亲爱的自己，往后的日子里，请你学会浪漫与温柔，请你学会认识人与人之间的理解偏差，请你学会止损，请你学会拒绝并大声说“不，凭什么”，请你学会接受任何关系的不长久，请你学会释怀，不要被恨意吞噬变成疯子。
往后的日子里，请你学会更爱自己，请你学会断舍离，活得自私点，请你不要对他人抱有过高的期待，哪怕是你最爱的人，请你不要把别人塑造成你心中完美的样子，那太愚蠢，请你不要因为别人没有达到你的要求而生气懊恼，世界并没有围着你转，请你不要为不管你怎么做都不喜欢你的人去浪费时间精力，请你不要在琐碎的生活中丢失最初的自己，请你不要随声不要人云亦云。
往后的日子里，请你一直对喜欢的人和热衷的事保持耐心，请你大胆追逐你的梦想做你想做的事情，请你不要太较真，在一些事上放过自己也放过他人，请你相信未来一定会精彩绝伦，请你任何时候都不要说风凉话，请你始终牢记，什么都不做才会来不及。
不要用自以为是的好意对别人好，不要为未到来的事情拧巴烦恼，不要陷入互联网焦虑，不要让消费主义困住自己。那么就现在，亲爱的自己，请大胆出发吧。祝你生日快乐，你是最好的自己~[蛋糕]

【上海网信办封停30个造谣传谣群组】#不造谣不传谣拒绝网暴#据上海网信办微信公众号消息，上海网信办自4月8日发布《关于进一步查处网络圈群造谣行为的公告》以来，经与公安部门联合溯源调查，依据互联网相关法律法规，已协调相关部门对“百龙小区4号楼”“K歌嗨一嗨”“花桥二手闲置&爱生活群”“死党群”“闵行办证”等传播涉疫谣言的30个网络群组予以封停，对23名首发谣言的微信个人用户予以处罚。经核查，近期圈群传播的“上海一警察背居民上楼，背的是假人”“徐汇梅陇七村一孕妇早产死亡”“兰州局援助上海十车皮牛羊肉无人接收”“上海有农户说蔬菜烂在地里卖不掉”等网络传言均为虚假信息，上海网络辟谣等平台已公开辟谣澄清。

如何辨别伴侣关系是否健康

需要不断用高频聊天来证明的爱，是不健康的。

感情里的一个很大的差异：
男人不擅长甜言蜜语，但女人偏爱亲密对谈。

经常会出现的一种对话模式，就是女人不停地追着男人去沟通，去问他爱不爱自己，去让他解释今天的所作所为。
在女性看来，这是一种交流感情的方式，通过语言沟通，情绪交流，她们能更好地感受到伴侣的状态，调整自己的爱情策略。

但是男人表达亲密的时候，他们擅长用身体语言，却很少用语言交流。越是追着他，他可能越会手足无措，觉得自己说多错多，最后干脆不说话。

这时，女性就会产生被欺骗的感觉，为什么他不跟我说话了？是不是不信任自己了？

很多人在沟通不顺利的时候，会陷入一个焦虑误区：伴侣越是不回应，就越是在乎他们是不是有秘密瞒着自己，于是借着关心的名义，会开始进一步追问他们的日常。比如今天和谁吃饭，跟谁聊天，是不是跟哪个异性出去玩......

表面上看，是对他的日常感到好奇，想要多了解他，实际上是把追根究底，当成了爱情的表现。

在这种情况下，虽然女性才是感情里受伤的一方，但主要承担压力的，其实是男人。

他们经常被迫应付对话，直到实在受不了，才会一时爆发。

所以，一段健康的感情，必然是要摸清楚伴侣惯用的沟通模式。

如果他不擅长语言交流，你们可以增加肢体交流的部分，关注他的眼神，行为，动作，这些细节反映出来的东西，有时候比甜言蜜语更加真实。
而语言交流上，也要从查岗转变为真正的情感交流，引导他主动去分享生活趣事，给他留下适当的个人边界，他反而会因为喜欢你，而经常找你聊天。

可如果对话和沟通变味了，就会以爱之名捆绑伤害对方，压得对方喘不过气来，让他只想逃避与你的沟通，当积攒到一定程度，关系就会破裂。

当过度要求亲密和透明时，关系里会充满着包袱和厌倦。

如果感情里，一方有高频度和密集的聊天欲，而另一方没法满足，他变得冷淡，不回消息、拒绝沟通，逃避对话时，必须看清对方的需求点，找到合适的沟通模式，切换对话模式，感情才能回温。

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