#运动打卡[超话]# 滴 肩
♂️反向蝴蝶机5kg2*15个+10kg1*12个+15kg1*8个
♂️坐姿推肩1*12个（25kg-30kg-35kg）+2*10个40kg
♂️史密斯颈后推举单边（5kg+5lb）4*12-15个
♂️阿诺德推举哑铃单边5kg4*12个
♂️哑铃前侧画圈单边2.5kg4*12个
♀️25min爬坡
今天肩练的自我感觉还可以哈哈哈哈[二哈]
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今天肩练的自我感觉还可以哈哈哈哈[二哈]
#暑假来了# #微博亲子季# #勇读好书# #童书推荐# 佐罗力的新书，大家都收到了吗？佐罗力的魔力实在太大了，在日本，它曾经连续5年占据日本图书馆小学生借阅榜前三，就连原本不喜欢读书的孩子都会爱上佐罗力。这几年，这个迷人的坏家伙时不时带着全新的冒险故事从另一个平行世界来到地球，和全世界所有念叨着他的孩子们见面。这个暑假，佐罗力出到了第六辑。（[微风]第六辑图书链接：https://t.cn/A6aemQd8）
第六辑一共4册，分别是：《怪杰佐罗力之超级有钱人》《怪杰佐罗力之电玩大危机》《怪杰佐罗力之洞穴大寻宝》《怪杰佐罗力之地球拯救计划》——是不是一看书名就恨不得一口气全部看完，但又舍不得一口气全部看完？
《超级有钱人》讲的是做梦都想变成有钱人的佐罗力三人，竟然成功潜入了造币局！他们绞尽脑汁地精心布局，闯过险象环生的一关又一关，终于得手了！！看着一沓一沓的万元大钞在眼前堆成小山，佐罗力会是怎样的心情呢？
《电玩大危机》一书中，佐罗力在电玩游戏里勇敢地救出了可爱的公主，却在现实中陷入了既要熬夜打工，赚钱陪公主游玩，又要抵御怪兽追击的困境。这时，一位神秘人物告诉他，马上就能迎娶公主、继承王位，佐罗力能抓住这个千载难逢的好机会吗？
《怪杰佐罗力之洞穴大寻宝》
佐罗力三人尾随探险队走进了一个神秘的洞穴，希望能借机找到宝藏……当科考专家遇到存心捣乱的各路妖怪，会发生哪些令人啼笑皆非的故事呢？这一次，佐罗力他们能如愿以偿吗？
《怪杰佐罗力之地球拯救计划》
一颗巨大的陨石正在朝地球撞来，佐罗力决定和朋友们一起挺身而出。在惊心动魄的倒计时中，他们克服了重重阻碍，却在千钧一发的最后关头出现了致命失误……接下来，等待他们的将是什么命运呢？
在跟米尼一起读佐罗力的那些日子里，我一直想着《发条橙》的故事。我们一起读了很多很多充满了爱与正面精神的书，可真的很少有故事，能够支持着孩子，哪怕是到了绝境都要去做坏事，都要去捣蛋，都要像孩子一样，充满了叛逆的力量。
佐罗力的故事，在完整的人性上对儿童做了一个非常不可估量的支持。它在告诉孩子，无论如何，你都要用自己的方式去成就完整的人性。
无论是想象力或是动手操作的行动力，孩子们总会在佐罗力身上找到共鸣。这个世界上，大抵没有孩子能够抗拒佐罗力的魅力！也谢谢佐罗力陪伴着大家，在哈哈大笑和默默感动中，迎来送往了这么多美好的童年时光。（[微风]第六辑图书链接：https://t.cn/A6aemQd8）
第六辑一共4册，分别是：《怪杰佐罗力之超级有钱人》《怪杰佐罗力之电玩大危机》《怪杰佐罗力之洞穴大寻宝》《怪杰佐罗力之地球拯救计划》——是不是一看书名就恨不得一口气全部看完，但又舍不得一口气全部看完？
《超级有钱人》讲的是做梦都想变成有钱人的佐罗力三人，竟然成功潜入了造币局！他们绞尽脑汁地精心布局，闯过险象环生的一关又一关，终于得手了！！看着一沓一沓的万元大钞在眼前堆成小山，佐罗力会是怎样的心情呢？
《电玩大危机》一书中，佐罗力在电玩游戏里勇敢地救出了可爱的公主，却在现实中陷入了既要熬夜打工，赚钱陪公主游玩，又要抵御怪兽追击的困境。这时，一位神秘人物告诉他，马上就能迎娶公主、继承王位，佐罗力能抓住这个千载难逢的好机会吗？
《怪杰佐罗力之洞穴大寻宝》
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《怪杰佐罗力之地球拯救计划》
一颗巨大的陨石正在朝地球撞来，佐罗力决定和朋友们一起挺身而出。在惊心动魄的倒计时中，他们克服了重重阻碍，却在千钧一发的最后关头出现了致命失误……接下来，等待他们的将是什么命运呢？
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佐罗力的故事，在完整的人性上对儿童做了一个非常不可估量的支持。它在告诉孩子，无论如何，你都要用自己的方式去成就完整的人性。
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#任嘉伦# rjl#任嘉伦嗨放派#
20220809@任嘉伦Allen 嗨放派录制汇总（更新中…）
美图[彩虹屁]
https://t.cn/A6SzdbmH 繁花
https://t.cn/A6SzdQpp 白羊
https://t.cn/A6SzgPbm 零肆
https://t.cn/A6SzgPgZ TA
https://t.cn/A6SZ7BCV HA
https://t.cn/A6SZLsK5 繁花
https://t.cn/A6SZyXzK 白羊
https://t.cn/A6SZyPuP 空白格
https://t.cn/A6SZy9OS 零肆
https://t.cn/A6SZItoT HA
https://t.cn/A6SZ4zL9 空白格
https://t.cn/A6Szd844 jcw
https://t.cn/A6SzgH74 書墨未浓
https://t.cn/A6SzkPJE ZHOUYING
https://t.cn/A6SZLqW4 書墨未浓
https://t.cn/A6Szk2iv 任嘉伦的点点
https://t.cn/A6SZcIVK 書墨未浓
视频[开学季]
https://t.cn/A6SzetbT RESONANCE
https://t.cn/A6SZ2QyI 空白格
https://t.cn/A6SZZXer TA
https://t.cn/A6SZykXW TA
https://t.cn/A6SZISKM 酒笙
https://t.cn/A6SzdVmz 嘉多宝
https://t.cn/A6SzdmB5 任嘉伦的点点
https://t.cn/A6Szd1Io 周生辰的胖娃娃
https://t.cn/A6SzD5lv yalili
https://t.cn/A6SzgFC0 任嘉伦老婆吖
https://t.cn/A6Szd3Sf。钟爱素秋
https://t.cn/A6SzgZdm DN
https://t.cn/A6SzdEQx 带你沉伦
https://t.cn/A6SzD5lP 任嘉伦不吃兔子
https://t.cn/A6SzDuBy 丸子还想睡
https://t.cn/A6SzDuBL q喵喵猪
https://t.cn/A6SZ4LeR DN
https://t.cn/A6SZ46YO DN
https://t.cn/A6Szgrxc 微博综艺
https://t.cn/A6SZL2ei 微博综艺
同款
https://t.cn/A6SZvzcV AF
https://t.cn/A6SzD5lh 超甜甜
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https://t.cn/A6SzD5lh 超甜甜
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