今天是复杂的一天，家事国事天下事都是关注的焦点…
国事太复杂，观点还是保留在心里吧…
只说家事，管好自己，不添乱已足以
小唐唐同学生日，本来约好去胡桃里（桂城店）的，去到了才知今晚人家有包场，只能临时另觅他处，这一刻又深刻体会到凡事要做B计划的重要性了，没有备选方案，太容易乱阵脚了…
胡乱去了汤臣喝茶，没想到还挺惊喜的，今晚的出品都出乎意料的好，可能是因为没有太高的期待，就没有失望吧，除了蛋挞平平常常不出彩、枸杞叶太老之外，其他菜式都挺好，特别是酥皮山楂叉烧包，比网红店蔡澜的还好吃一点，鲜虾蟹仔烧麦和百花鲮鱼球也很鲜香，而且不腻，可以有下次 https://t.cn/RyDKYXk
国事太复杂，观点还是保留在心里吧…
只说家事，管好自己，不添乱已足以
小唐唐同学生日，本来约好去胡桃里（桂城店）的，去到了才知今晚人家有包场，只能临时另觅他处，这一刻又深刻体会到凡事要做B计划的重要性了，没有备选方案，太容易乱阵脚了…
胡乱去了汤臣喝茶，没想到还挺惊喜的，今晚的出品都出乎意料的好，可能是因为没有太高的期待，就没有失望吧，除了蛋挞平平常常不出彩、枸杞叶太老之外，其他菜式都挺好，特别是酥皮山楂叉烧包，比网红店蔡澜的还好吃一点，鲜虾蟹仔烧麦和百花鲮鱼球也很鲜香，而且不腻，可以有下次 https://t.cn/RyDKYXk
上个月，我参加了暂停实验室的一期训练营，情绪EBP——Evidence Based Practice。
我听说过这训练蛮好（很多朋友参加过）。可问题是，我没有情绪。
我确实没有情绪，或者说并未受到情绪的困扰。我稳定得很，没有坐立不安，没有高低起伏，我都很久不哭，即便是在常人看来很该哭的时候。
我的情绪已经得到控制。我不知道这个训练能为我带来什么——更强的控制?
是从第三次练起，我才能保持全程清醒不睡着......很奇怪我一个睡眠障 碍患者，为什么全神贯注进入课程，却不到三分钟就开始做梦?
当然，催眠并不是课程的目的，但它带来的舒缓和轻盈，速度之快，还是把我吓一跳。
——这就是我的第一阶段:生理上的(实实在在的)暂停。
直到开始练正念行走，忽然间，它打开了什么。
身体总是不自知的，除非病痛时候。我们时时动作，喝水吃饭，走路跑跳，但不必为那些作思索，由此忘记身体的存在。
而当行走时专注于行走，动作时专注于动作，才能具象地觉知到这一具肉 身，由此觉知到 “我” —— “我” 不仅是精神、思想，我更是我的身体。是 身体使我们区别于植物，区别于泥土、⻛和家具。
我忽然想起，几年前抑郁症较重(不是最重)时期，每晚院子里没人时出 来走路，就绕着这栋楼，一圈一圈，只是走——也不是运动，和缓步速—— 只是走，一直走，走很久。
是一个朋友要求我每天这样走，我就每天这样做。我不懂其中道理，但奇怪的是，每天走完，都感到离那黑影远一些，更信自己一些，更看得到明天一些。
如今我又在走，但走和走又有不同。在课程指导下，按照步速的分别，你能感受到行走状态的分别:从走动，到移动，到流动。
行动与知觉也在训练中建立了关联，你感觉到身体，从机械地行走和静态 地思考中摆脱出来，将“行”、“知”交合，减少了转换情绪和心理犹豫，似乎提高了头脑效率。
后来发生了一个时刻，我不想把它叙述得戏剧化，因为其实很平淡——有一天我在平静行走时，忽然冲出一股莫名的悲伤，眼泪很自然， 宽宽地往外流，把我吓一跳。我跑去照镜子，像看着一个别人，那个人一直哭，很好笑。我花很久才认出是我。
那一刻我才明白，⻓久以来的 “我没有情绪” 不等于没有问题。 “我没有情绪” 正是问题。 是我在抛弃情绪——并非压制，是从根源上抛弃，全不产生。 但我是人，不是机器。我和我的情绪是一体的。
终于我知道，当我决定 “我不要情绪” 时，我所决定的其实是:我不要我自己。我讨厌我自己。
我仍然不知道为什么突然会哭。我猜可能是，我把我自己捡回来了，从我自己不要的地方。
......
训练营的书写圈，我每天都会翻。有训练心得，有情绪日记，都很好看，分享得真诚，一段段小小的人生，就像陌生人的来信，给你看彼此的生活和进步。
我的课程还没完结，但进行到此，更坚定了从前的两个建议:
1、写日记。
2、写⻓信。
日记我一直写的，⻓信是新添。
写日记有诸多好处，尤其在当下时日。每天的记录——哪怕是流水账，都成为一个昼夜的定点，和日后的拾忆。它能将时间串联，在无序中托起一些秩序。它能使人有自我的纪律，这不算费力的自律会令人自信、自重，对自己感到满意。
而这其实就是暂停实验室那简短友善的一句话:“每天和自己待一会儿。”
⻓信则是写给朋友、爱人、亲人——任何你信任的人。这个信任并非完全是现实意义的、可以吐露秘密的亲近人，而是指在交流的可能性上、相互理解的能力上的信任。从这一⻆度，也可以是陌生人——网友，编辑部，播客，甚至汤姆哈迪。
写信给另一人，能让你更好地观看自己、总结自己，规范自己的表达，厘清逻辑和思虑。同时也是一种文本训练——互联网时代，我们的交流愈加短促，断断续续时有时无，以致于仿佛对深度交流的不在乎会显得比较酷，或似乎只用一两句聪明话撑场面就足够——这多可怜可悲。我们不该失去完整表达自己的语言能力，更不该放弃认真观照自己、柔软感受他人的能力。我们越来越不能互相理解，无论亲密关系还是线上陌生人，但症 结其实是:我们连 “我是谁” 都还未看清，又怎么有能力明晓 “他是谁” 呢。
所有这些训练，其实就是课程里一直要说出的两件事：爱自己，爱别人。
每天的暂停，感受 “我” 记录“我”，感受世界，记录世界，你会很快觉察到自己身上的变化。像多年近视的眼睛，终于配到合适眼镜，所⻅和感知都忽然清晰。
但最最重要的我觉得，是你会看到你自己——从自己的眼睛里，随后整个世界都变化了......这是个珍贵的礼物，是爱人和被爱的基础，是唯一不可动摇的支点是诚勇人生的第一步。
另外要感谢吕东，他做了真诚的推荐，过程中鼓励我坚持，像个AA里的 sponsor。我感到我也有传承的义务。
我乐意把暂停实验室推荐给所有人，但尤其要推荐给那些不断告诉自己 “我很好” 、“我没问题” 的朋友们。
坚强是好的，但时下不幸运，空气里漫溢悲伤和愤怒，人人身上浮现裂纹。做些什么吧，去接受帮助，也帮助别人——别等到碎掉那一天。
一个小小的好事：
绿-色-聊-天-软件上找【暂停实验室】，有给大家准备的专属浮力；回复我的专属暗号【汤姆哈迪】，可-50，参与完成后（25天内完成21次训练），还能获得100，相当于坚持完只需548。
学生朋友回复【汤姆哈迪学生价】凭学生证可-150，都练完还可获得100，相当于坚持完只需448。
所有资料永久查看，只需要交100，就可参加复训，完成后继续获得100，相当于免费永久复训。
情绪EBP每月只有一期，本期8月8日开营，报名截止日期：8月7日晚24点（周日），逾期就只能等9月份了。
希望大家能够带着好奇，在这里重新观看自己、关注自己。
希望我们能拾起开放的态度，在这里迈出诚勇的第一步。
我听说过这训练蛮好（很多朋友参加过）。可问题是，我没有情绪。
我确实没有情绪，或者说并未受到情绪的困扰。我稳定得很，没有坐立不安，没有高低起伏，我都很久不哭，即便是在常人看来很该哭的时候。
我的情绪已经得到控制。我不知道这个训练能为我带来什么——更强的控制?
是从第三次练起，我才能保持全程清醒不睡着......很奇怪我一个睡眠障 碍患者，为什么全神贯注进入课程，却不到三分钟就开始做梦?
当然，催眠并不是课程的目的，但它带来的舒缓和轻盈，速度之快，还是把我吓一跳。
——这就是我的第一阶段:生理上的(实实在在的)暂停。
直到开始练正念行走，忽然间，它打开了什么。
身体总是不自知的，除非病痛时候。我们时时动作，喝水吃饭，走路跑跳，但不必为那些作思索，由此忘记身体的存在。
而当行走时专注于行走，动作时专注于动作，才能具象地觉知到这一具肉 身，由此觉知到 “我” —— “我” 不仅是精神、思想，我更是我的身体。是 身体使我们区别于植物，区别于泥土、⻛和家具。
我忽然想起，几年前抑郁症较重(不是最重)时期，每晚院子里没人时出 来走路，就绕着这栋楼，一圈一圈，只是走——也不是运动，和缓步速—— 只是走，一直走，走很久。
是一个朋友要求我每天这样走，我就每天这样做。我不懂其中道理，但奇怪的是，每天走完，都感到离那黑影远一些，更信自己一些，更看得到明天一些。
如今我又在走，但走和走又有不同。在课程指导下，按照步速的分别，你能感受到行走状态的分别:从走动，到移动，到流动。
行动与知觉也在训练中建立了关联，你感觉到身体，从机械地行走和静态 地思考中摆脱出来，将“行”、“知”交合，减少了转换情绪和心理犹豫，似乎提高了头脑效率。
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终于我知道，当我决定 “我不要情绪” 时，我所决定的其实是:我不要我自己。我讨厌我自己。
我仍然不知道为什么突然会哭。我猜可能是，我把我自己捡回来了，从我自己不要的地方。
......
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我的课程还没完结，但进行到此，更坚定了从前的两个建议:
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2、写⻓信。
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所有这些训练，其实就是课程里一直要说出的两件事：爱自己，爱别人。
每天的暂停，感受 “我” 记录“我”，感受世界，记录世界，你会很快觉察到自己身上的变化。像多年近视的眼睛，终于配到合适眼镜，所⻅和感知都忽然清晰。
但最最重要的我觉得，是你会看到你自己——从自己的眼睛里，随后整个世界都变化了......这是个珍贵的礼物，是爱人和被爱的基础，是唯一不可动摇的支点是诚勇人生的第一步。
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一个小小的好事：
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希望大家能够带着好奇，在这里重新观看自己、关注自己。
希望我们能拾起开放的态度，在这里迈出诚勇的第一步。
2680
【投稿】
荀玉少时见到何顒，这位知名魔法士惊叹“王佐之才”，给了荀玉一样祝福“识人明断”，这祝福化形为一块青白云纹玉玦，一直被荀玉佩在身上。
此玉贴身则可使留香长久，因此虽有人仿荀玉熏香，并施用许多留香魔法，香味却仍难持久，未知余香三日的奥妙正是在此奇玉。
有了这一祝福，后来荀玉在曹营做招揽魔法学士、预判敌营魔士的工作时，往往相当顺利，虽然荀玉往往只是在心中已有结论后，才将玉玦放在光下看一眼，求个稳妥。玉玦上浮现的几字暗文，往往和荀玉心中结论一致。
后来《三国魔法志》在评述荀玉的识士预言之能时，列了一长串一长串的名单举例。一般曹营自己人还好，说的都是好话。
对立魔法阵营的，就比较社死一些，像袁氏本初和他帐下的田丰、审配、许攸、颜良、文丑，被记下来的预言就不太悦耳，却偏偏又都应验了。
这样的精准的预言判察工作，即便有玉玦祝福之力，也是相当耗费心神的事，因为，玉玦上的暗文往往措辞晦涩，平常就要做许多的工作来了解不同的魔法士，才能一看暗文便知真意。荀玉向来谨慎，倒是做得不错。
除了这样祝福加持外，荀玉还有魔法世家弟子的许多才能，因此后来在曹营，魔士职位一直做到了尚书令。
其实，荀玉当年投奔曹/操之前，也耳闻曹孟德有“安天下者必此人也”的何顒之评。
当荀玉在东郡见到曹/操这个人的第一眼，相逢只瞬间，还不及交谈和等到那句注定名传魔法志的“吾之子房也”，但夜色中烛光摇曳，冥冥之中，荀玉觉得一切都对了。
那时荀玉领司马，尚是军/职，曹/操闲时在营中操练骑射，荀玉处理完公务，去校场看他，曹/操兴致很好，拉着荀玉要同他比试射箭。
魔法君子六艺，礼乐射御书数，而荀玉弓术差不多只是能拉开弓而已，好在荀玉气性好，每箭不中，仍是神色自若，只对曹/操一笑说，“弓马武学，彧是不如明公了”，便要把弓箭还给曹操。
曹/操虽非有心捉弄，但实在喜欢看荀玉小事上这样顺着他的模样。他总是想知道这样温温润润的一个人，会不会真有一日气恼于他。
但曹/操每次看荀玉一笑、一夸自己，就不由得把这些无赖心思收了，他时常想：高祖留侯又如何？文若这样美又有才德，待我曹/操有天下，必待文若更好。
荀玉的弓箭还没递出去，曹/操笑着附身过来说“那文若看我的”，荀玉身量比曹/操高一些，但曹/操助荀彧拉弓的手却远比荀玉有力。
一箭即中。荀玉在曹操怀里，彼此呼吸可闻。
曹/操贴着他笑说：“果然成了！文若快谢我！”
校场跑马，尘土飞扬。漫天夕阳里，荀玉看到曹操手指上的玉韘透着霞光，心里又涌起那种“就是他了”的感觉。
荀玉于是附到曹/操耳边，问：“彧既已以身相许，明公还想要彧怎样答谢？”
_
_
_
这晚在帐中，灯下影摇，曹/操见过荀玉贴身佩的玉玦，而荀玉也得知那古制龙纹玉韘，射箭时用的玉扳指，原也是曹/操自何顒处得来。
佩韘，射決也。王与王佐之才，本是伴生于世的一双，此生注定相逢，缺一则无乱世佳话。
见荀玉问起，曹/操把玉韘摘下来任荀玉把玩，自己则不舍地抚摸着荀玉的头发，嗅着香气。荀玉支颐，撑在曹/操胸前，透过玉韘看他，如视珍宝，心想“安天下者！”不由莞尔。
曹/操亲了亲荀玉的脸颊，幽香湿汗里，少有地浮着一丝极致后的薄红，问：“文若笑什么？”荀玉很难得卖了个关子，说：“明公猜罢！彧不说。”
曹/操又来闹他，荀玉心中畅快却不知如何说，于是吹了灯，说：“明公若是觉得彧答谢够了，不如早些休息……”曹/操自是不依。
于是这一夜柔香软玉，不在话下。
是时天下大乱，雄主俊才正值英年。旭日东升之时彼此相视一笑，只觉以怀中之才，有朝一日，定然澄清宇内、平复天下。
_
后来的后来，荀玉去南方，那是一个冬天，荀玉先过了曲蠡，又停在了寿春。
前线濡須的使者来时，荀玉才想起来自己似乎从来没有拿玉玦看过曹/操。
他举起佩在胸前，纹路已有些开裂的青白玉，凝视半晌，笑了，心想，毕竟即便是现在，他想起曹/操，也还是不由得一笑，便是真看了，大约也还是看不出什么来吧。
玉玦，示之以决断。
淮水汤汤，与君长诀。
荀玉不知道的是，后世魔法志里，那枚他最初在曹/操怀里见到，又过曲蠡时见曹/丕戴在手上的玉韘，倒不止喻“安天下者”，而先是“汉家将亡”。
_
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_
_
曹/操闻知荀彧病故的消息时，没有落泪。使者为他带回一枚断成两半的青白玉玦，玉上已闻不到香气。
曹/操试过以魔法镶好玉玦，不知是否因玉有灵志，竟不能成。他怔怔地看着两段碎玉，想了想，那时灯下，它们只缺一角时，是什么模样来着？
【投稿】
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此玉贴身则可使留香长久，因此虽有人仿荀玉熏香，并施用许多留香魔法，香味却仍难持久，未知余香三日的奥妙正是在此奇玉。
有了这一祝福，后来荀玉在曹营做招揽魔法学士、预判敌营魔士的工作时，往往相当顺利，虽然荀玉往往只是在心中已有结论后，才将玉玦放在光下看一眼，求个稳妥。玉玦上浮现的几字暗文，往往和荀玉心中结论一致。
后来《三国魔法志》在评述荀玉的识士预言之能时，列了一长串一长串的名单举例。一般曹营自己人还好，说的都是好话。
对立魔法阵营的，就比较社死一些，像袁氏本初和他帐下的田丰、审配、许攸、颜良、文丑，被记下来的预言就不太悦耳，却偏偏又都应验了。
这样的精准的预言判察工作，即便有玉玦祝福之力，也是相当耗费心神的事，因为，玉玦上的暗文往往措辞晦涩，平常就要做许多的工作来了解不同的魔法士，才能一看暗文便知真意。荀玉向来谨慎，倒是做得不错。
除了这样祝福加持外，荀玉还有魔法世家弟子的许多才能，因此后来在曹营，魔士职位一直做到了尚书令。
其实，荀玉当年投奔曹/操之前，也耳闻曹孟德有“安天下者必此人也”的何顒之评。
当荀玉在东郡见到曹/操这个人的第一眼，相逢只瞬间，还不及交谈和等到那句注定名传魔法志的“吾之子房也”，但夜色中烛光摇曳，冥冥之中，荀玉觉得一切都对了。
那时荀玉领司马，尚是军/职，曹/操闲时在营中操练骑射，荀玉处理完公务，去校场看他，曹/操兴致很好，拉着荀玉要同他比试射箭。
魔法君子六艺，礼乐射御书数，而荀玉弓术差不多只是能拉开弓而已，好在荀玉气性好，每箭不中，仍是神色自若，只对曹/操一笑说，“弓马武学，彧是不如明公了”，便要把弓箭还给曹操。
曹/操虽非有心捉弄，但实在喜欢看荀玉小事上这样顺着他的模样。他总是想知道这样温温润润的一个人，会不会真有一日气恼于他。
但曹/操每次看荀玉一笑、一夸自己，就不由得把这些无赖心思收了，他时常想：高祖留侯又如何？文若这样美又有才德，待我曹/操有天下，必待文若更好。
荀玉的弓箭还没递出去，曹/操笑着附身过来说“那文若看我的”，荀玉身量比曹/操高一些，但曹/操助荀彧拉弓的手却远比荀玉有力。
一箭即中。荀玉在曹操怀里，彼此呼吸可闻。
曹/操贴着他笑说：“果然成了！文若快谢我！”
校场跑马，尘土飞扬。漫天夕阳里，荀玉看到曹操手指上的玉韘透着霞光，心里又涌起那种“就是他了”的感觉。
荀玉于是附到曹/操耳边，问：“彧既已以身相许，明公还想要彧怎样答谢？”
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这晚在帐中，灯下影摇，曹/操见过荀玉贴身佩的玉玦，而荀玉也得知那古制龙纹玉韘，射箭时用的玉扳指，原也是曹/操自何顒处得来。
佩韘，射決也。王与王佐之才，本是伴生于世的一双，此生注定相逢，缺一则无乱世佳话。
见荀玉问起，曹/操把玉韘摘下来任荀玉把玩，自己则不舍地抚摸着荀玉的头发，嗅着香气。荀玉支颐，撑在曹/操胸前，透过玉韘看他，如视珍宝，心想“安天下者！”不由莞尔。
曹/操亲了亲荀玉的脸颊，幽香湿汗里，少有地浮着一丝极致后的薄红，问：“文若笑什么？”荀玉很难得卖了个关子，说：“明公猜罢！彧不说。”
曹/操又来闹他，荀玉心中畅快却不知如何说，于是吹了灯，说：“明公若是觉得彧答谢够了，不如早些休息……”曹/操自是不依。
于是这一夜柔香软玉，不在话下。
是时天下大乱，雄主俊才正值英年。旭日东升之时彼此相视一笑，只觉以怀中之才，有朝一日，定然澄清宇内、平复天下。
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后来的后来，荀玉去南方，那是一个冬天，荀玉先过了曲蠡，又停在了寿春。
前线濡須的使者来时，荀玉才想起来自己似乎从来没有拿玉玦看过曹/操。
他举起佩在胸前，纹路已有些开裂的青白玉，凝视半晌，笑了，心想，毕竟即便是现在，他想起曹/操，也还是不由得一笑，便是真看了，大约也还是看不出什么来吧。
玉玦，示之以决断。
淮水汤汤，与君长诀。
荀玉不知道的是，后世魔法志里，那枚他最初在曹/操怀里见到，又过曲蠡时见曹/丕戴在手上的玉韘，倒不止喻“安天下者”，而先是“汉家将亡”。
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曹/操闻知荀彧病故的消息时，没有落泪。使者为他带回一枚断成两半的青白玉玦，玉上已闻不到香气。
曹/操试过以魔法镶好玉玦，不知是否因玉有灵志，竟不能成。他怔怔地看着两段碎玉，想了想，那时灯下，它们只缺一角时，是什么模样来着？
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