#武汉加油,中国加油##怀院——微心情# 奋斗路上的你，请千万不要怕吃苦。没有什么捷径能让你出类拔萃，没有哪些困苦是白白煎熬。每一份经历，不管是顺境还是坎坷，都会增加你生命的厚度。所有的苦，终有一天可以笑着说出来。2020一开始世界就在提醒人们，要学会珍惜，等熬过疫情，就去见想见的人做想做的事，不要给人生留下遗憾，意外和明天你永远不知道那个先来。新的一天，早安！

怎么样才能拥有 腹肌/ 马甲线

1、较低的体脂率 （体脂率低不是指瘦，有的人可能才80斤，体脂率也不低）

2、腹肌要有一定的体积厚度（核心+力量训练）

并不是一天到晚练腹肌就可以有腹肌和马甲线
如果练太多的侧腹或者旋转类的动作反而会让腰变粗

练腹肌消耗不了多少热量，也燃烧不了多少脂肪，即使每天练很长时间的腹肌，也依然看不到腹肌（因为被脂肪盖住了）

想要降低体脂还是选择力量训练为主，力量训练永远是最重要，练腹肌同样的时间用来训练臀腿、背部为主，消耗最大。

力量训练配合有氧运动和干净的饮食，就能看到效果。

还是那句话
【健身没有局部瘦身】

另外：有腹肌和马甲线的人吃饱饭也有肚子的[doge] https://t.cn/RJ7MefA

#早安，西南医大#
奋斗路上的你，请千万不要怕吃苦。没有什么捷径能让你出类拔萃，没有哪些困苦是白白煎熬。每一份经历，不管是顺境还是坎坷，都会增加你生命的厚度。所有的苦，终有一天可以笑着说出来。2020一开始世界就在提醒人们，要学会珍惜，等熬过疫情，就去见想见的人，做想做的事，不要给人生留下遗憾，意外和明天你永远不知道哪个先来。新的一天，早安！

（图片源自网络）