【#天命之子#】【日服】天命之子综合情报节目组『NEWS 666』vol.49，调查对象：波摩娜
契約者：篠原 しほ（Shinohara Shiho）
年龄：12
职业：小学生
兴趣：写读书感想
喜好：诗集、青少年小说
讨厌：吵闹、可怕的人
性格：安静老实的性格
与天子的关系：不知道天子的存在
契約理由：希望保持现状不要变化
契约后变化：无
备注：契约后并无明显变化，似乎平安无事成为了初中生。
受洗名：波摩娜
性格：与契约者相同，个性老实、胆小
与契约者的关系：期待其成长过程默默守候
与其他天子关系：似乎在喜爱植物的天子之间人气很高
备注：无
困惑的少女，选择了「拒绝变化」
在某个书架背后，有着一名静静读书的少女「篠原 しほ」。
她每看完一段都会轻出一口气，边寻找着最合适的词语，边为要在发表会上朗读的作文做着默读准备。
《莫娜》正是在这般场景下与她相遇的。《莫娜》看到少女后，直觉她其实拥有着非常强大的欲望。
虽然与该名少女结下契约，很有可能诞生强力的天子，但《主人公》却顾虑着少女的年幼，而拒绝了。
《莫娜》对涉世未深的少女反复游说，却得到了完全相反的结果。过于胆小老实的少女竟然开始高呼警察。
被意外展开震惊的《主人公》，赶忙从中解释，费尽力气总算说服了少女，随后也顺利听到了少女的心愿。
不过少女的心愿却是「希望今后，自己的性格也不会改变」，令人十分意外。一般来说，胆小的人总会抱有心结期望着改变，但少女却完全相反。
听到《主人公》所说的会令你今后保持不变的话语后，少女小小的点了下头，契约就此成立，天子《波摩娜》诞生。
此后，正如少女的不要改变的心愿一般，她的日常也依旧一成不变。
契約者：篠原 しほ（Shinohara Shiho）
年龄：12
职业：小学生
兴趣：写读书感想
喜好：诗集、青少年小说
讨厌：吵闹、可怕的人
性格：安静老实的性格
与天子的关系：不知道天子的存在
契約理由：希望保持现状不要变化
契约后变化：无
备注：契约后并无明显变化，似乎平安无事成为了初中生。
受洗名：波摩娜
性格：与契约者相同，个性老实、胆小
与契约者的关系：期待其成长过程默默守候
与其他天子关系：似乎在喜爱植物的天子之间人气很高
备注：无
困惑的少女，选择了「拒绝变化」
在某个书架背后，有着一名静静读书的少女「篠原 しほ」。
她每看完一段都会轻出一口气，边寻找着最合适的词语，边为要在发表会上朗读的作文做着默读准备。
《莫娜》正是在这般场景下与她相遇的。《莫娜》看到少女后，直觉她其实拥有着非常强大的欲望。
虽然与该名少女结下契约，很有可能诞生强力的天子，但《主人公》却顾虑着少女的年幼，而拒绝了。
《莫娜》对涉世未深的少女反复游说，却得到了完全相反的结果。过于胆小老实的少女竟然开始高呼警察。
被意外展开震惊的《主人公》，赶忙从中解释，费尽力气总算说服了少女，随后也顺利听到了少女的心愿。
不过少女的心愿却是「希望今后，自己的性格也不会改变」，令人十分意外。一般来说，胆小的人总会抱有心结期望着改变，但少女却完全相反。
听到《主人公》所说的会令你今后保持不变的话语后，少女小小的点了下头，契约就此成立，天子《波摩娜》诞生。
此后，正如少女的不要改变的心愿一般，她的日常也依旧一成不变。
钱理群：我们的大学正在培养一批不合格的人……
据给孩子最好文称：
在中国的大学里，包括最好的北大、清华，都正在培养一群20几岁就已经“油条”的学生。
他们高智商，世俗，老到， 善于表演，懂得配合，更善于利用体制达到自己的目的。
一旦这些人掌握了权力，拥有了地位，带来的危害比昏官更大。
北大钱理群教授
著名学者、北大的钱理群教授退休之后，曾经义务到一些场合去讲学，钱教授是研究鲁迅的专家，讲的也是介绍鲁迅的课程。
但讲了不到一个月，从原来的座无虚席的教室，到只剩下三三两两的学生。
并不是钱教授的课不好，而是大家觉得，现在听鲁迅对于自己的升学、就业没有半点帮助，大家都很忙，哪有时间来听这些“没用”的课呢？
为此，钱教授感慨万千。
最著名的是他曾经攥文《大学里绝对精致的利己主义者》，把这种现象背后的本质揭露了出来。
他在文中警告说：“这样的人，一旦掌握了权力，其对国家、民族的损害，是大大超过那些昏官的。”
2007年有条新闻看得我毛骨悚然。
说新生未入学，家长和学生就忙成一团，通过一切途径，找各种关系以求打点、照应。
据说很多大学生，还没上大学，就开始打听：
大学英语课，是某某老师教的？
哪个给分数高？
团委和学生会哪一个比较有前途？
评奖学金是不是只看成绩还要在学生会混得很好？
还没进学校就开始打听这些消息。
据说有一个没有正式报到的新生，把学校里主要领导、团委书记、班主任都摸得清清楚楚。
这真让我目瞪口呆。
公关思维、搞关系思维，已经渗透到大学一年级学生中，这是不能不引起警戒的。
因为背后隐藏着一个更加严重的问题。
这个问题和我们北大是有关系的，人们经常说北大是全国尖子的集中地，北大要培养尖子，要培养精英。
我自己并不一般地反对精英，但是就我个人来说，我更重视非精英，更重视普通的学生。
正像鲁迅所说，可能有天才，但是没有泥土就没有天才；而且，“天才大半是天赋的；独有这培养天才的泥土，似乎大家都可以做”。
但是像北大这样的学校，培养精英是无可厚非的。
我们现在需要讨论的是，我们要培养什么样的精英，或者我们每个同学要把自己培养成为什么样的尖子？
这个问题是更加重大，也许是更加严峻的。
我现在恰好对这些尖子学生非常担心，当然不是全体。
但是相当一部分尖子学生，也包括北大的尖子，让我感到忧虑。
在我看来，真正的精英应该有独立自由创造精神，也是上次我在北大中文系演讲时所提出的，要有自我的承担，要有对自己职业的承担，要有对国家、民族、社会、人类的承担。
这是我所理解和期待的精英。
但是我觉得我们现在的教育，特别是我刚才说的，实用主义、实利主义，虚无主义的教育，正在培养出一批我所概括的“绝对的、精致的利己主义者”。
所谓“绝对”，是指一己利益成为他们言行的唯一的绝对的直接驱动力，为他人做事，全部是一种投资。
所谓“精致”指什么呢？
他们有很高的智商，很高的教养，所做的一切都合理合法无可挑剔。
他们惊人地世故、老到、老成，故意做出忠诚姿态，很懂得配合、表演，很懂得利用体制的力量来达成自己的目的。
坦白地说，我接触了很多这样的学生，甚至觉得这都成了一种新的社会典型，是可以作为一种文学的典型来加以概括的。
下面就是我的文学概括，并不具体指某一个人。
比如说吧，一天我去上课，看到一个学生坐在第一排，他对我点头微笑很有礼貌，然后我开始讲课。
在一个老师讲课的时候，他对教学效果是有一些期待的，讲到哪里学生会有什么样的反应，等等。
因此，我很快就注意到，这个学生总能够及时地作出反应，点头、微笑，等等，就是说他听懂我的课了，我很高兴，我就注意到这个学生了。
下课后他就迫不及待地跑到我的面前来，说“钱老师，今天的课讲得真好啊！”
对这样的话，我是有警惕的，我也遇到很多人对我的课大加赞扬，但我总是有些怀疑，他是否真懂了，不过是吹捧而已。
但是，这个学生不同，他把我讲得好在哪里，说得头头是道，讲得全在点子上，说明他都听懂了，自然也就放心，不再警惕了。
而且老实说，老师讲的东西被学生听懂了，这是多大的快乐！
于是我对这个学生有了一个好感。
如此一次，两次，三次，我对他的好感与日俱增。
到第四次他来了：“钱先生，我要到美国去留学(课程)，请你给我写推荐书。”
你说我怎么办？欣然同意！
但是，写完之后，这个学生不见了，再也不出现了。
于是我就明白了，他以前那些点头微笑等等等等，全是投资！
这就是鲁迅说的“精神的资本家”，投资收获了我的推荐信，然后就“拜拜”了，因为你对他已经没用了。
这是一个绝对的利己主义者，他的一切行为，都从利益出发，而且是精心设计。
但是他是高智商、高水平，他所做的一切都合理合法，我能批评他吗？我能发脾气吗？
我发脾气显得我小气，一个学生请你帮忙有什么不可以？这个学生有这个水平啊。
但是，我确实有上当受骗之感，我有苦难言。
这就是今天的北大培养出来的一部分尖子学生。
问题是，这样的学生，这样的“人才”，是我们的体制所欢迎的，因为他很能迎合体制的需要，而且他是高效率、高智商，可怕就在这里。
那些笨拙的、只会吹牛拍马的人其实体制并不需要，对不对？
就这种精致的、高水平的利己主义者，体制才需要。
这样的人，正在被我们培养成接班人。
我觉得这是最大的、我最担心的问题。
我讲这番话的意思，也不是要责备他们。
这也不是这些学生本身的问题，是我们的实用主义、实利主义、虚无主义的教育所培养出来的。
这是我们弊端重重的中小学教育、大学教育结出的恶果。
这是“罂粟花”，美丽而有毒，不能不引起警觉。
我今天讲这番话是希望在座的同学，你们应引以为戒，并且认真思考，自己究竟要追求什么，要把自己塑造成什么样的人才？
不要只注意提高自己的智力水平，而忽略了人格的塑造。
这样的绝对的，精致的利己主义者，他们的问题的要害，就在于没有信仰，没有超越一己私利的大关怀，大悲悯，责任感和承担意识，就必然将个人的私欲作为唯一的追求、目标。
这些人自以为很聪明，却恰恰“聪明反被聪明误”，从个人来说，其实是将自己套在“名缰利索”之中，是自我的庸俗化。
而这样的人，一旦掌握了权力，其对国家、民族的损害，是大大超过那些昏官的。
而我们的大学教育，我们北大的教育，培养出这样的“尖子人才”，就不仅是失职，那是会对未来国家、民族的发展带来不可预计的危害。从根本上说，是犯罪的。
问题是，我们的教育者对此毫无警戒，而我们的评价、选才机制，又恰恰最容易将这样的“有毒的罂粟花”选作接班！
老金深以为然：不仅仅是大学，首先是整个社会群体里最小的家庭单位，绝大多数家庭教育都是自私利己的，而且还有很大一部分是害人利己的更可恶！你说在这种环境下能有`正人君子'吗？我是一个70年一直在外的打工者，很多工人自己不好好做，看到别人好好做还讥讽，排挤，还有打压的……你说中国的企业能长久生存下去吗？这不是个例！相当一部分人真可怕！怕他们这种`精神‘扩大！摧毁民族精神！……
现在会搞关系的就是精英，不是吗？只有老奸巨猾的行政才能教唆老奸巨猾的老师去培养同样的学生！
钱教授的提醒非常重要，精致的利己主义者，是家庭，学校，社会的共同薰染，教育的结果！我觉得树立为国为民的大情怀要从娃娃开始抓起，从家长，幼儿园，小学老师抓起，如果不马上注意抓点紧，可不要中国的长城毁在自己手里！
您说呢？
据给孩子最好文称：
在中国的大学里，包括最好的北大、清华，都正在培养一群20几岁就已经“油条”的学生。
他们高智商，世俗，老到， 善于表演，懂得配合，更善于利用体制达到自己的目的。
一旦这些人掌握了权力，拥有了地位，带来的危害比昏官更大。
北大钱理群教授
著名学者、北大的钱理群教授退休之后，曾经义务到一些场合去讲学，钱教授是研究鲁迅的专家，讲的也是介绍鲁迅的课程。
但讲了不到一个月，从原来的座无虚席的教室，到只剩下三三两两的学生。
并不是钱教授的课不好，而是大家觉得，现在听鲁迅对于自己的升学、就业没有半点帮助，大家都很忙，哪有时间来听这些“没用”的课呢？
为此，钱教授感慨万千。
最著名的是他曾经攥文《大学里绝对精致的利己主义者》，把这种现象背后的本质揭露了出来。
他在文中警告说：“这样的人，一旦掌握了权力，其对国家、民族的损害，是大大超过那些昏官的。”
2007年有条新闻看得我毛骨悚然。
说新生未入学，家长和学生就忙成一团，通过一切途径，找各种关系以求打点、照应。
据说很多大学生，还没上大学，就开始打听：
大学英语课，是某某老师教的？
哪个给分数高？
团委和学生会哪一个比较有前途？
评奖学金是不是只看成绩还要在学生会混得很好？
还没进学校就开始打听这些消息。
据说有一个没有正式报到的新生，把学校里主要领导、团委书记、班主任都摸得清清楚楚。
这真让我目瞪口呆。
公关思维、搞关系思维，已经渗透到大学一年级学生中，这是不能不引起警戒的。
因为背后隐藏着一个更加严重的问题。
这个问题和我们北大是有关系的，人们经常说北大是全国尖子的集中地，北大要培养尖子，要培养精英。
我自己并不一般地反对精英，但是就我个人来说，我更重视非精英，更重视普通的学生。
正像鲁迅所说，可能有天才，但是没有泥土就没有天才；而且，“天才大半是天赋的；独有这培养天才的泥土，似乎大家都可以做”。
但是像北大这样的学校，培养精英是无可厚非的。
我们现在需要讨论的是，我们要培养什么样的精英，或者我们每个同学要把自己培养成为什么样的尖子？
这个问题是更加重大，也许是更加严峻的。
我现在恰好对这些尖子学生非常担心，当然不是全体。
但是相当一部分尖子学生，也包括北大的尖子，让我感到忧虑。
在我看来，真正的精英应该有独立自由创造精神，也是上次我在北大中文系演讲时所提出的，要有自我的承担，要有对自己职业的承担，要有对国家、民族、社会、人类的承担。
这是我所理解和期待的精英。
但是我觉得我们现在的教育，特别是我刚才说的，实用主义、实利主义，虚无主义的教育，正在培养出一批我所概括的“绝对的、精致的利己主义者”。
所谓“绝对”，是指一己利益成为他们言行的唯一的绝对的直接驱动力，为他人做事，全部是一种投资。
所谓“精致”指什么呢？
他们有很高的智商，很高的教养，所做的一切都合理合法无可挑剔。
他们惊人地世故、老到、老成，故意做出忠诚姿态，很懂得配合、表演，很懂得利用体制的力量来达成自己的目的。
坦白地说，我接触了很多这样的学生，甚至觉得这都成了一种新的社会典型，是可以作为一种文学的典型来加以概括的。
下面就是我的文学概括，并不具体指某一个人。
比如说吧，一天我去上课，看到一个学生坐在第一排，他对我点头微笑很有礼貌，然后我开始讲课。
在一个老师讲课的时候，他对教学效果是有一些期待的，讲到哪里学生会有什么样的反应，等等。
因此，我很快就注意到，这个学生总能够及时地作出反应，点头、微笑，等等，就是说他听懂我的课了，我很高兴，我就注意到这个学生了。
下课后他就迫不及待地跑到我的面前来，说“钱老师，今天的课讲得真好啊！”
对这样的话，我是有警惕的，我也遇到很多人对我的课大加赞扬，但我总是有些怀疑，他是否真懂了，不过是吹捧而已。
但是，这个学生不同，他把我讲得好在哪里，说得头头是道，讲得全在点子上，说明他都听懂了，自然也就放心，不再警惕了。
而且老实说，老师讲的东西被学生听懂了，这是多大的快乐！
于是我对这个学生有了一个好感。
如此一次，两次，三次，我对他的好感与日俱增。
到第四次他来了：“钱先生，我要到美国去留学(课程)，请你给我写推荐书。”
你说我怎么办？欣然同意！
但是，写完之后，这个学生不见了，再也不出现了。
于是我就明白了，他以前那些点头微笑等等等等，全是投资！
这就是鲁迅说的“精神的资本家”，投资收获了我的推荐信，然后就“拜拜”了，因为你对他已经没用了。
这是一个绝对的利己主义者，他的一切行为，都从利益出发，而且是精心设计。
但是他是高智商、高水平，他所做的一切都合理合法，我能批评他吗？我能发脾气吗？
我发脾气显得我小气，一个学生请你帮忙有什么不可以？这个学生有这个水平啊。
但是，我确实有上当受骗之感，我有苦难言。
这就是今天的北大培养出来的一部分尖子学生。
问题是，这样的学生，这样的“人才”，是我们的体制所欢迎的，因为他很能迎合体制的需要，而且他是高效率、高智商，可怕就在这里。
那些笨拙的、只会吹牛拍马的人其实体制并不需要，对不对？
就这种精致的、高水平的利己主义者，体制才需要。
这样的人，正在被我们培养成接班人。
我觉得这是最大的、我最担心的问题。
我讲这番话的意思，也不是要责备他们。
这也不是这些学生本身的问题，是我们的实用主义、实利主义、虚无主义的教育所培养出来的。
这是我们弊端重重的中小学教育、大学教育结出的恶果。
这是“罂粟花”，美丽而有毒，不能不引起警觉。
我今天讲这番话是希望在座的同学，你们应引以为戒，并且认真思考，自己究竟要追求什么，要把自己塑造成什么样的人才？
不要只注意提高自己的智力水平，而忽略了人格的塑造。
这样的绝对的，精致的利己主义者，他们的问题的要害，就在于没有信仰，没有超越一己私利的大关怀，大悲悯，责任感和承担意识，就必然将个人的私欲作为唯一的追求、目标。
这些人自以为很聪明，却恰恰“聪明反被聪明误”，从个人来说，其实是将自己套在“名缰利索”之中，是自我的庸俗化。
而这样的人，一旦掌握了权力，其对国家、民族的损害，是大大超过那些昏官的。
而我们的大学教育，我们北大的教育，培养出这样的“尖子人才”，就不仅是失职，那是会对未来国家、民族的发展带来不可预计的危害。从根本上说，是犯罪的。
问题是，我们的教育者对此毫无警戒，而我们的评价、选才机制，又恰恰最容易将这样的“有毒的罂粟花”选作接班！
老金深以为然：不仅仅是大学，首先是整个社会群体里最小的家庭单位，绝大多数家庭教育都是自私利己的，而且还有很大一部分是害人利己的更可恶！你说在这种环境下能有`正人君子'吗？我是一个70年一直在外的打工者，很多工人自己不好好做，看到别人好好做还讥讽，排挤，还有打压的……你说中国的企业能长久生存下去吗？这不是个例！相当一部分人真可怕！怕他们这种`精神‘扩大！摧毁民族精神！……
现在会搞关系的就是精英，不是吗？只有老奸巨猾的行政才能教唆老奸巨猾的老师去培养同样的学生！
钱教授的提醒非常重要，精致的利己主义者，是家庭，学校，社会的共同薰染，教育的结果！我觉得树立为国为民的大情怀要从娃娃开始抓起，从家长，幼儿园，小学老师抓起，如果不马上注意抓点紧，可不要中国的长城毁在自己手里！
您说呢？
远离它们，癌症其实可以预防
人到中年，时常听到这样令人痛心的消息，谁谁得了什么癌，没多久就走了。越来越多人开始谈癌色变，癌症似乎成了死亡的代名词。癌症真有那么可怕，难道没有办法可以预防癌症的发生吗？
前不久，《柳叶刀》环球健康子刊就抛出了一个重磅结论——中国每年大约有100万人因为完全可以避免的癌症而死亡，这个数据占中国癌症患者总死亡数据的45%左右。在其刊发的相关研究中，也首次出现了针对中国各省可避免致癌的因素分析。
A、饮食和行为因素致癌率高
在上述报道中，《柳叶刀》提及的避免癌症致死的因素有五大类：行为因素（吸烟、二手烟、饮酒）、饮食因素（水果、蔬菜摄入量低，食用红肉及加工肉类过多）、代谢因素（糖尿病、肥胖）、环境因素（PM2.5、紫外线）和感染因素（乙肝、丙肝病毒、人类免疫缺陷病毒等）。
“上面所说大多为主动因素，有些属于被动因素，尽管都会导致癌症的发生，但在全国各地，其影响力不同，影响相对较大的是饮食和行为因素。”5月21日，河南省肿瘤医院中西医结合肿瘤科副主任高启龙告诉笔者，俗话说“病从口入”，超过50%的癌症与饮食有关，而不健康生活方式增加的患癌风险也在逐年升高。
高启龙表示，行为、饮食以及感染因素易被人们忽视。具体来讲，行为因素中：二手烟是危害妇女和儿童的隐形健康杀手，却容易被人们所忽视。二手烟每年导致10万人死亡，其中很多是儿童。二手烟是明确致癌物，中国是全世界二手烟问题最严重的国家。研究表明，如果老公吸烟，老婆得肺癌的概率是普通人群的200%以上。此外，体育锻炼不足也会增加患癌的风险。运动防癌一直都是经久不衰的话题，运动可以减少26种癌症的发病风险。总体来讲，积极锻炼会把癌症风险降低约7％。
其次是饮食因素：红肉是我国居民消费量最大的肉类。我国肉类消费量总体呈现逐年增长的趋势。食用红肉及加工肉类过多，对慢性疾病有不良影响，例如Ⅱ型糖尿病、冠心病、增加肥胖风险以及结直肠癌、乳腺癌等；再就是感染因素：我国由于感染导致的癌症比例高于发达国家，以肝炎病毒、人类乳头瘤病毒和幽门螺旋杆菌导致的癌症为主。“这些病毒对健康造成的危害不容忽视，可以通过接种疫苗和积极治疗加以控制，从而有效预防癌症的发生。”高启龙说。
对此，北京大学肿瘤医院消化肿瘤内科主任医师张晓东表示，这些因素都挺重要的，以个体来讲，影响每个人的因素可能有所不同，但吸烟和饮酒肯定是第一位的。
B、致癌因素缘何男女有别
在上述报道中，男性的可避免率达到51.2%，女性仅为34.9%。总的来说，男人比女人“作死”程度更高？
高启龙表示，男性在各类患癌因素中的比例几乎都高于女性，而在行为因素的数据中，男性更是远远高于女性，尤其是中老年男性。“男性最大的可避免患癌因素就是吸烟。吸烟和肺癌的关系非常明确，90%的肺癌都和吸烟有关。如果没有香烟，肺癌则会是一种罕见的癌症。”高启龙强调。
排在吸烟之后的是水果摄入量低和感染因素。水果摄入过少，不仅会增加患癌的风险，甚至会影响寿命。我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。与水果相关的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟，位列第三。大多数人水果的日常摄取量，远低于每天200~350克的推荐标准，只有40.7克。
“在喝酒和体重超重方面，女性明显优于男性。因为大多女性不饮酒或饮酒量较少，并且比较注意保持苗条身材，所以由这些因素导致的癌症中，男性的发病率的确高出女性很多。”高启龙说。
确实，张晓东也认为，癌症是由各种缓慢损伤积累造成的，男性个体本身数量就比女性多，而自身基因又没有女性强大。再加上本身又吸又喝又应酬，这种损伤累积到一定程度，就会导致癌症的发生。
C、大多数癌症可防患于未然
高启龙介绍，人们可以通过做这些事来预防癌症：首先，合理膳食、均衡营养。如多吃水果蔬菜，每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。《中国居民膳食指南》提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入蔬菜300~500克，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，推荐每天摄入200~350克的新鲜水果。来自于水果蔬菜的营养成分，除了维生素和微量元素，还有大量的膳食纤维，这些都有助于预防癌症；降低红肉及加工肉类摄入量。
再就是低盐低脂低糖，摄入过量的脂肪和糖均会导致肥胖，而肥胖也是确切的致癌因素。中国社科院食品药品产业发展与监管研究中心发布中国肥胖指数显示，我国3亿人超重。未来肥胖人数或将超过吸烟人数，成为第一大致癌因素。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布了他们针对癌症和体重研究的最新结果，新确认了8种与肥胖相关的癌症。癌症类型包括：胃癌、肝脏癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤及脑膜瘤癌。肥胖症患者多偏好高热量、高动物脂肪食物，膳食纤维、蔬菜水果的摄入量不足，加上运动太少，很容易引发便秘。在临床统计中发现，受肥胖影响，部分最常见癌症的发病时间比以往提前了20年。
其次，坚持锻炼、控制体重。此外，还有改变不健康的生活方式，如不熬夜、避免久坐等。高启龙解释说，人们在晚上工作时，体内褪黑激素缺乏，使氧化DNA损伤的修复能力降低，这样一来，DNA的损伤不能够被修复，而一旦这些损伤发生积累，就增加了患癌症的风险。
“再就是良好的心态，保持良好的精神心理状态对肿瘤及其他疾病不仅有预防作用，也能提高免疫力，促进疾病的好转。”高启龙说，重视情绪管理，胜用任何抗癌食物。现有研究证实，笑能提高免疫力、改善代谢、预防癌症。
付丽丽
人到中年，时常听到这样令人痛心的消息，谁谁得了什么癌，没多久就走了。越来越多人开始谈癌色变，癌症似乎成了死亡的代名词。癌症真有那么可怕，难道没有办法可以预防癌症的发生吗？
前不久，《柳叶刀》环球健康子刊就抛出了一个重磅结论——中国每年大约有100万人因为完全可以避免的癌症而死亡，这个数据占中国癌症患者总死亡数据的45%左右。在其刊发的相关研究中，也首次出现了针对中国各省可避免致癌的因素分析。
A、饮食和行为因素致癌率高
在上述报道中，《柳叶刀》提及的避免癌症致死的因素有五大类：行为因素（吸烟、二手烟、饮酒）、饮食因素（水果、蔬菜摄入量低，食用红肉及加工肉类过多）、代谢因素（糖尿病、肥胖）、环境因素（PM2.5、紫外线）和感染因素（乙肝、丙肝病毒、人类免疫缺陷病毒等）。
“上面所说大多为主动因素，有些属于被动因素，尽管都会导致癌症的发生，但在全国各地，其影响力不同，影响相对较大的是饮食和行为因素。”5月21日，河南省肿瘤医院中西医结合肿瘤科副主任高启龙告诉笔者，俗话说“病从口入”，超过50%的癌症与饮食有关，而不健康生活方式增加的患癌风险也在逐年升高。
高启龙表示，行为、饮食以及感染因素易被人们忽视。具体来讲，行为因素中：二手烟是危害妇女和儿童的隐形健康杀手，却容易被人们所忽视。二手烟每年导致10万人死亡，其中很多是儿童。二手烟是明确致癌物，中国是全世界二手烟问题最严重的国家。研究表明，如果老公吸烟，老婆得肺癌的概率是普通人群的200%以上。此外，体育锻炼不足也会增加患癌的风险。运动防癌一直都是经久不衰的话题，运动可以减少26种癌症的发病风险。总体来讲，积极锻炼会把癌症风险降低约7％。
其次是饮食因素：红肉是我国居民消费量最大的肉类。我国肉类消费量总体呈现逐年增长的趋势。食用红肉及加工肉类过多，对慢性疾病有不良影响，例如Ⅱ型糖尿病、冠心病、增加肥胖风险以及结直肠癌、乳腺癌等；再就是感染因素：我国由于感染导致的癌症比例高于发达国家，以肝炎病毒、人类乳头瘤病毒和幽门螺旋杆菌导致的癌症为主。“这些病毒对健康造成的危害不容忽视，可以通过接种疫苗和积极治疗加以控制，从而有效预防癌症的发生。”高启龙说。
对此，北京大学肿瘤医院消化肿瘤内科主任医师张晓东表示，这些因素都挺重要的，以个体来讲，影响每个人的因素可能有所不同，但吸烟和饮酒肯定是第一位的。
B、致癌因素缘何男女有别
在上述报道中，男性的可避免率达到51.2%，女性仅为34.9%。总的来说，男人比女人“作死”程度更高？
高启龙表示，男性在各类患癌因素中的比例几乎都高于女性，而在行为因素的数据中，男性更是远远高于女性，尤其是中老年男性。“男性最大的可避免患癌因素就是吸烟。吸烟和肺癌的关系非常明确，90%的肺癌都和吸烟有关。如果没有香烟，肺癌则会是一种罕见的癌症。”高启龙强调。
排在吸烟之后的是水果摄入量低和感染因素。水果摄入过少，不仅会增加患癌的风险，甚至会影响寿命。我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。与水果相关的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟，位列第三。大多数人水果的日常摄取量，远低于每天200~350克的推荐标准，只有40.7克。
“在喝酒和体重超重方面，女性明显优于男性。因为大多女性不饮酒或饮酒量较少，并且比较注意保持苗条身材，所以由这些因素导致的癌症中，男性的发病率的确高出女性很多。”高启龙说。
确实，张晓东也认为，癌症是由各种缓慢损伤积累造成的，男性个体本身数量就比女性多，而自身基因又没有女性强大。再加上本身又吸又喝又应酬，这种损伤累积到一定程度，就会导致癌症的发生。
C、大多数癌症可防患于未然
高启龙介绍，人们可以通过做这些事来预防癌症：首先，合理膳食、均衡营养。如多吃水果蔬菜，每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。《中国居民膳食指南》提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入蔬菜300~500克，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，推荐每天摄入200~350克的新鲜水果。来自于水果蔬菜的营养成分，除了维生素和微量元素，还有大量的膳食纤维，这些都有助于预防癌症；降低红肉及加工肉类摄入量。
再就是低盐低脂低糖，摄入过量的脂肪和糖均会导致肥胖，而肥胖也是确切的致癌因素。中国社科院食品药品产业发展与监管研究中心发布中国肥胖指数显示，我国3亿人超重。未来肥胖人数或将超过吸烟人数，成为第一大致癌因素。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布了他们针对癌症和体重研究的最新结果，新确认了8种与肥胖相关的癌症。癌症类型包括：胃癌、肝脏癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤及脑膜瘤癌。肥胖症患者多偏好高热量、高动物脂肪食物，膳食纤维、蔬菜水果的摄入量不足，加上运动太少，很容易引发便秘。在临床统计中发现，受肥胖影响，部分最常见癌症的发病时间比以往提前了20年。
其次，坚持锻炼、控制体重。此外，还有改变不健康的生活方式，如不熬夜、避免久坐等。高启龙解释说，人们在晚上工作时，体内褪黑激素缺乏，使氧化DNA损伤的修复能力降低，这样一来，DNA的损伤不能够被修复，而一旦这些损伤发生积累，就增加了患癌症的风险。
“再就是良好的心态，保持良好的精神心理状态对肿瘤及其他疾病不仅有预防作用，也能提高免疫力，促进疾病的好转。”高启龙说，重视情绪管理，胜用任何抗癌食物。现有研究证实，笑能提高免疫力、改善代谢、预防癌症。
付丽丽
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