一度在别人身上寻找幸福和安全感，慢慢的发现，这是多么虚无缥缈的渴求，即使得到了，它能够永远属于我吗？哪天再失去了，我又该如何自处？安全感是自己赋予自己的，在任何时候，都尽量保持这种心态，我，永远不会放弃我自己，我可以自己爱自己，一切都会变，一切都在变，不变的的是我的心，我对生活的追求和热爱。

降血脂的最佳运动方法

降血脂最佳的运动是适当做一些有氧运动如快走、慢跑、游泳等，此外还需注意饮食控制结合药物治疗。

血脂高的患者可通过适当增加体育锻炼的方式来促进血脂降低，目前推荐增加有氧运动的频率，每周进行5~7次的有氧运动，每次尽量保持半小时以上，可以选择慢跑、快走、游泳、骑自行车、打球等方式，锻炼时注意心率不宜过高。

除了运动外还应注意平时的饮食中避免油腻刺激性食物，增加新鲜蔬菜水果的比例，戒烟戒酒，保持充足的睡眠和规律的作息。同时可在医生建议下服用他汀类等降脂药物，以进一步控制血脂。

综上，降血脂以有氧运动为首选的运动，具体可结合自身情况进行选择。必要时可咨询医生。#健康管理##忆果缘1971##血脂高怎么办#

【娛樂頭條】愛．回家丨葉蒨文尊重工作積極操Fit 對身形有自信惜擺甫士唔掂

葉蒨文（Sophie）今日到將軍澳電視城宣傳《愛．回家之開心速遞》，大晒長腿迎夏日，而她也經常在社交網站派福利，當中不乏搶眼泳裝。提到大方晒相， 她表示因疫情而一直宅在家中，不過近日疫情回穩加上天氣好，因此頻頻出動游水，以及健身和做瑜伽，笑言也練成了馬甲線。講到積極操fit，Sophie表示只為尊重做幕前工作：「想盡量保持一個好狀態，有時間便鍛鍊體能，如果有動作戲拍都可以應付，不是到要拍攝才開始練。」

葉蒨文（前右二）一直獲安排演乖乖女，她希望可以演硬朗角色。

眾演員在宣傳上玩得好投入。

一直獲安排演乖乖女，Sophie表示希望可以演硬朗角色，問到可滿意身材？她認為有不少改善空間，自認滿意上圍身形均稱，最重要是對自己身形有自信。但她也直認不懂得影相，自覺甫士不夠到位，講到是港姐出身對鏡頭有一定訓練？她自嘲當時很早便「byebye」，也未遇到攝影高手給予貼士。

葉蒨文表示只為尊重做幕前工作，想盡量保持一個好狀態。

葉蒨文會去健身及做瑜伽，練出馬甲線。

葉蒨文對自己身形有自信。

#叶蒨文[超话]#