马克吐温说：保持身体健康的唯一方法，就是吃点你不想吃的，喝点你不想喝的，以及做点你不愿做的事情。
我的理解，不想吃的大概意思是 多素少荤，尽量不要吃煎烤油炸食品，避免肥甘厚味，饮食有度。
不想喝的 夏季一定要喝些常温的水或酒，刘德华已经20多年不喝冰镇饮品了，而且坚持吃素很多年。包括刚从冰箱里面拿出来的食品，尽量多放一会在食用。
不愿做的事是

多运动 坚持跑步，夏天就是出汗的季节，长期在开着空调温度低的房间 不利于身体健康。
黄帝内经第一篇就告诉我们：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱，度百岁乃去。

#姑娘杨梅吃太多胃扩张近40倍住院#【杨梅吃太多，胃扩张近40倍！杭州姑娘差点“撑爆”住进医院】吃撑了肚子胀，这样的感受大部分人都曾经历过。但像小丽（化名）这样因此住院的可能就不多了。
25岁的小丽，是余杭人，是一个不折不扣的杨梅爱好者，朋友特地从仙居带了地道的仙居杨梅给她。
“杨梅保质期短，一下送来这么多，就当饭吃了。”正值休息日，小丽边刷剧边吃，一个下午足足消灭了5斤多的杨梅。
就这样吃了一个双休日，小丽感觉胃十分胀，上腹部还隐隐疼痛。难受得不行，小丽在家人陪同下，来到杭州市一集团瓶窑院区(余杭三院）就诊。消化内科孙国明医生接诊后，检查发现，小丽的胃里有大量没有消化的食物，胃腔比空腹状态扩大近40倍。
最后，小丽被诊断为“急性胃扩张”，入院治疗。所幸，经治疗后，小丽腹痛症状得以缓解，没有造成其他严重后果。

吃多了要住院？可我们平时总能看到大胃王的吃播，平常人一天都吃不完的食物，他们可以在短时间内轻松吃完，这又是怎么回事？
余杭三院消化内科主任段阳日介绍，我们的胃像一个具有超强伸缩能力的“储物袋”。在空腹状态下，成人的胃内容量约50毫升左右，拳头大小。正常进餐后，胃容量最大可以增大近30倍，约1500毫升。
但胃容量是有限的，如果一次吃太多东西，会使得胃壁各层膨胀比例不一，最里面黏膜层和其它层分离、缺血坏死，胃也就无法自行排空食物。
就好比一只气球，如果不断为其充气，达到极限时，气球壁就会变薄，并随时可能破裂。临床称之为急性胃扩张。
急性胃扩张不仅可能会引起急性胃黏膜损伤，还会增加心脏、胰腺等器官的负担。所谓“病从口入”，这话其实一点也不假。
因此，不管是大胃王还是普通人，暴饮暴食都是不可取的。大家要做到饮食有度，规律进食，避免暴饮暴食，要好好保护我们的胃！（钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 王晓露）

需要知道的8条冷知识

1、少喝一点：可乐饮料和奶茶，常喝骨脆如山倒
2、与人相处：朋友相处退一步，爱人相处宽一寸

3、学会看开：日夜发愁白了头，一日三笑人难老
4、饮食有度：饮食清淡少油腻，少吃多餐养脾胃

5、常伸懒腰：舒展四肢行气血，疏肝理气伸懒腰
6、学会吃亏：不怕吃亏心能定，不贪便宜心气平

7、饮食搭配：青菜必有肉可无，细嚼慢咽身体壮
8、节食无效：节食只能减水分，体重反弹易发胖