牺牲感是一件危险的事情，无论是对亲子关系，还是在亲密关系，本质上都是通过透支自己的额外付出，达到向对方勒索情绪价值的目的，是一场自我感动的表演，因为如果对方没有回馈你预期的情绪价值(内疚/感动/报恩/夸赞/甜言蜜语等等)，牺牲者就会开始道德绑架对方，觉得对方「没良心」，但其实，为了「将来能得到回报」的「此刻付出」，都不是无私的。
在亲密关系里，为另一半超额付出得越多，你的沉没成本越高，希望对方也能同等回报的需求越强烈(事实上，对方不会的），勒索情绪价值的压迫感越强，久而久之，牺牲者就会心态越来越失衡，失落、委屈、抱怨是迟早的事，而这本不是经营亲密关系的初心。
在亲子关系里，牺牲奉献的往往是妈妈。「全心全意的妈妈最命苦，自私的妈妈更幸福」，妈妈们先保重好自己的身体，照顾好自己的情绪，平日里叫爸爸们也一起带娃做家务，先让自己活得开心，才能更快乐地、更无怨无悔地照顾孩子们。否则牺牲感会带来戾气、付出感过于沉重，不仅容易显得比同龄女性更苍老，而且会转变成对孩子们的道德绑架。不要超额付出，"都是为了你，我才…"以及"你这个白眼狼，我以前白对你好了…"这样的牺牲感真没必要，不利于良好的亲子关系良性循环。妈妈若活得放松自在、轻盈有趣，孩子们自然会以妈妈为榜样，也能丰富多彩。
放过自己，才能放过配偶和孩子。「我对你好」只是因为「我想对你好」，跟「你回不回报我」无关的时候，那才是真正的爱。牺牲只是打着"爱"的名义的自我感动与情感勒索，但那不是爱。

我真的只是想煮个绿豆汤
没想炸厨房[苦涩]

中午
Z：你在看什么啊
我：喜羊羊与灰太狼
Z（喝水呛到）：我就说声音怎么那么耳熟

下午转正会我当主持人
穿了JK，配饰是领带
C姐（领导）（看着我）：今天有表演吗？
大概意思是我穿成这样，是不是要表演
我（疯狂摆手）：没有！没有！不是！不是！不是！不是！不是！…

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