#蜗牛の健身打卡# Day 78
食
早：包子 黄瓜拌豆腐干 鹌鹑蛋 酱牛肉 南瓜粥
午：海南姜黄鸡 香菇油菜 紫薯蒸南瓜
晚：大盘鸡 炝炒圆白菜 番茄炒蛋 米饭
水果：苹果一个

练
FitWill 第五十五节 19:00～20:30
【无氧】
体能恢复训练
1️⃣ 徒手深蹲 1min x 4
2️⃣ Viper火箭推 1min x 4
3️⃣ 变速开合跳 1min x 4
4️⃣ 台阶训练 1min x 2 x 3
5️⃣ 手肘支撑 1min x 3
6️⃣ V字支撑卷腹 1min x 5
拉伸 5min
【有氧】
1️⃣ 爬坡 25min，cool down 2min，坡度12，速度5km/h，消耗230cal

想
＊学校食堂居然有紫薯蒸南瓜这种神奇的料理？？？
＊周五领导钦点不用加班，暂时做完了手头所有工作，很爽很爽……
＊迷之开始长痘，仿佛重新进入青春期，皮肤却变好了，奇怪……
＊备战双十一，定金付了好几个，尾款火葬场……
＊坚持就是胜利！

迪奥999滋润版、ysl方管1号、tf黑管哑光08、妙巴黎哑光唇釉19号，晚上冷光源下不负责试色
这个大名鼎鼎的传奇999色在其他颜色的映衬下居然变成了番茄橘红[偷笑]；ysl则是鲜艳偏蓝色的正宫娘娘红； 妙巴黎这个大白菜19号，不偏紫不偏棕，正宗血浆红；tf的黑管哑光08好像是新出的吧，厚涂很后妈，薄涂是血色棒棒的梅紫红，感觉还可以当腮红用哈哈！

10月20日开餐公示：免午应到36人，实到36人，营改应到127人，实到127人。今日菜品：炒白菜，番茄和豆腐炒猪肉。食材消耗：猪肉19斤×15元＝285元，白菜35斤×3元=105元，豆腐50块×0.8元=40元，番茄10斤×4元=40,大米42斤×2.82元＝118.44元，油盐、配料50元。合计：638.44元，免午支出:130.44元，人均3.6元， 免午余额:23360.82元