#阳光信用[超话]##每日一善# 信用 #阳光信用#
不回不回！！！
又是美好的生活继续的一天！！
今天还是休假的一天，沉淀下自己分内心，做着杂事，看视频答题拿积分，整理电脑文件夹，收拾书房，锻炼身体。
膝盖休息了两天，好些了，今天应该可以出去跑步了，继续控糖饮食，最近都在粗粮蛋白质高纤维进行调整，微微的断食。
不回不回！！！
又是美好的生活继续的一天！！
今天还是休假的一天，沉淀下自己分内心，做着杂事，看视频答题拿积分，整理电脑文件夹，收拾书房，锻炼身体。
膝盖休息了两天，好些了，今天应该可以出去跑步了，继续控糖饮食，最近都在粗粮蛋白质高纤维进行调整，微微的断食。
[cp]#山洞瘦身[超话]#
开始第二轮周期7月11-9月18日，共69天。
从113.8减到108，共5.8斤。
1控制饮食，少吃饭，多吃粗粮，多增加蛋白质。
2之前跑步、散步为主，现在多增加运动方式，跳绳、有氧操等。
运动情况：散步5800步+
7.19日 体重111.5，这周目标体重112.8，完成
早餐：豆腐脑+香酱饼
中餐：快餐
晚餐：鸡块+豆干+番茄炒蛋
主食：红薯饭半碗
点心：2个橙子
总结：运动量太少，找时间多运动，饮食上绿色蔬菜增加。
开始第二轮周期7月11-9月18日，共69天。
从113.8减到108，共5.8斤。
1控制饮食，少吃饭，多吃粗粮，多增加蛋白质。
2之前跑步、散步为主，现在多增加运动方式，跳绳、有氧操等。
运动情况：散步5800步+
7.19日 体重111.5，这周目标体重112.8，完成
早餐：豆腐脑+香酱饼
中餐：快餐
晚餐：鸡块+豆干+番茄炒蛋
主食：红薯饭半碗
点心：2个橙子
总结：运动量太少，找时间多运动，饮食上绿色蔬菜增加。
[cp]#山洞瘦身[超话]#
开始第二轮周期7月11-9月18日，共69天。
从113.8减到108，共5.8斤。
1控制饮食，少吃饭，多吃粗粮，多增加蛋白质。
2之前跑步、散步为主，现在多增加运动方式，跳绳、有氧操等。
运动情况：散步5000多步+拉伸10分钟
7.18日体重111.7，这周目标体重113.2，完成
早餐：粥+煎蛋2个
中餐：水饺
晚餐：粥+土豆丝+鸡蛋
点心：半个苹果+一根香蕉
总结：hilt燃脂运动还是太剧烈，不适合产后半年的我，还是慢跑、散步好。
开始第二轮周期7月11-9月18日，共69天。
从113.8减到108，共5.8斤。
1控制饮食，少吃饭，多吃粗粮，多增加蛋白质。
2之前跑步、散步为主，现在多增加运动方式，跳绳、有氧操等。
运动情况：散步5000多步+拉伸10分钟
7.18日体重111.7，这周目标体重113.2，完成
早餐：粥+煎蛋2个
中餐：水饺
晚餐：粥+土豆丝+鸡蛋
点心：半个苹果+一根香蕉
总结：hilt燃脂运动还是太剧烈，不适合产后半年的我，还是慢跑、散步好。
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