年前最后一节撸铁课。
超级疲惫的一天，本来想爽约了，还是坚持去上课啦，一看到这样的好天气就知道坚持就对了。
2020年第一个新鲜经历就是撸铁，选择这里就是因为在跑步机上就能看大海呀！
遇到个河南教教，每天"你这个"tei"(腿)啊"，好在人挺好。
每次课后的巴多胺都让心情好得起飞，年后继续努力呀！[加油]

如果说爱情是荷尔蒙和巴多胺的碰撞，那么婚姻就是最浪漫的陪伴和惊喜。

谢谢你走进了我的生命里，为我准备好一生一世。

从此以后，我们便是
一房，两人，三餐，四季；
四手，三家，两心，一生。

这一生最幸运的事就是遇到了你，惊艳了我的时光，温柔了我的岁月。

死生契阔，与子成说，执子之手，与子偕老。

我爱你！

2018年11月10日我的饮食记录
早——
酸奶200cc，全麦面包两片，一共393.12大卡。

中——
板栗闷鸡200kg，牛肉丸三粒，金针菇一小把，一共783大卡。

下午茶——
一杯冰美式400cc，一片全麦面包，一共91.56大卡。

晚——
全麦面包四片，一共354.24大卡。

宵夜——
双蛋肠粉，维记低脂奶，一共290大卡。

我今天总摄入是1911.92大卡
整整400大卡！！！今天运动量也非常大，但是感觉也不会特别的饿。晚上十二点才回到家嘴馋吃了份肠粉喝了杯低脂奶。感觉晚餐要搭配水果来吃才能增加饱腹感，降低巴多胺的分泌。
ps: 当你吃的比较简陋的时候，身体会分泌出许多巴多胺，让你不由自主的去吃东西！特别是各种高热量的。所以晚上一定要吃的豪华，这样才能不吃宵夜！

ps: 宵夜后四小时才能睡。。不然极度容易发胖！