腰间盘突出不能吃的食物有哪些呢？

1、腰椎间盘突出的饮食首先要戒掉高脂肪、油炸、硬难消化的一些食物，因为这些食物不利于肠胃消化，会影响到疾病恢复。

2、忌辛辣刺激之物。例如像辣椒、辣酱、辣油、芥末、榨菜、韭荣、大蒜等，这类的辛辣刺激之物可使病情症状加重。

3、饮食中还要忌烟、酒、茶和咖啡。它们也是腰椎间盘突出的饮食禁忌之一。如果患者有吸烟等嗜好应及时戒掉，才能够早日康复。

4、腰椎间盘突出的饮食中还要注意忌腥膻类的食物。如黑鱼、鲫鱼、鲸鱼、海虾、带鱼、淡菜、乌贼鱼等。

2022年度计划——饮食篇
1⃣️三餐定点定量，最好不加餐，吃到8分饱
2⃣️饿了才吃，不饿不吃，饿了先喝水
3⃣️18:30以前吃完晚餐，后面不吃东西，只喝水
4⃣️戒掉零食，蛋糕，油炸，糖油混合物
5⃣️减少外食次数，尽量在家里做饭
6⃣️一天喝3l左右的水（咖啡，玫瑰花茶，绿茶）
7⃣️每天饮食均衡，碳蛋脂蔬菜都要摄入
8⃣️大餐当天或者第二天进行轻断食
9⃣️根据情况使用16:8/一日两餐饮食法
运动前喝黑咖啡，提高代谢
1⃣️0⃣️大餐前/中/后喝苹果醋，防止脂肪合成
1⃣️2⃣️定期吃益生菌，调理肠胃，促进排便
1⃣️3⃣️定时吃维生素
1⃣️4⃣️蔬菜没吃够喝羽衣甘蓝水
1⃣️5⃣️每天喝豆浆
1⃣️6⃣️饭后站30分钟以上
1⃣️7⃣️吃饭细嚼慢咽，吃够15分钟以上
1⃣️8⃣️定期吃补气血食物
1⃣️9⃣️用黑芝麻，坚果，低糖水果代替零食
2⃣️0⃣️尽量用211餐盘吃饭，防止多吃
欢迎姐妹们补充
#年度计划##好好吃饭##健康饮食#

早上照镜子，一种“咦，好像瘦了哦”的错觉迎面而来。[doge]
都说是错觉了，人还是要进行正确的自我认知。
不过，最近的确是有注意饮食，控糖。首先本着健康的目的吧（如果因此瘦下来当然更好啊），这段时间开始戒掉蛋糕甜点，油炸食品如汉堡薯条等等。
糖油混合物吃多了首先是对健康造成威胁，其次才是胖。控了一段时间，感觉身上轻松了很多。
当然，没瘦也是真的。[二哈]