第一次吃到不奇怪的牛排，虽然长相思跟它不是搭档，但不影响它的柔软多汁[馋嘴]
回家路上发现有人丢了switch，等了一会儿没人来送去了派出所。刚到派出所就遇到失主在登记，这人五个账号，看样估计光游戏就不少钱！不过警察叔叔很高兴，说今天的案子都结了哈哈哈哈，对我四个人来说，今天是个幸福的夜晚呢
然后！今天月亮云像极了卢平教授变身的那个个夜晚啊啊

#ppanda没有黑眼圈[超话]#
打卡第94天
早餐：卷饼(水果黄瓜一个，胡萝卜半根，麦西恩饼

一个，煎蛋一个），咖啡一杯，蓝莓15颗。

午餐：茄汁儿豆腐（一个番茄，150克豆腐，一个鸡

蛋），

香肠炒西芹洋葱（45克香肠，100克西芹150

克洋葱），

杂粮饭（三色糙米干30克，白米干30克）
下午加餐：玛芬蛋糕半个（预拌粉31克，黄油10

克，牛奶10克，鸡蛋半个，蓝莓8颗）

晚餐：香煎鸡胸肉75克，卷饼45克，水果黄瓜半

个，胡萝卜半个，沙拉酱，酸奶200毫升。

运动：30分钟
体重：无

有谁不会做这个芝士排骨我都会伤心❗
Omg！奶香流油！今天谁也别想减肥！

▪️主要食材：排骨 韩式辣酱 芝士

▪️辅料：葱姜蒜 料酒 生抽 辣椒粉 蜂蜜

▪️步骤：

1，排骨凉水浸泡两小时洗干净，加入葱姜蒜料酒焯水。

2，加生抽 胡椒粉 辣椒粉 蜂蜜 蒜末 辣椒粉 韩式辣酱（辣椒可以多一点，不用放盐了哦），抓匀腌制1小时。

3，锅里倒适量水（我的是三斤排骨配1000ml水），大火煮开后小火焖到收汁儿~

4，把排骨放在多功能锅，锅另一半铺上一层芝士，盖盖煎烤模式8分钟！开盖，哇太香啦！

奶香浓郁，超长拉丝！
配上米饭和辣白菜，可以吃两大碗！
（锅里收汁儿不用收的太干，连着汁儿倒入多功能锅哦，超级超级香）

cr：郭珠珠同学
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