知道你爱运动、也爱劳动，不小心得了肌腱炎，你可以这样治！
肌腱是强壮的绳状结构。肌腱炎是肌腱周围的炎症。
肌腱炎最常发生在膝盖，脚，手肘和肩膀，并会导致疼痛和运动障碍。某些情况下的肌腱炎只会持续几天，有时则可能导致慢性疼痛。
症状严重的情况下，通过手术来摆脱肌腱炎。
下面是常见的几个部位的肌腱炎
首先确定你是否真的得了肌腱炎？
如果你的肌腱疼痛，无论是尖锐的疼痛还是钝痛，你都可能得了肌腱炎。肌腱炎可能是在体育活动中肌腱过度运动导致的，特别是以下种情况，那你基本上确定是肌腱炎了：
· 打网球导致“网球肘”——肌腱炎的一种形式
· 垒球或是棒球中的投手
· 园艺活动，如耙土和铲土
· 重复的活动，比如绘画、擦洗或举重
网球肘&高尔夫球肘触痛点
跟腱炎触痛点在跟腱部位
当然了，你也可以进行专业的触诊来判断
对本病的诊断主要是依靠其临床表现和体格检查，常使用肌腱触诊：
1.内上髁炎
前臂旋前（手掌朝上），握拳屈腕，对抗阻力，此时触诊肘内侧以及肱骨内上髁部位的压痛。
2.外上髁炎
前臂旋后（手掌朝下），前臂保持不动，伸腕关节对抗阻力，触诊肱骨外上髁部位的压痛。
3.肩袖肌腱炎
冈上肌：屈肘90度，向前旋转肩关节30度，在对抗阻力下，外展肩关节至大拇指向下，可以感受到肌腱疼痛或无力。
冈下肌和小圆肌：屈肘90度，对抗阻力下外旋肱骨，可以感受到肌腱疼痛。
4.肩胛下肌炎
屈肘90度，对抗阻力下内旋肱骨，可以感受到肌腱疼痛。
5.髌腱炎
触诊髌骨下方的髌腱。
6.腘肌腱炎
坐位时将患侧足跟置于健侧膝关节上，可以感受到患侧膝关节疼痛。
7.跟腱炎
用手指挤压跟腱时疼痛。
8.De Quevain腱鞘炎
握拳将拇指置于四指内，检查者向小指方向弯曲腕关节，出现疼痛为阳性。
接下来怎么做？
停止可能会造成肌腱炎的活动
1、别急着做运动或工作，休息一下。
tips
你要准备能有足够的时间休息，来解决肌腱炎，从而使得炎症消失。但也有可能你需要等待几周甚至几个月才能继续做之前导致肌腱炎的那些体育活动。
如果你试着继续做运动时，发现它仍然会导致疼痛，那么再休息几天或更长时间。太早地给肌腱炎症区域施加压力会阻碍它的愈合。
2、对炎症部位进行冰敷
像NBA球星一样，这样做就可以了、、、
tips：
冰有助于减缓肿胀和减轻疼痛。用一块薄毛巾包裹冰块，每天几次在感染部位敷冰。
不要把冰直接敷在皮肤上，因为这样会伤害皮肤。
热敷不会减轻炎症。然而，洗个热水澡有助于减轻疼痛。
3、使用吊索或支架固定
你可以像他们这样做
tips
有时支起发炎部位有助于减轻疼痛和减少炎症。
如果你肘部肌腱发炎，就用一个臂悬吊起手臂。避免过度使用手臂了。
如果你膝盖肌腱发炎，从药店购买护膝，长时间走路，或是爬高层，务必使用。 按压被炎症感染的部位来减轻水肿，这可以帮助提高运动范围。
用弹性绷带包起问题区域，并把它抬起来有助于减轻炎症。
4、用非处方止痛药
如果你对疼痛耐受比较差
tips
减少炎症和暂时缓解疼痛，布洛芬通常是最好的选择。其他非甾体抗炎药(非甾体类抗炎药)也是可以接受的。
如果疼痛太大，非处方止痛药没有作用，
记得找医生，医生通常会用下面的方法。
1、注射药物治疗
这有助于减少肿胀，且相比非处方药，它能提供对疼痛的长期缓解。但它其实上没有治疗肌腱炎。两种注射选择其一的时候注意下药物的副作用。
皮质类固醇注射对缓解疼痛很有效，但药效大约在六周后消退。每年注射超过三次皮质类固醇是不明智的。
局部麻醉剂注射结合皮质类固醇注射可以用于进一步的缓解疼痛。
2、让物理治疗师帮助你
一个受过训练的专业医生可以通过伸展训练，改正姿势，教你一些特殊的运动来帮助减轻肌腱炎。让物理治疗师帮你比起注射而言更可能长期减缓疼痛。
在某些更严重的情况下，一个物理治疗师可以使用超声波和激光来减缓肌腱发炎。
手法治疗也是物理治疗师用来治疗肌腱炎的常用的技术。
你也可以试试冲击波疗法，迅速缓解疼痛。
其过程包括局部麻醉患处，然后使用一台机器，通过皮肤向肌腱传递冲击波。只有在温和治疗方式无效的情况下，才考虑使用ESWT疗法。
BuGu clinic引进的瑞士EMS冲击波
3、以上方法都不行，你只能去手术治疗了
tips
医生可能会建议你做手术是根治肌腱发炎的唯一方法。在肌腱炎最极端的情况下，这是唯一的方法。然而大多数情况下，用适当的治疗都可以让症状消失。
肌腱炎手术会切除损坏的部分肌肉，韧带和神经减少炎症，从而减轻疼痛。
肩部肌腱炎的钙化是由于钙沉积在这一部位导致的，而内窥镜手术可以切除它们。这种类型的手术只需要一个很小的切口。
肌腱是强壮的绳状结构。肌腱炎是肌腱周围的炎症。
肌腱炎最常发生在膝盖，脚，手肘和肩膀，并会导致疼痛和运动障碍。某些情况下的肌腱炎只会持续几天，有时则可能导致慢性疼痛。
症状严重的情况下，通过手术来摆脱肌腱炎。
下面是常见的几个部位的肌腱炎
首先确定你是否真的得了肌腱炎？
如果你的肌腱疼痛，无论是尖锐的疼痛还是钝痛，你都可能得了肌腱炎。肌腱炎可能是在体育活动中肌腱过度运动导致的，特别是以下种情况，那你基本上确定是肌腱炎了：
· 打网球导致“网球肘”——肌腱炎的一种形式
· 垒球或是棒球中的投手
· 园艺活动，如耙土和铲土
· 重复的活动，比如绘画、擦洗或举重
网球肘&高尔夫球肘触痛点
跟腱炎触痛点在跟腱部位
当然了，你也可以进行专业的触诊来判断
对本病的诊断主要是依靠其临床表现和体格检查，常使用肌腱触诊：
1.内上髁炎
前臂旋前（手掌朝上），握拳屈腕，对抗阻力，此时触诊肘内侧以及肱骨内上髁部位的压痛。
2.外上髁炎
前臂旋后（手掌朝下），前臂保持不动，伸腕关节对抗阻力，触诊肱骨外上髁部位的压痛。
3.肩袖肌腱炎
冈上肌：屈肘90度，向前旋转肩关节30度，在对抗阻力下，外展肩关节至大拇指向下，可以感受到肌腱疼痛或无力。
冈下肌和小圆肌：屈肘90度，对抗阻力下外旋肱骨，可以感受到肌腱疼痛。
4.肩胛下肌炎
屈肘90度，对抗阻力下内旋肱骨，可以感受到肌腱疼痛。
5.髌腱炎
触诊髌骨下方的髌腱。
6.腘肌腱炎
坐位时将患侧足跟置于健侧膝关节上，可以感受到患侧膝关节疼痛。
7.跟腱炎
用手指挤压跟腱时疼痛。
8.De Quevain腱鞘炎
握拳将拇指置于四指内，检查者向小指方向弯曲腕关节，出现疼痛为阳性。
接下来怎么做？
停止可能会造成肌腱炎的活动
1、别急着做运动或工作，休息一下。
tips
你要准备能有足够的时间休息，来解决肌腱炎，从而使得炎症消失。但也有可能你需要等待几周甚至几个月才能继续做之前导致肌腱炎的那些体育活动。
如果你试着继续做运动时，发现它仍然会导致疼痛，那么再休息几天或更长时间。太早地给肌腱炎症区域施加压力会阻碍它的愈合。
2、对炎症部位进行冰敷
像NBA球星一样，这样做就可以了、、、
tips：
冰有助于减缓肿胀和减轻疼痛。用一块薄毛巾包裹冰块，每天几次在感染部位敷冰。
不要把冰直接敷在皮肤上，因为这样会伤害皮肤。
热敷不会减轻炎症。然而，洗个热水澡有助于减轻疼痛。
3、使用吊索或支架固定
你可以像他们这样做
tips
有时支起发炎部位有助于减轻疼痛和减少炎症。
如果你肘部肌腱发炎，就用一个臂悬吊起手臂。避免过度使用手臂了。
如果你膝盖肌腱发炎，从药店购买护膝，长时间走路，或是爬高层，务必使用。 按压被炎症感染的部位来减轻水肿，这可以帮助提高运动范围。
用弹性绷带包起问题区域，并把它抬起来有助于减轻炎症。
4、用非处方止痛药
如果你对疼痛耐受比较差
tips
减少炎症和暂时缓解疼痛，布洛芬通常是最好的选择。其他非甾体抗炎药(非甾体类抗炎药)也是可以接受的。
如果疼痛太大，非处方止痛药没有作用，
记得找医生，医生通常会用下面的方法。
1、注射药物治疗
这有助于减少肿胀，且相比非处方药，它能提供对疼痛的长期缓解。但它其实上没有治疗肌腱炎。两种注射选择其一的时候注意下药物的副作用。
皮质类固醇注射对缓解疼痛很有效，但药效大约在六周后消退。每年注射超过三次皮质类固醇是不明智的。
局部麻醉剂注射结合皮质类固醇注射可以用于进一步的缓解疼痛。
2、让物理治疗师帮助你
一个受过训练的专业医生可以通过伸展训练，改正姿势，教你一些特殊的运动来帮助减轻肌腱炎。让物理治疗师帮你比起注射而言更可能长期减缓疼痛。
在某些更严重的情况下，一个物理治疗师可以使用超声波和激光来减缓肌腱发炎。
手法治疗也是物理治疗师用来治疗肌腱炎的常用的技术。
你也可以试试冲击波疗法，迅速缓解疼痛。
其过程包括局部麻醉患处，然后使用一台机器，通过皮肤向肌腱传递冲击波。只有在温和治疗方式无效的情况下，才考虑使用ESWT疗法。
BuGu clinic引进的瑞士EMS冲击波
3、以上方法都不行，你只能去手术治疗了
tips
医生可能会建议你做手术是根治肌腱发炎的唯一方法。在肌腱炎最极端的情况下，这是唯一的方法。然而大多数情况下，用适当的治疗都可以让症状消失。
肌腱炎手术会切除损坏的部分肌肉，韧带和神经减少炎症，从而减轻疼痛。
肩部肌腱炎的钙化是由于钙沉积在这一部位导致的，而内窥镜手术可以切除它们。这种类型的手术只需要一个很小的切口。
在情绪不好时总会让我回想起这一年的经历，坎坷且奇葩，有些事有些人让你感动到落泪，有的人有的事一想起便是咬牙切齿，曾经我也是个非常温和近人的人，却被人为变成一个善恶分明，刚烈且尖锐的人，如今更甚，只要听出别人有一句不善意的话， 立马换一种恶意话风。可能是骨子里的刚烈在这个敢说敢做的年纪得到释放，也可能是越长大保护自己的欲望越强，如果对方要伤害自己，那就鱼死网破的想法根深蒂固。我一直认为自己大脑里没有文字，是个不会表达的人，但当我反驳他人的时候，脑子飞速运行，无一漏怼，可能这就是人吧。(一个月总有几天情绪低落的日子，身心都累，所以嘴巴开工了，我的微博我做主不接受任何反驳)
有个女客户接触半年下来越发觉得她咄咄逼人，记得刚见面的时候她长相很甜美的一个女人啊，她快50岁的人了还那么尖锐，同事说是因为她没有孩子吧。
老实说，我有个姐姐结婚前很执拗且强势，自从生了孩子后温和了很多甚至是母性泛滥，而且能理解更多的事情了。
你觉得女人生孩子后会更温和吗？ https://t.cn/RJyjtcN
老实说，我有个姐姐结婚前很执拗且强势，自从生了孩子后温和了很多甚至是母性泛滥，而且能理解更多的事情了。
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