有观众问，跟着我的减肥餐，最近减不动了怎么办？

要做好长期规划，把握一个基本盘，就是家里一定要囤健康食品，饿了先把你的胃填上，然后好吃的你都能尝，少吃点解解馋都没问题，不用要求自己完美，痛苦减不如开心减。只要总量不吃超就行了。

全麦夹心欧包和魔芋空气蛋糕是非常好的搭配。欧包很好吃，空气蛋糕不算好吃也不难吃，两个搭配，再配合酸奶，能量就不会缺了。

夏天需要多补充维生素和微量元素，可以搭配鱼油。蔬菜水果都要吃，不要太追求淡口，坚持不住也没用。荞麦面和其他蔬菜一起炒炒都可以的。慢慢的去调整，我是两个月减30斤达到目标，一直没怎么反弹。大家最好是按半年来规划，应酬比我多，不可能跟我一样把握的那么精准。慢慢调，瓶颈期放心大胆的坚持。

减肥就是对抗人性，运动不要强求，先把握好饮食。 https://t.cn/A6SzTkGo

【5个菜市场建设完成 15个实现智慧化管理】#今晚观津城# 记者从市商务局获悉，本市商务部门积极推进2022年20项民心工程标准化菜市场建设项目，聚焦解决群众“买菜难”问题，全力做好菜市场规划建设、改造提升、智慧赋能等工作，最大限度满足群众消费需求。据悉，目前已建设完成北辰区盛锦园菜市场和泰来道菜市场、西青区梁晨馨苑菜市场、东丽区新立菜市场、河东区程林里菜市场共5个项目，其余4个项目正在加快施工中，下半年可陆续完工并投入使用。https://t.cn/A6SzppAt

【银河SOHO 2022-08-09防疫工作安排】
暑期人员流动较大，疫情传播风险高，银河SOHO提醒客户朋友切实履行个人防疫责任，按规定进行核酸检测，严格落实扫码测温等防疫措施，不去中高风险地区和报告确诊病例地区旅行或出差，提前做好行程规划，科学佩戴口罩、做好勤洗手、常通风等各项常态化防控措施。

银河SOHO每日防疫工作安排：
于6个大堂口、2个楼梯口、1个地铁口、2个车场入口，分别设置共11个防疫岗，扫码测温并查验72小时核酸检测证明；

银河SOHO每日消毒工作安排：
对客区域：大堂及门把手、电梯轿厢及按钮、卫生间、商业及写字楼公共区域，每2小时消毒1次；物业办公室、停车场出入口每日消毒1次；
垃圾污水外排区域：垃圾房每日消毒4次；地下排水沟、污水坑每日消毒1次；
重点机房区域：工程设备机房、中控室每日消毒1次。