#减脂餐##美食分享# 减脂也要有仪式感地吃个生日蛋糕。八寸的酸奶冻水果低糖蛋糕大约2000千卡。一次只吃八分之一，只有250千卡。
步骤：
1.先做个蛋糕胚子：鸡蛋300克、面粉120克、玉米油30克、白糖100克、酸奶90克。
2.蛋糕胚子冷却脱模后，放入慕斯模内
3.180克酸奶+10克吉利丁片+150克水调成酸奶冻液
4.酸奶冻液浇到慕斯模里的蛋糕表面，接着放入冰箱冷藏。
5.待2小时后，酸奶冻凝固，取出慕斯模，给蛋糕脱模。
6.在蛋糕表面摆放约250克水果。

控碳减脂实验结束啦！
截止今天这次减脂实验到现在我一共减了23斤，腰围细了12cm，体脂率降了9-10%。

这次减脂我一共实验了三种方法，控碳是其中一种。

控碳给我带来的便利是不用计算热量，你没看错，减了这么久我从来没计算过热量。

那为什么不继续控碳？我说过这种减脂方式我不喜欢，也无法持续一辈子，只是短期的实验，长期限制某一营养素摄入都会让身体产生副作用。

低碳饮食副作用：
1. 力量下降，影响训练。
2. 记忆力下降，脑子变迟钝，情绪变差，简称大脑罢工。
3. 女生会导致大姨妈出走。
4. 掉头发！！这次我掉了不少，但恢复饮食后会改善。

低脂饮食副作用：
1. 脂溶性维生素缺乏，不吃脂肪很多维生素难以吸收。
2. 你会比普通人更容易韧带撕裂、骨折、骨质疏松。
3. 内分泌失调，没有X欲，
4. 对于女生也会导致脱发，皮肤干枯。

停止控碳不意味着我停止减脂，减脂还会继续，只是恢复正常饮食，开始计算热量，记录每日饮食，碳水脂肪蛋白质均衡调配。

这种方式吃到我定制的热量标准经常会吃到撑，不会挨饿，更健康。并且保持我图2的身材轻轻松松。
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真正的减肥人士 一定会懂 减脂有多难
我们还能保持每月都固定减脂 减重

可想而知 产品质量有多给力！
如果只靠节食运动 就能瘦下来 请问你瘦了多少 健康大于一切✅