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不要因为工作不顺心而生气
每天一句妈的就完事了（多数时候不止说一句）

在这微博底下集md
集到99的时候我也该离职了...

想来也是讽刺
1，2年前的时候我还挺讨厌说脏话的
记得那时候和我妹和是完成出去
她们偶尔在我面前吐槽我还说
不可以讲脏话..

结果现在讲得最多的就是我..
远离black企业和pua你的工作
会让你变得很没素质

以及之前高安劝我也要去看看心理医生
我其实都准备去了
因为当时我真的感觉快受不住了
后来我问了一下看医生需要花费的价格
就打消了这个念头

然后再想想
我肯定没有抑郁症
因为我不上班的时候玩得可疯可开心了
有多讨厌上班就有多期待放假
让我抑郁的不过是这个恶心的破工作

【帮你走出抑郁的5条有效建议】
抑郁症正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手，全球预计已有3.5亿人患病，而在，根据卫健委的数据统计，受到抑郁症困扰的患者不少于9500万人。

要走出抑郁，可以试试这些方法：

1，适当的甜食和喜欢的食物
在情绪不好的时候，适当的甜食或自己喜欢的食物可以增加自己的幸福感，舒缓自己的情绪。少量的糖类摄入能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。但要记得不可以吃太多，不然会适得其反。过量的糖分摄入会导致血糖浓度上升，身体分泌胰岛素，进而导致情绪波动。

2，补充叶酸/鱼油
研究表明,抑郁症患者体内的二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）和叶酸含量会有所下降，补充鱼油和叶酸会对此有些帮助。但这是一件锦上添花，而非雪中送碳的事情。

3，规律作息
规律的作息一方面可以帮助我们维持身体健康，作息不规律对体内的激素分泌有着极大的影响，而激素水平又和情绪直接相关。另一方面也可以帮助我们获得掌控感。抑郁的诱因有很多，缺乏掌控感便是其中之一，对于尚未独立的青少年尤其如此。我们可以从一些小事，如规律作息开始，找到那些我们可以掌控的生活。

4，适量的运动
运动是一个改善情绪的好方法。研究表明，运动有助于分泌多巴胺，提升情绪。值得提出的是，有氧运动和无氧运动，会引发不同的血糖、皮质醇浓度变化，这些也会影响我们的情绪感受。

5，多晒太阳
数据表明在光照时间较短的地区，抑郁症的发病率更高，进一步的研究发现，光照可以影响5-羟色胺转运体的转运效能，进而提升突触间5-羟色胺的含量（5-羟色胺的功能低下与抑郁有着十分显著的关联）。甚至还有基于此的疗法，叫“光照疗法”，就是将抑郁患者至于人工控制的光源下，这也是目前较为普遍的抑郁辅助疗法。所以天气好的时候，出门晒晒太阳也是不错的选择
#抑郁症##抑郁#

做梦
梦到小雅开车带我们去吃东西
下车的时候她和鱼在说什么
聊了好一会儿
我就拿出手机玩
去餐馆点完单上二楼等餐的时候
我发现手机不见了
到处都找不到
问店家能不能查一下监控
店家说监控不可以乱给人看
问我确不确定丢哪里或者谁拿的
他可以帮我看
我迷糊记得放在了某个柜子的下层就跟老板讲了
自己在包里找到了旧手机
想着用查找功能说不定能找到
旧手机里没有卡
打开莫名其妙就连上了一个无线网
我就给自己的手机打电话
第一个电话接起了一个女生喂了一声
我说是你捡的我的手机吗？
你在哪里我可以找你去拿吗？
电话被挂断了
打第二个没接
怕打多了对方会关机
就编辑了信息表达了手机内部信息比较重要
愿意花钱把手机买回来
转头跟老板说是一个女生拿的
如果是熟人的话愿意不见面拿钱换手机
老板说去调监控看看
过了好一会儿老板拿着手机
外面还包了层纸递给我
纸上写着
「就是想让你着急一下

这样以后才会长心眼

不再乱丢东西

一定要收好了

不然下次就不一定能找回来了」
然后就醒过来了…
最近一定会牢牢抓紧手机的！

#如果梦都有形状