#为什么女生也需要补锌#
锌元素是人体中最重要的微量元素之一，女人也是缺锌的—个高危人群，缺锌会影响—个人的性格，容易引起抑郁和情绪不稳定，导致女人爱发脾气。

女性缺锌会出现经期前紧张，女性在月经来临前的13天内，体内锌含量非常低，导致黄体酮和内啡肽分泌不足，因此心情非常紧张焦虑、痛感也会增强。

此外，女性缺锌还会出现食欲减退、免疫功能低下、眼睛呆滞无神、皮肤祖糙、视力下降、毛发枯燥甚至引起肝脾肿大。

给您支一招，缺锌的女性可以吃一些蛋、腰果、粗杂粮等，这些食物中含有大量的锌元素

#USANA葆婴-方方#

戒瘾者可以将将这些诱因分级，从低到高依次列出，依次诱惑锻炼自己的抗诱惑能力。从前面对低风险诱惑开始，并下意识规避高风险诱惑，减少与诱惑因素接触的机会。控制自己的情绪。

①减少与成瘾朋友的联系，认识新的朋友。

②避开高风险地区，标出高危地点以免环境导致成瘾再发。

③扔掉成瘾物品。

④分散注意力，找到其它乐趣。

⑤将戒瘾的感受与他人分享。

⑥多与自我交谈
——《根本停不下来 用心理学戒瘾做一个自律的人》
#读书微盘点##感动你我的新年金句#

~45~59岁是生命高危期，大病多发~

世界卫生组织根据现代人生命节律，将45~59岁定义为中年，并称之为“生命高危期”。为什么这么说？

女人在45-59岁之间刚好处于即将闭经的阶段，月事紊乱、情绪不稳定、爱发脾气、睡眠不好等等都会引起血压不稳定、心脏不舒服等一系列的生理问题。

男人在45-59岁之间容易出现“气急冒火、没事找事、睡眠障碍、食欲不振、抑郁、沮丧”等生理现象，出现三高、心脏病、肝病变等一系列合并症。

所以说，在45~59岁的中年阶段，大多数疾病容易爆发，尤其心、肝、肺等重要器官的病变及癌症，可以说是生命的高危期！
研究发现：在45-59岁这段时间，有6种慢性疾病容易出现。
1. 失眠

为父母的晚年担忧、为孩子的前程奋斗，所以精神压力大往往就容易失眠。建议可以吃点草莓，可以起到镇静、安抚机体、促进睡眠的作用。或者每天进行40分钟的快走，微微出汗就可以了。
2. 胃部炎症

67%的中年人都存在不同程度的胃部炎症，经常出现消化不良、胃胀痛、反胃等等情况。建议可以喝一点葡萄酒，可以杀死幽门螺杆菌，保护我们的胃。或者每天进行30分钟慢跑或步行，改善胃分泌和蠕动。
3.糖尿病

生活不规律或有糖尿病家族遗传史的人，容易在中年时期患上糖尿病。建议可以多吃一点鱼肉，或者进行中低强度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、太极拳等。
4.血栓

绝大多数的中年人血管都由于累积了几十年的胆固醇和脂肪，都存在不同程度的堵塞狭窄的情况。严重时，血栓脱落，诱发心梗和脑梗危及生命。建议可以多吃一些水果和酸奶，有效清洁血管垃圾，减少血栓的形成。
5. 尿道结石

长期的高脂饮食和运动不足，导致患泌尿系统结石病的中年人逐年增加。建议可以多喝水，多吃一些黑木耳，润滑尿道，排出结石。
6.前列腺疾病

一到中年，男人就更容易患前列腺炎或前列腺增生。建议可以吃一些南瓜子，能有助于消除前列腺初期的肿胀，改善病情。