#小樊日记本# 运动饮食篇
✅帕梅拉R&B有氧燃脂舞蹈
✅帕梅拉复古有氧燃脂舞蹈
早餐：水煮蛋➕红枣绿豆燕麦粥➕鸡腿
午餐：冬瓜五花肉炖豆腐➕红烧鲅鱼➕一口窝窝头➕香蕉
下午加餐：桃子
晚餐：鸡腿➕冬瓜菜
[草泥马]中午把一整个冬瓜都炖了的后果就是晚上继续吃冬瓜
✅帕梅拉R&B有氧燃脂舞蹈
✅帕梅拉复古有氧燃脂舞蹈
早餐：水煮蛋➕红枣绿豆燕麦粥➕鸡腿
午餐：冬瓜五花肉炖豆腐➕红烧鲅鱼➕一口窝窝头➕香蕉
下午加餐：桃子
晚餐：鸡腿➕冬瓜菜
[草泥马]中午把一整个冬瓜都炖了的后果就是晚上继续吃冬瓜
#小樊日记本# 运动饮食篇
✅帕梅拉高强度腹部训练15min
✅帕梅拉复古减脂舞蹈15min
早餐：水煮蛋➕油桃➕红枣绿豆粥
午餐：西葫芦炒五花肉➕鸡蛋煎豆腐➕米饭➕油桃
下午加餐：油桃
晚餐：鸡腿➕红烧鲅鱼➕牛奶
这次买的油桃很甜超级好吃嘻嘻嘻一天能吃好几个 爸爸买了一块超级大的豆腐哈哈哈哈哈哈中午炒了一半
鲅鱼是我的最爱吃的鱼类 刺少肉多蛋白质含量还高 很难不爱
✅帕梅拉高强度腹部训练15min
✅帕梅拉复古减脂舞蹈15min
早餐：水煮蛋➕油桃➕红枣绿豆粥
午餐：西葫芦炒五花肉➕鸡蛋煎豆腐➕米饭➕油桃
下午加餐：油桃
晚餐：鸡腿➕红烧鲅鱼➕牛奶
这次买的油桃很甜超级好吃嘻嘻嘻一天能吃好几个 爸爸买了一块超级大的豆腐哈哈哈哈哈哈中午炒了一半
鲅鱼是我的最爱吃的鱼类 刺少肉多蛋白质含量还高 很难不爱
#小樊日记本# 运动饮食篇
✅帕梅拉快乐有氧减脂舞蹈20min
✅拉伸
早餐：煎蛋三明治➕豆浆➕凉拌黄瓜
午餐：黄瓜洋葱尖椒炒肉➕韭菜炒蛋➕米饭
晚餐：水煮蛋白➕2个小鸡腿➕黄瓜洋葱尖椒炒肉（中午没吃完）➕1袋牛奶➕1块西瓜
今天早上的的煎蛋是流心蛋喔嘻嘻嘻
kk说我今天吃的饭是教科书 营养太均衡啦哈哈哈哈
✅帕梅拉快乐有氧减脂舞蹈20min
✅拉伸
早餐：煎蛋三明治➕豆浆➕凉拌黄瓜
午餐：黄瓜洋葱尖椒炒肉➕韭菜炒蛋➕米饭
晚餐：水煮蛋白➕2个小鸡腿➕黄瓜洋葱尖椒炒肉（中午没吃完）➕1袋牛奶➕1块西瓜
今天早上的的煎蛋是流心蛋喔嘻嘻嘻
kk说我今天吃的饭是教科书 营养太均衡啦哈哈哈哈
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