减肥的姐妹们！这玩意我能吃一辈子！！！

全网火的凉拌包菜！
不吃不知道，真的太好吃了！！
主要还是水煮的那种！随随便便就光盘！
减肥的姐妹们给我做起来！！
‼️酱料:小米辣，白芝麻，热橄榄油一点，蒜末，辣椒粉，生抽耗油陈醋各1勺，代糖一点点
‼️手撕包菜直接下水煮熟就好了，真的超级简单，夏天不想做饭吃，花个几分钟凉拌个包菜，真的爽歪歪！

#吃货在这里# #美食时刻# #茶#

#汉水农夫# #大红门食品# 六款低卡酱汁，水煮菜也能好吃到落泪！[色]

1⃣️泰式酸辣汁
用料：2瓣蒜末+1颗香菜+2个小米辣+2勺洋葱末+半个柠檬汁+1勺生抽+2勺凉白开+2勺陈醋+半勺代糖
适用：越南春卷、凉拌虾仁、凉拌面
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2⃣️万能蘸酱汁
用料：2瓣蒜末+1棵香菜+2个小米辣+2勺生抽+2勺陈醋+1勺蚝油+1勺白芝麻+2勺凉开水
适用：水煮菜、大拌菜、凉拌菜
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3⃣️经典油醋汁
用料：2勺橄榄油+1勺陈醋+1勺代糖+1勺生抽+半勺芝麻+半勺黑胡椒+1勺洋葱碎
适用：拌沙拉、拌鸡胸肉、拌荞麦面
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4⃣️韩式凉拌汁
用料：1勺韩式辣酱+1勺蒜末+1勺生抽+半勺芝麻+1勺陈醋+半勺芝麻+半勺代糖
适用：韩式拌饭、韩式拌面、韩式部队火锅
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5⃣️日式照烧汁
用料：2勺料酒+1勺生抽+1勺蚝油+半勺老抽+半勺代糖+半勺淀粉+2勺凉开水
适用：照烧鸡胸肉、照烧鸡腿饭、照烧豆腐
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6⃣️秘制烧烤汁
用料：2片蒜末+1勺生抽+1勺蚝油+3g辣酱粉+1勺韩式辣酱+1勺凉白开
适用：烤冷面、大拌菜、烧烤汁
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⚠️划重点⚠️
✅香菜、蒜末、辣椒可以根据个人喜好删减
✅酱油、蚝油根据个人咸淡口味增加或减少
✅减脂集美建议用代糖，没有可以放白砂糖或不放（各国美食学起来YOU）

六款低卡酱汁，水煮菜也能好吃到落泪！[色]

1⃣️泰式酸辣汁
用料：2瓣蒜末+1颗香菜+2个小米辣+2勺洋葱末+半个柠檬汁+1勺生抽+2勺凉白开+2勺陈醋+半勺代糖
适用：越南春卷、凉拌虾仁、凉拌面
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2⃣️万能蘸酱汁
用料：2瓣蒜末+1棵香菜+2个小米辣+2勺生抽+2勺陈醋+1勺蚝油+1勺白芝麻+2勺凉开水
适用：水煮菜、大拌菜、凉拌菜
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3⃣️经典油醋汁
用料：2勺橄榄油+1勺陈醋+1勺代糖+1勺生抽+半勺芝麻+半勺黑胡椒+1勺洋葱碎
适用：拌沙拉、拌鸡胸肉、拌荞麦面
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4⃣️韩式凉拌汁
用料：1勺韩式辣酱+1勺蒜末+1勺生抽+半勺芝麻+1勺陈醋+半勺芝麻+半勺代糖
适用：韩式拌饭、韩式拌面、韩式部队火锅
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5⃣️日式照烧汁
用料：2勺料酒+1勺生抽+1勺蚝油+半勺老抽+半勺代糖+半勺淀粉+2勺凉开水
适用：照烧鸡胸肉、照烧鸡腿饭、照烧豆腐
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6⃣️秘制烧烤汁
用料：2片蒜末+1勺生抽+1勺蚝油+3g辣酱粉+1勺韩式辣酱+1勺凉白开
适用：烤冷面、大拌菜、烧烤汁
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⚠️划重点⚠️
✅香菜、蒜末、辣椒可以根据个人喜好删减
✅酱油、蚝油根据个人咸淡口味增加或减少
✅减脂集美建议用代糖，没有可以放白砂糖或不放

#减肥也要认真吃#