【如何克服社恐】如何克服社交恐惧？心理学家曾提出过一个社会适应训练治疗模型，通过暴露疗法和社交技能训练，着力从以下几个方面进行治疗：
1、改变行为
社交恐惧者在社交场合中常常有以下两种行为表现：退缩压抑，拒绝与他人交流，在团体中沉默不语；过于活跃，用滔滔不绝来掩饰内在的焦虑，或者不自觉讨好对方。这需要通过大量的训练和亲身实践，在二者之间找到一个合理的平衡点。
2、减少生理唤起
对社交感到恐惧的人群常常会出现脸红、出汗、颤抖、心率过快等不适症状。但其实，我们自身的不适应表现并没有想象中的那么明显。如果不过于关注自己的表现和感觉，那些不适应的生理状态最终也会渐渐消失的。
3、改变不良的思维方式
对备受社恐症状困扰的人们来说，当前的思维方式是极具破坏性的。我们需要调整对自我、对他人的不良认知，以及不当的归因风格，这也是克服社交恐惧的一个重点和难点。没有人天生擅长社交，也没有人在任何情境下都能应对自如。社会适应是一个持续积累，不断抵达的过程。
认识自己，克服社恐，让你社交牛X起来。共勉#狂想游乐园#
1、改变行为
社交恐惧者在社交场合中常常有以下两种行为表现：退缩压抑，拒绝与他人交流，在团体中沉默不语；过于活跃，用滔滔不绝来掩饰内在的焦虑，或者不自觉讨好对方。这需要通过大量的训练和亲身实践，在二者之间找到一个合理的平衡点。
2、减少生理唤起
对社交感到恐惧的人群常常会出现脸红、出汗、颤抖、心率过快等不适症状。但其实，我们自身的不适应表现并没有想象中的那么明显。如果不过于关注自己的表现和感觉，那些不适应的生理状态最终也会渐渐消失的。
3、改变不良的思维方式
对备受社恐症状困扰的人们来说，当前的思维方式是极具破坏性的。我们需要调整对自我、对他人的不良认知，以及不当的归因风格，这也是克服社交恐惧的一个重点和难点。没有人天生擅长社交，也没有人在任何情境下都能应对自如。社会适应是一个持续积累，不断抵达的过程。
认识自己，克服社恐，让你社交牛X起来。共勉#狂想游乐园#
BEST STAGE 2015.1
『X'mas Show 2014』采访
「想让大家看看，我们活用积累的经验成长的身姿！」
——今年冬天，大阪松竹座的公演也开始了。
我很期待呢。久违地能和『Maijiani』成员们表演（BS fuji的『Maido! Jiani～』常规出演的平野、永濑、向井康二、金内柊真、西畑大吾、大西流星6人）。
很期待呢～。
很期待于是现在tension MAX！
而且还能开演唱会！
想看到团结一致的6人呢。真的过于期待了，糟糕！滨中文一君和室龙太君也在，东京的杰西君也会来。如果喜欢杰西君而来看公演的观众，能发现关西Jr.的优点，也喜欢上我们，那我们就能把杰西君的fan抢走了！（我们）正以这样的气势努力着。
（我们）一直很想开演唱会。开演唱会很开心吧。当然舞台也很开心，但怎么说才好呢……（演唱会）像卡拉OK一样吧？
哈哈哈！这家伙在小瞧（演唱会）啊（笑）。
不不，我知道那是更重要的事情了啦！但是像卡拉OK一样可以分散压力嘛。
的确（开演唱会）会忘掉不爽的事。
是的是的。所以，在演唱会中，是以开“party”般的心情，和观众的大家一起享受。
是呢。还有果然，因为我们的大本营（home）是关西，还很期待搞笑的部分！
你小子，有一大堆关西的伙伴在，就很有底气啊～。
因为在大阪聚集了各方猛将，我能很享受啦。
原来（厉害的）不是你小子啊！
是的，才不是我（笑）。
——出演『DREAM BOYS』锻炼的“搞笑能力”带回去怎样？
是噢，（只是带回去的）是冷场时流动的冷空气这个层面上的东西（笑）。
还是在冬天啊。但是，我想就用热歌热舞去温暖那份寒冷吧！我啊，刚刚说了什么好话啊！
——是以永濑君冷场为前提吗？
是呢！
才不是什么「是呢」！嘛，不过就是这种感觉（笑）。总而言之，能和观众一起享受的话，就好啦。
好哟。好哟好哟好哟好哟！
我在『DBS』中也得到锻炼了！因为全38场公演，有一半以上我都冷场了。
因为玉森裕太君呀，只抛梗（给我们）而不会接（我们的）梗吐槽吧？真是抖S（笑）。
是魔鬼哟，那个人（笑）。
（那最后喜欢上tama桑的，也是很抖M了
——还有什么其他想要活用的在『DREAM BOYS』的经验？
我想活用唱歌的经验哎。Johnny桑说了之后，我有幸唱了aoyi辉彦桑作的『時計をとめて（停止时间）』，被Johnny桑狠狠夸奖了，对自己的歌声稍微有点自信了呢。（之前）我一直很讨厌自己的声音。所以，想要尽情唱一大堆歌。
（虽然提过好几次了，但真的感谢爷爷能找到并开发了他
我的话…后空翻吧。
我也想说这个来着！
出演『DBS』中途，我手腕很疼就没再做了，最后做了又成功了。成功了有了自信，也不害怕了，之后只有安定感涌上来，所以我想还能展示（后空翻）就好了。
——据说在大阪松竹座，『Maijiani』成员6人聚在一起的话，乐屋会很吵呢？
Yean! !
我想会这样的。流星会光着跑来跑去…。
那超级好玩！
还有，西畑超喜欢流星的哟。比如会咬/ 流星的 / 屁屁，（西畑）总是在招惹他。
（大西畑，会干嘛？？？？（怕大眼给我gua了还是隔开打[跪了]
还有大吾啊，还会吸流星的大拇指！看到鸡皮疙瘩都起来了哟（笑）。
那家伙，好糟糕吧？
流星也在成长了，大吾也该快要“离开流星独立”了吧（笑）。
——向井君、金内君是怎样的呢？
我想（他们）是我们里边最吵的。
现在我说了很多话，但如果他俩在的话，我完全说不上话。就只会看着他俩一来一回在那儿笑（笑）。
我也是！
每天都能看到那个一来一回，很开心呢。那2人真的好吵！但那样很好哟。那正是“回到大本营（home）了！”的感觉。
是这样呢。
——那感觉不会变成春季公演时“negative black 廉”了吧？
我想negative不会出现了，这次（笑）。没事的，我相信不会出现的。
因为真的black吧，春天的时候。想着防火楼梯那边谁这么大声在说话，过去就看到廉一个人在自言自语（笑）。
——最后，请说一个期待的地方。
想看（观众）啊啊啊啊尖叫的姿态！
『Maijiani』成员特有的吵闹热闹感吧。我们俩，（在东京这边的公演）很幸福呢。
想把这份幸福带回去啊。
是的哟。还挥了扇子呢。我们还有在『Johnny's 银座』公演的会场炒热气氛的经验呢。
是呀，还能活用在创作上。
因为有在积累，我们慢慢在积累！
在积累呢。那，那我们积累了一大堆哇。
fufufu（笑）。
想一边让成员们看看我们成长的身姿，一边享受（演唱会）。因为是我们积累下来的呢。
在冬季公演互相期待对方的事
想看看廉“让冷空气流遍全场”。
嘛，交给我吧！紫耀的话…。
你是在夏天负责把冷场的氛围搞活跃起来的吧？
紫耀就表演安定的天然才艺。
我那，才不是才艺了啦。
我啊，只要能搞笑什么都可以哟。
真随便——啊（笑）。但我，一心想着要让大家笑，最近反而很不擅长搞笑呢。
（你的搞笑）很有趣啦。是被人小瞧了吗？
不，但观众们只用鼻子哼哼轻笑嘛。
那就很好了呀！稍微带来些快乐就好了。
被成员鼓励了（笑）。
（看到了）会嘴角轻轻上扬哟，那个天然才艺真的很棒。
虽然不是表演才艺。
我还是会期待的！
…好（笑）。
希望你能保持原样哟。和往常一样的紫耀就好！
（はいはい、普段の紫耀くんが可愛くて最高で、大好きだよね
『X'mas Show 2014』采访
「想让大家看看，我们活用积累的经验成长的身姿！」
——今年冬天，大阪松竹座的公演也开始了。
我很期待呢。久违地能和『Maijiani』成员们表演（BS fuji的『Maido! Jiani～』常规出演的平野、永濑、向井康二、金内柊真、西畑大吾、大西流星6人）。
很期待呢～。
很期待于是现在tension MAX！
而且还能开演唱会！
想看到团结一致的6人呢。真的过于期待了，糟糕！滨中文一君和室龙太君也在，东京的杰西君也会来。如果喜欢杰西君而来看公演的观众，能发现关西Jr.的优点，也喜欢上我们，那我们就能把杰西君的fan抢走了！（我们）正以这样的气势努力着。
（我们）一直很想开演唱会。开演唱会很开心吧。当然舞台也很开心，但怎么说才好呢……（演唱会）像卡拉OK一样吧？
哈哈哈！这家伙在小瞧（演唱会）啊（笑）。
不不，我知道那是更重要的事情了啦！但是像卡拉OK一样可以分散压力嘛。
的确（开演唱会）会忘掉不爽的事。
是的是的。所以，在演唱会中，是以开“party”般的心情，和观众的大家一起享受。
是呢。还有果然，因为我们的大本营（home）是关西，还很期待搞笑的部分！
你小子，有一大堆关西的伙伴在，就很有底气啊～。
因为在大阪聚集了各方猛将，我能很享受啦。
原来（厉害的）不是你小子啊！
是的，才不是我（笑）。
——出演『DREAM BOYS』锻炼的“搞笑能力”带回去怎样？
是噢，（只是带回去的）是冷场时流动的冷空气这个层面上的东西（笑）。
还是在冬天啊。但是，我想就用热歌热舞去温暖那份寒冷吧！我啊，刚刚说了什么好话啊！
——是以永濑君冷场为前提吗？
是呢！
才不是什么「是呢」！嘛，不过就是这种感觉（笑）。总而言之，能和观众一起享受的话，就好啦。
好哟。好哟好哟好哟好哟！
我在『DBS』中也得到锻炼了！因为全38场公演，有一半以上我都冷场了。
因为玉森裕太君呀，只抛梗（给我们）而不会接（我们的）梗吐槽吧？真是抖S（笑）。
是魔鬼哟，那个人（笑）。
（那最后喜欢上tama桑的，也是很抖M了
——还有什么其他想要活用的在『DREAM BOYS』的经验？
我想活用唱歌的经验哎。Johnny桑说了之后，我有幸唱了aoyi辉彦桑作的『時計をとめて（停止时间）』，被Johnny桑狠狠夸奖了，对自己的歌声稍微有点自信了呢。（之前）我一直很讨厌自己的声音。所以，想要尽情唱一大堆歌。
（虽然提过好几次了，但真的感谢爷爷能找到并开发了他
我的话…后空翻吧。
我也想说这个来着！
出演『DBS』中途，我手腕很疼就没再做了，最后做了又成功了。成功了有了自信，也不害怕了，之后只有安定感涌上来，所以我想还能展示（后空翻）就好了。
——据说在大阪松竹座，『Maijiani』成员6人聚在一起的话，乐屋会很吵呢？
Yean! !
我想会这样的。流星会光着跑来跑去…。
那超级好玩！
还有，西畑超喜欢流星的哟。比如会咬/ 流星的 / 屁屁，（西畑）总是在招惹他。
（大西畑，会干嘛？？？？（怕大眼给我gua了还是隔开打[跪了]
还有大吾啊，还会吸流星的大拇指！看到鸡皮疙瘩都起来了哟（笑）。
那家伙，好糟糕吧？
流星也在成长了，大吾也该快要“离开流星独立”了吧（笑）。
——向井君、金内君是怎样的呢？
我想（他们）是我们里边最吵的。
现在我说了很多话，但如果他俩在的话，我完全说不上话。就只会看着他俩一来一回在那儿笑（笑）。
我也是！
每天都能看到那个一来一回，很开心呢。那2人真的好吵！但那样很好哟。那正是“回到大本营（home）了！”的感觉。
是这样呢。
——那感觉不会变成春季公演时“negative black 廉”了吧？
我想negative不会出现了，这次（笑）。没事的，我相信不会出现的。
因为真的black吧，春天的时候。想着防火楼梯那边谁这么大声在说话，过去就看到廉一个人在自言自语（笑）。
——最后，请说一个期待的地方。
想看（观众）啊啊啊啊尖叫的姿态！
『Maijiani』成员特有的吵闹热闹感吧。我们俩，（在东京这边的公演）很幸福呢。
想把这份幸福带回去啊。
是的哟。还挥了扇子呢。我们还有在『Johnny's 银座』公演的会场炒热气氛的经验呢。
是呀，还能活用在创作上。
因为有在积累，我们慢慢在积累！
在积累呢。那，那我们积累了一大堆哇。
fufufu（笑）。
想一边让成员们看看我们成长的身姿，一边享受（演唱会）。因为是我们积累下来的呢。
在冬季公演互相期待对方的事
想看看廉“让冷空气流遍全场”。
嘛，交给我吧！紫耀的话…。
你是在夏天负责把冷场的氛围搞活跃起来的吧？
紫耀就表演安定的天然才艺。
我那，才不是才艺了啦。
我啊，只要能搞笑什么都可以哟。
真随便——啊（笑）。但我，一心想着要让大家笑，最近反而很不擅长搞笑呢。
（你的搞笑）很有趣啦。是被人小瞧了吗？
不，但观众们只用鼻子哼哼轻笑嘛。
那就很好了呀！稍微带来些快乐就好了。
被成员鼓励了（笑）。
（看到了）会嘴角轻轻上扬哟，那个天然才艺真的很棒。
虽然不是表演才艺。
我还是会期待的！
…好（笑）。
希望你能保持原样哟。和往常一样的紫耀就好！
（はいはい、普段の紫耀くんが可愛くて最高で、大好きだよね
#刘同[超话]#
在在今天扒拉翻了我的两盆花（虽然用盆夸张了点（算了我也不知道怎么形容[苦涩]
最近疯了似的过于兴奋过于活跃了，根本压制不住…
早睡失败X这些个破园长真的是闲得发慌，整天拉着我们浪费时间，完了还要质问我们为什么工作没完成，资料没搞完，环创没做完…压根就不给我们时间啊！！想锤呸呸她！！！
在在今天扒拉翻了我的两盆花（虽然用盆夸张了点（算了我也不知道怎么形容[苦涩]
最近疯了似的过于兴奋过于活跃了，根本压制不住…
早睡失败X这些个破园长真的是闲得发慌，整天拉着我们浪费时间，完了还要质问我们为什么工作没完成，资料没搞完，环创没做完…压根就不给我们时间啊！！想锤呸呸她！！！
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