#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day6
每周锻炼次数越多越好否则燃烧的脂肪也越少。有氧锻炼每周6次为宜如果以减肥为目的每周不应少于5次。如果进行走步等低强度有氧运动每天的锻炼时间不应少于1小时;如果参加以减肥为目标的跑步每天的锻炼时间不应少于30分钟。一次锻炼时不可时快时慢、时动时停整个锻炼都应处于恒速的运动状态。
每周锻炼次数越多越好否则燃烧的脂肪也越少。有氧锻炼每周6次为宜如果以减肥为目的每周不应少于5次。如果进行走步等低强度有氧运动每天的锻炼时间不应少于1小时;如果参加以减肥为目标的跑步每天的锻炼时间不应少于30分钟。一次锻炼时不可时快时慢、时动时停整个锻炼都应处于恒速的运动状态。
过去有哪一个时刻，让你开始放下执念，与生活和解？
当我明白了我就是一个普通人的时候，我跟生活和解了。
我决定做好一个普通人。
当我想要做好一个普通人的时候，我的生活开始慢慢地发生变化。我每天坚持锻炼30分钟以上，我每天读书1小时，我每天正念冥想30分钟。
我开始能够迅速行动了，因为我的目标不再遥不可及；
我不再焦虑了，因为我能去实现自己的“小目标”；
我开始感觉到自己的进步了，因为我只跟自己比较，我只想做好一个普通人，我能做好一个普通人。
--李天然
当我明白了我就是一个普通人的时候，我跟生活和解了。
我决定做好一个普通人。
当我想要做好一个普通人的时候，我的生活开始慢慢地发生变化。我每天坚持锻炼30分钟以上，我每天读书1小时，我每天正念冥想30分钟。
我开始能够迅速行动了，因为我的目标不再遥不可及；
我不再焦虑了，因为我能去实现自己的“小目标”；
我开始感觉到自己的进步了，因为我只跟自己比较，我只想做好一个普通人，我能做好一个普通人。
--李天然
『瘦了，瘦了』衣服肥了
『轻了，轻了』轻了半斤
8月8-9日记录
“三个月后约他喝咖啡系列”之
——每天做两件健康减重的事
打卡第22-23天
1.游泳1小时，锻炼心肺，吞吐10方空气；
2.单车30分钟:10公里，350卡，没呕吐反应；
3.听友人的话，加大每日饮水量；
4.晚餐提前，睡前不再大量吃水果。
未来三天休整，多喝水多休息，不专门运动。
『轻了，轻了』轻了半斤
8月8-9日记录
“三个月后约他喝咖啡系列”之
——每天做两件健康减重的事
打卡第22-23天
1.游泳1小时，锻炼心肺，吞吐10方空气；
2.单车30分钟:10公里，350卡，没呕吐反应；
3.听友人的话，加大每日饮水量；
4.晚餐提前，睡前不再大量吃水果。
未来三天休整，多喝水多休息，不专门运动。
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