吃！
大焱子家的南瓜咸蛋黄奶酥发糕

加餐：
PhD蛋白棒 白巧克力味的，好吃哎！甜而不腻，吃完不会有一般甜食之后嗓子发粘的感觉，爱了爱了
2块每日黑巧
千禧小番茄250g
一瓶加了苹果醋的水
总计摄入大概1498千卡

运动
全站立有氧45分钟
iWatch动态消耗263千卡

身高：165
体重：今日晨重96 姨妈第5天
TDEE：1550千卡