#金玟庭[超话]##金玟庭五女直一# 哎,这可怎么办,不小心又让dyf破防了我们真的很抱歉诶,不管怎么样金玟庭千万直拍还不能证明实力的话,你们解解半个月真是创造历史了呢粗卡[嘻嘻]哦对了,你们这么贡献怎么到了百万就没了连二百万都不上,赞连零头都没有,真是好光荣哦[鼓掌]最后说一句#金玟庭人气top##金玟庭黄金天平##金玟庭全糖甜豆##视觉美神金玟庭##柳智敏金玟庭粉丝别吵架了##樱花top金玟庭##日韩top金玟庭# 不服你就亖[心]
1.荤素菜品数量相当
一桌菜肴中素菜数最好不要少于荤菜数,可以用豆制品来代替荤菜,以深颜色的蔬菜为佳,至少有一盘绿叶菜。
荤菜尽量选择瘦肉类菜肴为主,少选或不选如猪脑、肥肠、肥肉等高脂食物。
各类菜肴以“能清蒸则不炖炒,能炖炒则不煎炸”为原则。
并告知后厨少放糖、少放盐。
2.选粗粮当主食
由于饭店的各种面食容易添加油、糖等辅料,建议选择粗粮主食。
粗粮富含膳食纤维,能延缓葡萄糖的吸收、饱腹感强,有调脂、减肥的功效,如荞麦扒糕、蒸玉米、杂粮米饭、红薯、山药等。
3.千万不要一醉方休
著名的医学之父希波克拉底说:一杯酒是健康,两杯酒是快乐,三杯酒是放纵。
糖尿病患者最好不喝酒。如果为了不使大家扫兴,可以选用少量红酒(优选干红)、啤酒、黄酒等低度酒,但要减少相应热量的主食。
如果可以的话,最好选择白开水,也可选择绿茶(不含糖)、红茶(不含糖)、苦荞茶、豆浆等健康饮品。
4.把菜夹在盘子里再慢慢品尝
外出就餐一不小心就会吃多了,导致血糖升高。
为防止进食过多,糖尿病患者可根据平时饭量,将各种食物先夹到盘子里后再慢慢品尝。蜻蜓点水般地吃,多样性地品尝。
这样既可以一饱口福, 又不至于吃得过多。
5.先吃蔬菜
先吃蔬菜再吃其他食物,可以起到纤维包裹的作用,更好地防止餐后血糖升高。
如果为了照顾大家的口味,菜肴油、盐的含量比较高时,可通过蘸水的方式去掉部分油脂、盐的量。
总结:外出用餐尽量多吃些蔬菜、豆类、豆制品、瘦肉类和粗杂粮,少吃油腻菜肴,这样的一餐总热量摄入就不会太离谱,血糖更容易控制。
一桌菜肴中素菜数最好不要少于荤菜数,可以用豆制品来代替荤菜,以深颜色的蔬菜为佳,至少有一盘绿叶菜。
荤菜尽量选择瘦肉类菜肴为主,少选或不选如猪脑、肥肠、肥肉等高脂食物。
各类菜肴以“能清蒸则不炖炒,能炖炒则不煎炸”为原则。
并告知后厨少放糖、少放盐。
2.选粗粮当主食
由于饭店的各种面食容易添加油、糖等辅料,建议选择粗粮主食。
粗粮富含膳食纤维,能延缓葡萄糖的吸收、饱腹感强,有调脂、减肥的功效,如荞麦扒糕、蒸玉米、杂粮米饭、红薯、山药等。
3.千万不要一醉方休
著名的医学之父希波克拉底说:一杯酒是健康,两杯酒是快乐,三杯酒是放纵。
糖尿病患者最好不喝酒。如果为了不使大家扫兴,可以选用少量红酒(优选干红)、啤酒、黄酒等低度酒,但要减少相应热量的主食。
如果可以的话,最好选择白开水,也可选择绿茶(不含糖)、红茶(不含糖)、苦荞茶、豆浆等健康饮品。
4.把菜夹在盘子里再慢慢品尝
外出就餐一不小心就会吃多了,导致血糖升高。
为防止进食过多,糖尿病患者可根据平时饭量,将各种食物先夹到盘子里后再慢慢品尝。蜻蜓点水般地吃,多样性地品尝。
这样既可以一饱口福, 又不至于吃得过多。
5.先吃蔬菜
先吃蔬菜再吃其他食物,可以起到纤维包裹的作用,更好地防止餐后血糖升高。
如果为了照顾大家的口味,菜肴油、盐的含量比较高时,可通过蘸水的方式去掉部分油脂、盐的量。
总结:外出用餐尽量多吃些蔬菜、豆类、豆制品、瘦肉类和粗杂粮,少吃油腻菜肴,这样的一餐总热量摄入就不会太离谱,血糖更容易控制。
#考驾照# 不要想着贪小便宜,各地政府下发的都有考驾政策,价格相差不会很大,如果碰到很便宜的你可千万要小心了,后面一定还有其他费用,千万要询问清楚。也不要觉得考驾照没用,因为你一旦有想考的念头,那这个驾照一定是对你有意义的,你肯定会用上它。#驾照考试科目一# #科目二# #科目三# #驾校#
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