【营养小知识分享】多吃粗粮才健康？
粗粮并不是吃得越多越好，肠胃不好的宝宝一定少吃，因为过多的纤维会加重肠胃的负担。
粗粮和普通白米饭相比，营养更丰富，纤维含量也更高，所以能为我们提供更好的营养和饱腹感。
但是粗粮的热量并不低（100g杂粮饭与白米饭的热量，分别为125kcal和116kcal），所以我们在日常食用时，一定要学会控制食用总量~
#健康养生##减肥##美食营养学#
粗粮并不是吃得越多越好，肠胃不好的宝宝一定少吃，因为过多的纤维会加重肠胃的负担。
粗粮和普通白米饭相比，营养更丰富，纤维含量也更高，所以能为我们提供更好的营养和饱腹感。
但是粗粮的热量并不低（100g杂粮饭与白米饭的热量，分别为125kcal和116kcal），所以我们在日常食用时，一定要学会控制食用总量~
#健康养生##减肥##美食营养学#
[玫瑰]营养知识分享
掌 握这 吃឴饭的六大原则，你的身体会更健឵康康឵
①、颜 色齐全：红黄绿白黑，颜色越͏齐͏，营养越均衡，不同的颜色，代表͏着͏不同 的营 养឵。
②、是二八比例 ：20%是឴肉឴，80%是菜
③、是粗᠋细搭᠋配，就是粗឴粮细឴粮឴搭͏配͏，不͏要给孩子吃过多᠋精米白᠋面，要多吃精឵粮឵。
④、生 熟 搭 配，生的食物里营养比឵较 丰᠋富᠋，因为食物如͏果过度͏烹饪，很多营养物质都被破坏了。
⑤、减少主 食，主食一឴旦消 化 不᠋掉᠋，就会᠋引͏起糖͏尿病，肥 胖胖឵
⑥、少盐少油少឴味精，口味一旦变重，身体就会出问题。
掌 握这 吃឴饭的六大原则，你的身体会更健឵康康឵
①、颜 色齐全：红黄绿白黑，颜色越͏齐͏，营养越均衡，不同的颜色，代表͏着͏不同 的营 养឵。
②、是二八比例 ：20%是឴肉឴，80%是菜
③、是粗᠋细搭᠋配，就是粗឴粮细឴粮឴搭͏配͏，不͏要给孩子吃过多᠋精米白᠋面，要多吃精឵粮឵。
④、生 熟 搭 配，生的食物里营养比឵较 丰᠋富᠋，因为食物如͏果过度͏烹饪，很多营养物质都被破坏了。
⑤、减少主 食，主食一឴旦消 化 不᠋掉᠋，就会᠋引͏起糖͏尿病，肥 胖胖឵
⑥、少盐少油少឴味精，口味一旦变重，身体就会出问题。
我有中意的人；
此微博只作心情和知识分享；
本人博士已毕业并在大学做研究工作；
本人和本微博无任何社交功能；
任何涉及个人隐私的评论都会被拒绝；
如果你愿意花一点时间和精力去为这个社会尽一点责任
2020.3.2
早起将梦境记录下来：在牛津大学的牛津镇上，租住了一栋两层小楼，正门临街，后窗靠近一条马道，远处的火车快速行驶，窗户上积攒着皑皑白雪，窗外的马匹悠然前行……梦醒了
补记2014.1.1的梦境：走进一间全是书的房屋，悠哉悠哉地拿起一本书读，忽然有人跟我说，这个房子的主人是爱因斯坦
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本人博士已毕业并在大学做研究工作；
本人和本微博无任何社交功能；
任何涉及个人隐私的评论都会被拒绝；
如果你愿意花一点时间和精力去为这个社会尽一点责任
2020.3.2
早起将梦境记录下来：在牛津大学的牛津镇上，租住了一栋两层小楼，正门临街，后窗靠近一条马道，远处的火车快速行驶，窗户上积攒着皑皑白雪，窗外的马匹悠然前行……梦醒了
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