【健康科普】夏日“茶”健康，一起喝起来
茶文化在中国源远流长。“药茶”中医称为“茶剂”，是将天然中草药与茶叶(也可以不含茶叶)合用，代茶冲泡，或煎煮饮用，以消暑解毒、保健养生或疗疾防病。药茶的发展始于茶，所谓“代茶”，即借茶的冲泡形式，发挥中药之功效。药茶有以下几大特点：原料简单易得，配制方便，服用方便疗效显著和副作用小等，深受人们喜爱。需要强调的是，药茶组方不同，疗效不同，应根据自身情况，选择适合自己的药茶。
又到了“赤日炎炎似火烧，汀沙云树晚苍苍”的夏季。《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出:“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状。现阶段北京又出现新冠疫情集中发病，为严控疫情扩散，外要防止交叉感染，内要增强自身正气，严防死守，迅速消灭疫情，安全度过夏天。我们可采用清补方法进行调理，下面为大家整理几款夏季养生茶，总有一款适合您！
01
1.薄荷芦根花茶
组成：薄荷6克,花茶3克,鲜芦根5克(洗净切段)。
做法：取水500毫升煎汤煮沸后,薄荷煮5分钟,过滤即成。
功效：本方甘淡清凉,生津止渴,提神醒脑,不但对暑热伤气耗液而津乏口干、心胸烦闷者尤适,还适用于咽喉痛痒、声音嘶哑等症。
02
2.荷叶三鲜茶
组成：鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各10克,茶叶少许。
做法：加水足量煎煮10分钟,过滤,加蜂蜜,冷后代茶饮。
功效：本方有清热祛暑,生津止渴,解毒清凉之功。
03
3.麦芽山楂茶
组成：焦麦芽10克,焦山楂10克。
做法：以上几味加水5杯浸泡半小时,煎汤服用。
功效：本方适宜于纳差、便溏之人或小儿食积等也可饮用,但哺乳期妇女不宜服用(有轻度回乳作用)。
04
4.淡竹叶茅根茶
组成：淡竹叶10克,茅根30克,绿茶叶5克。
做法：上几味共放入热水瓶中,注入沸水15分钟即成。本方有清热泻火利小便之功,可防暑热。
05
5.薏米山药茶
组成：薏米20g、山药20g
做法：先将薏米清洗,大火煮开后小火煮30分钟后加入山药(去皮、切小块),继续煮熟即可。
功效：具有健脾渗湿的功效。
禁忌：对于脾胃虚寒、孕妇人群来说尽量要少食或不食。
06
6.乌梅茶饮
组成：乌梅20g、山楂20g、白豆蔻3g、生甘草3g
做法：提前将乌梅、山楂、白豆蔻、生甘草用清水泡20分钟,然后大火煮沸后改小火煮30分钟,除渣,加入适量冰糖,放凉后加入适量冰块饮用口感更佳。
功效：其具有清热祛暑,化湿和胃的功效。
禁忌：脾胃虚寒,感冒发热,肠炎及妇女正常月经期不宜饮用。
07
7.枸杞茶
组成：枸杞10g、花茶3g、冰糖10g
做法：用250ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。
功效：滋肾润肺,补肝明目。适用于肝肾阳亏,腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪;虚劳咳嗽消渴;遗精。
08
8.参斛茶
组成：太子参15克,石斛10克,五味子5克。
做法：将上述药切粗末,用开冲泡代茶饮。
功效：本方有益气生津,养阴止汗的功效,适用于热病伤阴之口舌干燥、胃脘作痛、干呕纳少、舌光少苔以及老年人气短乏力、头晕等症。
夏季适当吃些防暑祛湿、清热解暑之品。中医认为:“夏属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令。”具有清热祛暑功效的食物有鲜藕、绿豆、冬瓜、西瓜、竹笋、荸荠、苋菜、莼菜、梨等,既能清解暑热,又能清泻身体产生的内热。也可服用有甘寒清暑或辛凉散发功用的中药,如菊花、荷叶、竹叶、金银花、连翘、薄荷等。
夏季饮食宜清淡
在夏季尤应以清淡饮食为主,因此时人体应季变化阳气宣发,常吃肥甘厚腻,会加重脾胃负担,致脾阳虚弱而生痰湿。清淡饮食中,主食要以五谷杂粮为主,副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主,肉类要少食、淡食。烹饪宜清蒸、水煮,少放油盐,尽量保持食物原味。《孙真人卫生歌注释》言:“三伏天,食物尤要淡味节减,使脾胃易于磨化,则腹疾不生。”
夏季不应恣食生冷
《孙真人卫生歌注释》中指出:“盛暑之时,伏阴在内,腐化稍迟,瓜果园蔬,多将生痰,冰水桂浆,生冷相值,克化尤难”。夏暑炎热,阳气宣发在外,阴气郁于体内,如果食用过多生冷的瓜果蔬菜,会使寒湿盛于体内,不容易被脾胃所运化。《摄生消息论》亦认为:“夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱。少食瓜茄生菜,原腹中方受阴气,食此凝滞之物,多结症块。”夏季适当吃些冷饮,可清热消暑解渴。但如果恣食生冷,就易损伤脾胃阳气,违背“春夏养阳”的原则,还可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病，尤其是体质较弱的老年人，久病之人等。
茶文化在中国源远流长。“药茶”中医称为“茶剂”，是将天然中草药与茶叶(也可以不含茶叶)合用，代茶冲泡，或煎煮饮用，以消暑解毒、保健养生或疗疾防病。药茶的发展始于茶，所谓“代茶”，即借茶的冲泡形式，发挥中药之功效。药茶有以下几大特点：原料简单易得，配制方便，服用方便疗效显著和副作用小等，深受人们喜爱。需要强调的是，药茶组方不同，疗效不同，应根据自身情况，选择适合自己的药茶。
又到了“赤日炎炎似火烧，汀沙云树晚苍苍”的夏季。《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出:“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状。现阶段北京又出现新冠疫情集中发病，为严控疫情扩散，外要防止交叉感染，内要增强自身正气，严防死守，迅速消灭疫情，安全度过夏天。我们可采用清补方法进行调理，下面为大家整理几款夏季养生茶，总有一款适合您！
01
1.薄荷芦根花茶
组成：薄荷6克,花茶3克,鲜芦根5克(洗净切段)。
做法：取水500毫升煎汤煮沸后,薄荷煮5分钟,过滤即成。
功效：本方甘淡清凉,生津止渴,提神醒脑,不但对暑热伤气耗液而津乏口干、心胸烦闷者尤适,还适用于咽喉痛痒、声音嘶哑等症。
02
2.荷叶三鲜茶
组成：鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各10克,茶叶少许。
做法：加水足量煎煮10分钟,过滤,加蜂蜜,冷后代茶饮。
功效：本方有清热祛暑,生津止渴,解毒清凉之功。
03
3.麦芽山楂茶
组成：焦麦芽10克,焦山楂10克。
做法：以上几味加水5杯浸泡半小时,煎汤服用。
功效：本方适宜于纳差、便溏之人或小儿食积等也可饮用,但哺乳期妇女不宜服用(有轻度回乳作用)。
04
4.淡竹叶茅根茶
组成：淡竹叶10克,茅根30克,绿茶叶5克。
做法：上几味共放入热水瓶中,注入沸水15分钟即成。本方有清热泻火利小便之功,可防暑热。
05
5.薏米山药茶
组成：薏米20g、山药20g
做法：先将薏米清洗,大火煮开后小火煮30分钟后加入山药(去皮、切小块),继续煮熟即可。
功效：具有健脾渗湿的功效。
禁忌：对于脾胃虚寒、孕妇人群来说尽量要少食或不食。
06
6.乌梅茶饮
组成：乌梅20g、山楂20g、白豆蔻3g、生甘草3g
做法：提前将乌梅、山楂、白豆蔻、生甘草用清水泡20分钟,然后大火煮沸后改小火煮30分钟,除渣,加入适量冰糖,放凉后加入适量冰块饮用口感更佳。
功效：其具有清热祛暑,化湿和胃的功效。
禁忌：脾胃虚寒,感冒发热,肠炎及妇女正常月经期不宜饮用。
07
7.枸杞茶
组成：枸杞10g、花茶3g、冰糖10g
做法：用250ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。
功效：滋肾润肺,补肝明目。适用于肝肾阳亏,腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪;虚劳咳嗽消渴;遗精。
08
8.参斛茶
组成：太子参15克,石斛10克,五味子5克。
做法：将上述药切粗末,用开冲泡代茶饮。
功效：本方有益气生津,养阴止汗的功效,适用于热病伤阴之口舌干燥、胃脘作痛、干呕纳少、舌光少苔以及老年人气短乏力、头晕等症。
夏季适当吃些防暑祛湿、清热解暑之品。中医认为:“夏属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令。”具有清热祛暑功效的食物有鲜藕、绿豆、冬瓜、西瓜、竹笋、荸荠、苋菜、莼菜、梨等,既能清解暑热,又能清泻身体产生的内热。也可服用有甘寒清暑或辛凉散发功用的中药,如菊花、荷叶、竹叶、金银花、连翘、薄荷等。
夏季饮食宜清淡
在夏季尤应以清淡饮食为主,因此时人体应季变化阳气宣发,常吃肥甘厚腻,会加重脾胃负担,致脾阳虚弱而生痰湿。清淡饮食中,主食要以五谷杂粮为主,副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主,肉类要少食、淡食。烹饪宜清蒸、水煮,少放油盐,尽量保持食物原味。《孙真人卫生歌注释》言:“三伏天,食物尤要淡味节减,使脾胃易于磨化,则腹疾不生。”
夏季不应恣食生冷
《孙真人卫生歌注释》中指出:“盛暑之时,伏阴在内,腐化稍迟,瓜果园蔬,多将生痰,冰水桂浆,生冷相值,克化尤难”。夏暑炎热,阳气宣发在外,阴气郁于体内,如果食用过多生冷的瓜果蔬菜,会使寒湿盛于体内,不容易被脾胃所运化。《摄生消息论》亦认为:“夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱。少食瓜茄生菜,原腹中方受阴气,食此凝滞之物,多结症块。”夏季适当吃些冷饮,可清热消暑解渴。但如果恣食生冷,就易损伤脾胃阳气,违背“春夏养阳”的原则,还可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病，尤其是体质较弱的老年人，久病之人等。
焦桥闸旁一蜂叟，
成痴沉迷去养蜂，
槐花今开正当时，
心怕槐花天天雨，
花开花落雨几时？
一年反复又一春。
养蜂场内有蜂叟，
两鬓染白几十春，
早起迟睡忙蜂虾，
闲时采蜜忙时销，
安享自给有苦乐！
平时尽力去忙蜂，
心想残疾同样活，
是年都是三百六，
残疾更要靠奋斗，
日复一日找自信。
现在党的政策好，
市里主任又来访，
陈飞来到我意外，
那想主任来看我，
高兴过度忘拍照，
没有留念终遗憾！
陈飞助我起的步，
精心指导好几年。
我的脱贫全靠帮，
昨天又来看望我，
此生此世怎感谢？
我要永远记得您，
吃水不忘挖井人，
富裕怎能忘陈飞………
闲暇之余爱做梦，
有时拜读古诗词，
唯独佩服张若虚，
江水月色己写绝。
谷河月色很美好，
我也无法超前人，
每天望河光叹息，
无奈望景不动笔，
天天羡慕张若虚，
月色美景己写绝，
后人如何超前人………
我最佩服的唐朝诗人张若虚，
他把春江花月夜的景色写绝了，
前无古人，
后无来者。
他仅有两首诗存世。
他一生，
活了八十多岁，
却只有两首诗存世，
堪称唐朝最懒诗人，
可是他就凭借这仅存的两首诗而闻名天下。
直到今天，
一旦提起他的名字，
大家都能脱口而出他的代表作：
《春江花月夜》和《代答闺梦还》。
《春江花月夜》，
就令后世学者无不为之倾倒。
不过
《春江花月夜》张若虚仅凭一首诗就被称为大家，
可见此诗的威力！
下面我们一起再来回味一遍描写一段凄美的爱情故事与美丽的江水月色的反差，
那一夜纯白的月光：
春江潮水连海平，
海上明月共潮生。
滟滟随波千万里，
何处春江无月明！
江流宛转绕芳甸，
月照花林皆似霰；
空里流霜不觉飞，
汀上白沙看不见。
江天一色无纤尘，
皎皎空中孤月轮。
江畔何人初见月？
江月何年初照人？
人生代代无穷已，
江月年年望相似。
不知江月待何人，
但见长江送流水。
白云一片去悠悠，
青枫浦上不胜愁。
谁家今夜扁舟子？
何处相思明月楼？
可怜楼上月徘徊，
应照离人妆镜台。
玉户帘中卷不去，
捣衣砧上拂还来。
此时相望不相闻，
愿逐月华流照君。
鸿雁长飞光不度，
鱼龙潜跃水成文。
昨夜闲潭梦落花，
可怜春半不还家。
江水流春去欲尽，
江潭落月复西斜，
斜月沉沉藏海雾，
碣石潇湘无限路。
不知乘月几人归，
落月摇情满江树。
张若虚的
春江花月夜译文为：
春天的江潮水势浩荡，
与大海连成一片，
一轮明月从海上升起，
好像与潮水一起涌出来。
月光照耀着春江，
随着波浪闪耀千万里，
所有地方的春江都有明亮的月光。
江水曲曲折折地绕着花草丛生的原野流淌，
月光照射着开遍鲜花的树林好像细密的雪珠在闪烁。
月色如霜，
所以霜飞无从觉察。
洲上的白沙和月色融合在一起，
看不分明。
江水、
天空成一色，
没有一点微小灰尘，
明亮的天空中只有一轮孤月高悬空中。
江边上什么人最初看见月亮，
江上的月亮哪一年最初照耀着人？
人生一代代地无穷无尽，
只有江上的月亮一年年地总是相像。
不知江上的月亮等待着什么人，
只见长江不断地一直运输着流水。
游子像一片白云缓缓地离去，
只剩下思妇站在离别的青枫浦不胜忧愁。
哪家的游子今晚坐着小船在漂流？
什么地方有人在明月照耀的楼上相思？
可怜楼上不停移动的月光，
应该照耀着离人的梳妆台。
月光照进思妇的门帘，
卷不走，
照在她的捣衣砧上，
拂不掉。
这时互相望着月亮可是互相听不到声音，
我希望随着月光流去照耀着您。
鸿雁不停地飞翔，
而不能飞出无边的月光；
月照江面，
鱼龙在水中跳跃，
激起阵阵波纹。
昨天夜里梦见花落闲潭，
可惜的是春天过了一半自己还不能回家。
江水带着春光将要流尽，
水潭上的月亮又要西落。
斜月慢慢下沉，
藏在海雾里，
碣石与潇湘的离人距离无限遥远。
不知有几人能趁着月光回家，
唯有那西落的月亮摇荡着离情，
洒满了江边的树林。 https://t.cn/RJPRWhn
成痴沉迷去养蜂，
槐花今开正当时，
心怕槐花天天雨，
花开花落雨几时？
一年反复又一春。
养蜂场内有蜂叟，
两鬓染白几十春，
早起迟睡忙蜂虾，
闲时采蜜忙时销，
安享自给有苦乐！
平时尽力去忙蜂，
心想残疾同样活，
是年都是三百六，
残疾更要靠奋斗，
日复一日找自信。
现在党的政策好，
市里主任又来访，
陈飞来到我意外，
那想主任来看我，
高兴过度忘拍照，
没有留念终遗憾！
陈飞助我起的步，
精心指导好几年。
我的脱贫全靠帮，
昨天又来看望我，
此生此世怎感谢？
我要永远记得您，
吃水不忘挖井人，
富裕怎能忘陈飞………
闲暇之余爱做梦，
有时拜读古诗词，
唯独佩服张若虚，
江水月色己写绝。
谷河月色很美好，
我也无法超前人，
每天望河光叹息，
无奈望景不动笔，
天天羡慕张若虚，
月色美景己写绝，
后人如何超前人………
我最佩服的唐朝诗人张若虚，
他把春江花月夜的景色写绝了，
前无古人，
后无来者。
他仅有两首诗存世。
他一生，
活了八十多岁，
却只有两首诗存世，
堪称唐朝最懒诗人，
可是他就凭借这仅存的两首诗而闻名天下。
直到今天，
一旦提起他的名字，
大家都能脱口而出他的代表作：
《春江花月夜》和《代答闺梦还》。
《春江花月夜》，
就令后世学者无不为之倾倒。
不过
《春江花月夜》张若虚仅凭一首诗就被称为大家，
可见此诗的威力！
下面我们一起再来回味一遍描写一段凄美的爱情故事与美丽的江水月色的反差，
那一夜纯白的月光：
春江潮水连海平，
海上明月共潮生。
滟滟随波千万里，
何处春江无月明！
江流宛转绕芳甸，
月照花林皆似霰；
空里流霜不觉飞，
汀上白沙看不见。
江天一色无纤尘，
皎皎空中孤月轮。
江畔何人初见月？
江月何年初照人？
人生代代无穷已，
江月年年望相似。
不知江月待何人，
但见长江送流水。
白云一片去悠悠，
青枫浦上不胜愁。
谁家今夜扁舟子？
何处相思明月楼？
可怜楼上月徘徊，
应照离人妆镜台。
玉户帘中卷不去，
捣衣砧上拂还来。
此时相望不相闻，
愿逐月华流照君。
鸿雁长飞光不度，
鱼龙潜跃水成文。
昨夜闲潭梦落花，
可怜春半不还家。
江水流春去欲尽，
江潭落月复西斜，
斜月沉沉藏海雾，
碣石潇湘无限路。
不知乘月几人归，
落月摇情满江树。
张若虚的
春江花月夜译文为：
春天的江潮水势浩荡，
与大海连成一片，
一轮明月从海上升起，
好像与潮水一起涌出来。
月光照耀着春江，
随着波浪闪耀千万里，
所有地方的春江都有明亮的月光。
江水曲曲折折地绕着花草丛生的原野流淌，
月光照射着开遍鲜花的树林好像细密的雪珠在闪烁。
月色如霜，
所以霜飞无从觉察。
洲上的白沙和月色融合在一起，
看不分明。
江水、
天空成一色，
没有一点微小灰尘，
明亮的天空中只有一轮孤月高悬空中。
江边上什么人最初看见月亮，
江上的月亮哪一年最初照耀着人？
人生一代代地无穷无尽，
只有江上的月亮一年年地总是相像。
不知江上的月亮等待着什么人，
只见长江不断地一直运输着流水。
游子像一片白云缓缓地离去，
只剩下思妇站在离别的青枫浦不胜忧愁。
哪家的游子今晚坐着小船在漂流？
什么地方有人在明月照耀的楼上相思？
可怜楼上不停移动的月光，
应该照耀着离人的梳妆台。
月光照进思妇的门帘，
卷不走，
照在她的捣衣砧上，
拂不掉。
这时互相望着月亮可是互相听不到声音，
我希望随着月光流去照耀着您。
鸿雁不停地飞翔，
而不能飞出无边的月光；
月照江面，
鱼龙在水中跳跃，
激起阵阵波纹。
昨天夜里梦见花落闲潭，
可惜的是春天过了一半自己还不能回家。
江水带着春光将要流尽，
水潭上的月亮又要西落。
斜月慢慢下沉，
藏在海雾里，
碣石与潇湘的离人距离无限遥远。
不知有几人能趁着月光回家，
唯有那西落的月亮摇荡着离情，
洒满了江边的树林。 https://t.cn/RJPRWhn
#大晚上不睡觉#果然 人还是喜欢小惊喜的 我真是个别扭的人 近几年年龄越来越大只想平平淡淡地犹如日常般度过生日这个24小时 可能偏偏是这样的时间 每一段情绪会无限放大 比如昨天收到细心的同事妹妹惊喜礼物 是心心念念已久又已放弃的东西 然后开心得简直炸成了烟花咯 某段悲伤抑郁的情绪也会特别的放大 会浮想联翩 会想到很多事情和人些 但后来jio得过多的难过也无济于事 本来很多事自己难握住 索性就不想了 之后又完成一件有关自己小事 也都特别开心 这些奇怪的想法或者情绪 大可能是因内心是纠结的那种一边觉得我还年轻 一边觉得我怎么就20+7咯 生日这天每年都会如期而至 你逃不掉的 怎么过就随心好了 不过惊喜有就是生活的小确幸 没有也挺好 平淡如水的生活的本质 #昨日份开心#哈哈哈太迟了早睡早起这个愿望太难了[二哈][二哈][二哈] 愿望太多希望自己行动起来[加油][加油][加油] 别扭就别扭吧 本性难移 别为难自己 哈哈哈哈哈 继续在这里做个话痨日记控[doge]
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